Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AnewZ]

Hvordan da takler ikke? Hvilke versjoner har du prøvd? Mine legger har hvertfall blitt synlig sterkere, og jeg tar ikke tåhev, ikke gjort det på lang lang tid.

[Akse]

Bulgarske jeg har prøvd. Er så jævlig tungt. Sikkert enda større grunn til å gjøre dem.

[Anaio]

As the science tells us, kakao er sunt. Om jeg lager kakao på rent kakaopulver, vil dette ha samme helsemessige effekt som f. eks 90% mørk sjokolade? Vil anta det, men greit å være sikker.

[Dukien]

Jeg har via en prosjektoppgave gått igjennom all tilgjengelig forskning av mørk sjokolade / kakao og potensielle gunstige effekter av flavonin. Linker framføringen her, nå var det vår presentasjon og jeg hadde jo notater i tillegg men hovedpunktene står der, så kan du heller spørre om noe er uklart.

 

Edit : https://docs.google.com/presentation/d/1cW2yY8Rc3fyKkEIdRpCev320MUH419G0p2Vc6WUmvjc/edit?usp=sharing

 

Sånn, da skal den være åpen for å se, å dele private skolenotater via mobil-app er ikke barebare.

Endret 17. februar 2013 av Dukien

[Dukien]

Dobbelpost!

 

En kompis av meg delte dette på face nå, og er interessant nok for å dele videre ;

http://myrevolution....eforberedelser/

 

Er en studie som pågår nå, den er ikke ferdig men handler om hvilke tilpasninger som skjer i kroppen etter lengre tid på en vektreduksjons-diett. Ser fram til når denne pilotstudien er ferdig og hva den eventuelt indikerer, da jeg for øvrig kjenner meg igjen i noen av fasene som blir nevnt.

Endret 17. februar 2013 av Dukien

[Dufen]

Kult at en slik studie har blitt gjennomført, men egentlig lite håndfast å lese. Satser på at mer kommer etterhvert

[1814_]

http://www.youtube.c...h?v=4teB9euKpE0

 

Er denne postet?

Verdt å se.

 

+1 for den der. Ser den gjennom nå og skal ned for å ta knebøy om 30 minutter.

[War]

Det her er tips man måtte betalt 700 på myrev for å få av samme mannen.

for de som ikke har tid til å se så oppsumeres første 10 min sånn.

 

Lengre lårbein, bredere benstilling

Lengre overkropp , lavere bar sånn at stanga når den senkes går rett ned og opp.

Ligger den høyt på nakken og overkroppen er lang så vil stanga gå forrover da den går ned.

 

Bare de tipsene er verdt å få med seg, samt dynamisk oppvarming og ikke bare 3dmølle.

Ved å aktivere med strikk ol før knebyøen så får man med seg muskler som ellers ikke hadde hjulpet til og sånn kan man legge 40kg ekstra på stanga bare fra dag en.

Endret 18. februar 2013 av War

[TheNarsissist]

Hvordan defineres lengre lårbein/overkropp?

[Gendarmerie]

De av dere som har markløft og knebøy på samme dag, tar dere i 100% på knebøyen eller reduserer dere vekta dere løfter?

[wingeer]

Det her er tips man måtte betalt 700 på myrev for å få av samme mannen.

for de som ikke har tid til å se så oppsumeres første 10 min sånn.

 

Lengre lårbein, bredere benstilling

Lengre overkropp , lavere bar sånn at stanga når den senkes går rett ned og opp.

Ligger den høyt på nakken og overkroppen er lang så vil stanga gå forrover da den går ned.

 

Bare de tipsene er verdt å få med seg, samt dynamisk oppvarming og ikke bare 3dmølle.

Ved å aktivere med strikk ol før knebyøen så får man med seg muskler som ellers ikke hadde hjulpet til og sånn kan man legge 40kg ekstra på stanga bare fra dag en.

Utdyp? Hvis du har lang overkropp i forhold til lårben er det jo lettere å ha ryggen rett => Rett bane.

 

Hvordan defineres lengre lårbein/overkropp?

Bra spørsmål. Lurer på dette selv. Om det er et visst forholdstall for hva som er optimal struktur for bøy. Hadde vært gøy og gjort litt statistikk på det, egentlig.

[AnewZ]

Hvordan defineres lengre lårbein/overkropp?

 

I forhold til kroppen din vil jeg tro. Selv kjører jeg high-bar med mine 192ish cm da med lowbar blir det nesten en goodmorning Savner dog low-bar litt, føler jeg løfter mer lettere da.

[War]

Når man ser fra siden skal stangens banen gå rett opp og ned, er man lang i ryggen vil da ryggen helle frem og ta med seg stanga.

 

 

Lenger man er, lavere må baren for at streken skal gå ned gjennom foten.

 

 

Blå er plasert lenger ned, lilla er da feil.

Endret 18. februar 2013 av War

[1814_]

 

 

Lengre lårbein, bredere benstilling

Lengre overkropp , lavere bar sånn at stanga når den senkes går rett ned og opp.

Ligger den høyt på nakken og overkroppen er lang så vil stanga gå forrover da den går ned.

 

 

Har lengre lårbein og som regel kjørt bredt, men litt usikker om overkroppen er lang. Har føltes naturlig for meg med lavere bar.

[War]

Film/ bilde fra siden oppe og nede.

Er stanga forflytter fremover så er det bare til å sette den litt ned.

[wingeer]

Men dette er jo bare sant dersom du forutsetter styrkeløftbøystil. Dersom man kjører high-bar med rett rygg har lengden på overkropp ingenting å si, og stanga vil gå i rett bane. Se f.eks. frontbøy-eksempelet i bildet du la ved.

[War]

Det er derfor jeg slang med at "om ryggen heller fem, dvs man ikke kjører med rett rygg"

Men ja, det er en haug av tilpasninger etter ryggstyrke, lengde, mål og stil.

 

Det var mer generelt.

Har man en veninne / kompis som skal begynne å trene , så ser du lange lårbein og lang rygg så vet man med en gang at man burde si brede føtter og lav bar, for å så evt tilpasse.

[wingeer]

Relativt enige.

[Anaio]

Om man har en viss treningserfaring vil jeg tro man kjenner hvilken beinstilling og bar-plassering som er mest hensiktsmessig ved å prøve seg litt frem. Er man helt ny i gamet vil jeg uansett anbefale å få en som har peiling til å veilede en, fremfor å prøve seg fram i blinde. Har sett flere jeg har ventet på at skal tippe fremover, fordi tyngdepunktet har ligget lang forran

[Diskutant]

http://styrkecoach.no/smal-eller-bred-beinstilling-i-kneboy/