Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Markløft er en ganske tekniskkrevende og tung øvelse, så og kjøre masse reps der ikke noe vits og målet er volum og styrke. Så på de tunge og mest krevende øvelsene burde du holde repsene litt nede mellom 1-8reps. Helst 1-6reps men jeg ville nok holdt meg langt unna 12reps i markløft. Just sayin..

Endret 8. april 2012 av joakimz

[Dufen]

Husk på at at om du bygger masse i ryggstrekkerne så blir du IKKE tynn rundt livet.

Just sayin...

[Bjarnemann]

Noen som har et cirka anslag på hvor mange kcal jeg kan regne på et Wasa Husmann knekkebrød med kjøttpålegg, ost eller egg? Jeg er veldig glad i smør, smører på den siden med hull for å få med meg mest mulig, og har som oftest på et godt lag. Har hørt at en vanlig brødskive med pålegg ligger på 250-300 kcal, et knekkebrød med en god dose meierismør ligger da på kanskje det samme?

 

[Zeph]

http://www.diett.no

[Dufen]

Jeg tviler på at en brødskive med pålegg strekker seg mot 300kcal.

 

Det står vel på knekkebrødpakken hva ETT knekkebrød leverer av energi? En skive kjøttpålegg er 10kcal og en skive ost 20kcal. Go figure

[Bjarnemann]

Takk Da landa jeg på rett i underkant av 200 kcal. Et knekkebrød, 3 skiver fårepølse, og en trippel porsjon (15g) smør. Kanskje litt mye å regne trippel porsjon, men bedre å være på den sikre siden.

 

Edit: He, he. Stemmer overslaget kommer det inn cirka 3 ganger så mange kalorier fra smøret som det gjør fra knekkebrødet.

Endret 8. april 2012 av Bjarnemann

[Dufen]

Men fyyyyyyyy fuaaark smør med 1,5% salt er GODT!

[Kevlar]

<3 smør

[Bjarnemann]

Det er jævla godt Også holder det deg mett sabla lenge, også. Det er en hyggelig bonus

 

Edit: Det går selvfølgelig i saltet (rød) Tine meierismør.

Endret 8. april 2012 av Bjarnemann

[Zeph]

Mett på eitt knekkebrød og litt smør?

[Bjarnemann]

Ikke ett

 

Edit: Så jeg har spesifisert det, jeg spiser ikke bare knekkebrød, og når jeg spiser så spiser jeg mer enn ett. Jeg spiser +/- 4 knekkebrød om dagen, og ønsket derfor å regne ut hvor mange kalorier det ga meg

Endret 8. april 2012 av Bjarnemann

[OlafG]

Do you even lift?

 

Jeg skal spise 600g kalkun som en del av et måltid i morgen.

[jigaplow]

Jeg spiser 1,5 kg med kylling og en kartong med egg hver dag, pluss smårusk.

[Dufen]

Jeg spiser 1,5 kg med kylling og en kartong med egg hver dag, pluss smårusk.

Vunnet i lotto?

[jigaplow]

Jeg spiser 1,5 kg med kylling og en kartong med egg hver dag, pluss smårusk.

Vunnet i lotto?

 

Ikke gammel nok

[_dieseL]

Hva anbefaler dere; vanlig benkpress eller benkpress med manualer?

 

Jeg pleier som oftest å ta vanlig benkpress når jeg er med venner eller noen som kan stå bak. Ellers går jeg for benk m/manualer..

[War]

Med manualer får du balanse/ støttemuskulatur , men det krever mye energi å få opp manualene før du har gjort første rep så det anbafales ikke når vektene blir tunge.

Det kan jo være greit på 10RM-programmer ol som ikke fokuserer rent på styrke.

[Akse]

Jeg ser de store gutta på treningssenteret som driver med 40+kg manualer. Det ser ikke ut som det er lett å holde styr på manualene nei.

[Dufen]

Jeg spiser 1,5 kg med kylling og en kartong med egg hver dag, pluss smårusk.

Vunnet i lotto?

 

Ikke gammel nok

Så.... Du kødda? Endret 9. april 2012 av Doofenschmitz

[Mildir]

Do you even lift?

 

Jeg skal spise 600g kalkun som en del av et måltid i morgen.

 

Sett deg trene på kraft, jekk deg ned lol