Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[discostu]

Forstuet hånden, faen i helvete...

Noen som vet hvor lang tid det tar før noe sånt leges?

Tror ikke jeg har brekt noe, men var ei kollega som sa jeg måtte dra på legevajkten og sjekke om det var noe brekt. Litt drastisk kanskje?

 

postet i feil tråd så tar det videre her.

Bare du bokser feil og treffer med de to siste fingrene knekker benet etter lillefingeren som knekkebrød.

Du kan jo håpe den ikke er brukket, men er den det og du ikke gjør noe med det må den knekkes opp på nytt for å gro rett. Er den ikke brukket er det 500lapp i unødig regning

 

er rundt enden av tommelen og håndleddet det er vondt, ikke lillefinger og den ved siden av. Hmm.. Irriterende at det ikke er konkrete forskjeller på forstuing og brudd uten å ta røntgen...

Endret 15. februar 2013 av discostu

[wingeer]

Ta røntgen, da vel. Fredrik som hang rundt her har jo gjort det flere ganger(??). Og det er ikke noe poeng i å pushe det. Det heles i den farten det tar. Hvis du pusher tar det lenger tid, enkelt og greit.

Endret 15. februar 2013 av wingeer

[Dufen]

Hva er greia med disse 2XU tightsene som damene bruker?

Er jo klin umulig å konsentrere seg på gymmen med slikt i nærheta. Crosscablestativet står rett foran bøyrackene, jeg sverger på at en dag blir jeg å forstrekke ikke bare en brystmuskel men hele kroppen

 

Jeg kødder ikke når jeg skriver at hun ene hadde ei sånn her rompe...

[SKAÐI]

Hu ene pt dama har datt ass hvor jeg trener, faaali!

[Dufen]

Litt fjas i racket, dere som skrev om folk som går ut av racket for å skwåtte kan ta dere en bolle. Racket har ikke plass til meg

 

http://www.youtube.com/watch?v=RYPv5g1P4LI

[wingeer]

Blir du så sliten at du må sette deg ned og slappe av litt mellom hver rep?

[Dufen]

Ja det er jo tungt å trene

[Lami]

Satan så markert jeg ble ved beltedtedet etter den ene gymtimen på torsdag! Var styrketest men shit, kult

[AnewZ]

Må innrømme jeg trodde du var mer beef doof!

[Jann.]

Noen som trener landveissykling i Trondheim? I såffal noen som vet om noen gode ruter man kan ta?

[Comma Chameleon]

Akkurat flyttet til østlandet, og gud hvor billig det er å trene. Fresh Fitness, 200 kr i mnd, uten bindingstid. Lykkelige dager der jeg slipper å blakke meg for et studio. Helt okei størrelse også.

 

edit: Fikk med bag ved innmelding også, som vanligvis selges for 399! Penger spart er penger tjent.

Endret 16. februar 2013 av uTukt

[Zarfax]

Hva er greia med disse 2XU tightsene som damene bruker?

Er jo klin umulig å konsentrere seg på gymmen med slikt i nærheta. Crosscablestativet står rett foran bøyrackene, jeg sverger på at en dag blir jeg å forstrekke ikke bare en brystmuskel men hele kroppen

 

Jeg kødder ikke når jeg skriver at hun ene hadde ei sånn her rompe...

 

Det burde faktisk vært forbud mot sånne tights på chicks med dat ass.. Blir helt ufokusert..

[1814_]

https://www.youtube.com/watch?v=v4qijyxBV9g

 

[1814_]

Oh shit, dat ass. Heldigvis ingen jenter der jeg trener.

[Dufen]

Må innrømme jeg trodde du var mer beef doof!

Nope, bare sterk. Neste video blir med 100kg

[wampster]

Noen av dere treningsfantaster som kan si hva man burde fokusere på av kosthold hvis man vil noe ned i fett% (få bort litt magefett) og samtidig bygge muskler? Hadde blitt satt pris på. Hva trening angår så løper jeg 3-7km 3-5 ganger i uken på mølle, og trener styrke 2-4 ganger i uken (foreløpig) om det skulle ha noe å si.

På forhånd takk

-wampster

[Dufen]

Mer broteiner, og mindre karbs/fett. Tommelfingerregelen sier kaloriuunderskudd for å brenne fett og kalorioverskudd for muskelbygging.Dog med fettlagring.

 

Finn ut hvor mye du har i hvileforbrenning og ikke spis mer kalorier enn dette og du er golden

[joakimz]

Noen av dere treningsfantaster som kan si hva man burde fokusere på av kosthold hvis man vil noe ned i fett% (få bort litt magefett) og samtidig bygge muskler? Hadde blitt satt pris på. Hva trening angår så løper jeg 3-7km 3-5 ganger i uken på mølle, og trener styrke 2-4 ganger i uken (foreløpig) om det skulle ha noe å si.

På forhånd takk

-wampster

 

Du har to valg:

 

1) Gå ned i fett % med fokus på styrketrening og beholde massen

2) Bygg muskler og reduser fett %

 

Jeg ville lett gått for nummer to. Siden den er bedre over tid, vil anbefale og kutte ut kardio, og heller trent styrke og skjerpet kostholdet.

[wingeer]

Nope, bare sterk. Neste video blir med 100kg

Hvor mye veier du, forresten? Under 69?

Endret 16. februar 2013 av wingeer

[sungun]

Du har to valg:

 

1) Gå ned i fett % med fokus på styrketrening og beholde massen

2) Bygg muskler og reduser fett %

 

Jeg ville lett gått for nummer to. Siden den er bedre over tid, vil anbefale og kutte ut kardio, og heller trent styrke og skjerpet kostholdet.

 

Hvor burde man ligge i gram protein pr kilo kroppsvekt og i kaloriinntak for å redusere fett men bygge muskler?

 

Jeg ligger på ca 1,5-1,7 g protein pr kg kroppsvekt (95kg-188cm) og rundt 3000 kcal. Trener styrke 4ggr i uken..