Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Coa]

Det å begynne å springe barfot uten å gå slik en stund er vell en dårlig ide med tanke på belastningsskader

Sant, det tar beina 2-3 måneder å venne seg til å løpe barfot. Tabbet meg ut ved å øke treningsmengden litt for fort.

[1245112654122755325882462]

 

Sant, det tar beina 2-3 måneder å venne seg til å løpe barfot. Tabbet meg ut ved å øke treningsmengden litt for fort.

 

Ja, for tingen med bein er at det er noe vi mennesker belaster på en unaturlig måte ved å bruke sko, men siden vi gjør det hele livet er det noe kroppen adapterer og vi blir avhengige av det, som alle andre ting man starter med som kroppen aldri/sjeldent blir utsatt for skal man ta den tiden det tar å venne den til belastningen, for på sikt er det en bedre løsning.

[Herr Brun]

Studier har vel vist at energiforbruket ved barfotløping kontra minimalistsko faktisk gikk i favør sko. Et lite slag for de som hyller barfotløping som løsningen på alle verdens problem. Jeg har ikke tatt steget til barfot og blir heller ikke å gjøre det, men å legge om teknikken til forfot er det smarteste jeg noen sinne har gjort. Flyten i steget er en helt annen og kan ikke sammenlignes.

Det tipper jeg handler om at man får vekt på foten. En studie fra US Army (tror jeg det var) jeg leste litt i som så på energiforbruket som følge av vekt plassert forskjellige steder på kroppen viste ganske interessante resultater. Ekstra vekt på ekstremitetene hadde ekstremt mye å si, og da spesielt føttene. Også lårene ga betydelig høyere energiforbruk enn rygg og bryst, som var det mest energieffektive valget.

[Patrick123]

I studien brukte de som løp barfot vekter ved anklene som veide like mye som skoene. De prøvde også med en tredemølle med demping som etterlignet den dempingen de med skoene hadde. Resultatet viste at de som løp med sko og de som løp barfot, men med demping på møllen brukte mindre energi enn de som ikke brukte noen demping.

 

Kanskje jeg skal prøve å knyte skoene rundt livet neste gang

[Mr. Lurk]

http://www.vg.no/rampelys/artikkel.php?artid=10111284

 

"Caroline er kjent for sitt strenge kostholdsregime, og hun har tidligere uttalt til VGTV at hvis de får barn, så skal de spise lavkarbo." Stakkars barn, rart at folk ikke lærer at carbs ikke er farlig

[Dufen]

Horkjerring, barn skal IKKE settes på en kostholdsregime uten karbs. Det er galskap.

Det er forøvrig ikke vanskelig å se på typen at det er lavkarbo det går i...

[Patrick123]

Jeg trodde at lavkarbo var som alle andre dietter; i fyr og flamme når Allers og Hjemmet reklamerer for det, men dødd ut etter noen måneder. Hvorfor er det ikke borte ennå?

[Kevlar]

beina har det mye bedre

 

Klarte å løpe på meg beinhinnebetennelse ved å bytte til forfot og ikke kutte ned på treningsmengden, men bygger meg sakte opp igjen.

 

Placebo?

[Coa]

De hadde det mye bedre helt til beinhinnebetennelsen kom Jeg skal være forsiktig å si hvor mye bedre det er før jeg har holdt på en stund, men mye som taler for at forfot og dermed barforløping er bedre mtp løperelaterte skader.

[Notatblokk]

Studier har vel vist at energiforbruket ved barfotløping kontra minimalistsko faktisk gikk i favør sko. Et lite slag for de som hyller barfotløping som løsningen på alle verdens problem. Jeg har ikke tatt steget til barfot og blir heller ikke å gjøre det, men å legge om teknikken til forfot er det smarteste jeg noen sinne har gjort. Flyten i steget er en helt annen og kan ikke sammenlignes.

Men løper virkelig folk rundt og lander på hælen?

[wingeer]

http://www.side2.no/...ticleId=3637450 Pleier sjelden å bry meg om treningsartiklar på nettavisen, men denne var uvanlig negativ til planken (og i overkant positiv til sit-ups)... Ligger det noke i det, eller er det berre tull?

Altså, selve artikkelen i seg selv er ikke så dum, men den er veldig snever. Så for de fleste som henger i denne tråden vil planke være å foretrekke.

[Patrick123]

Men løper virkelig folk rundt og lander på hælen?

 

Fra naturens side; som oftest ikke. Skjønt, med sko vil de aller fleste, omkring 70-80% etter det jeg har hørt, lande på hælen og rulle forover. Noen tåler det helt fint, mens andre ikke tåler det grunnet trykket.

 

Ved å lande med utstrakt ben foran kroppen vil kneet måtte tåle en kraft på ca. 3 ganger kroppsvekt for hvert steg. Knærne til en person på 80kg som lander på hælen vil måtte tåle omlag 250kg ved hvert steg.

[€uropa]

Men løper virkelig folk rundt og lander på hælen?

 

Jeg gjør det når jeg løper ganske sakte.

[1245112654122755325882462]

 

Men løper virkelig folk rundt og lander på hælen?

 

 

Dei fleste gjør det når dem løper med sko med demping ja.

[hfthomas]

http://www.kk.no/918215/derfor-blir-rumpa-flatere

[Notatblokk]

http://www.kk.no/918...r-rumpa-flatere

 

 

Ifølge Bornstein bør du starte med aktiveringsøvelser. Det vil si å vekke den til liv ved å slå og klaske på rumpa.

 

Gleder meg til å være vitne til dette på gymmet!

[1245112654122755325882462]

 

 

 

Gleder meg til å være vitne til dette på gymmet!

 

 

Dersom man ønsker underholdning er det jo rumba fra tid til annen

[hfthomas]

Eller crossfit

[1245112654122755325882462]

Det kommer veldig ann på programmet.

 

En del crossfit er forholdsvis lattis

[discostu]

Finnes det noen studie på maksgrense man kan legge på seg av en dag med bingeeating? Leste et sted at man maks kunne legge på seg 150g fett på en dag mens andre sier at eter man 10k kcals blir det bare fordelt utover...