Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Skal du ha det heilt klinisk må du nesten gjere det manuelt. Om du passar på å bruke riktig vare på diett.no så skal det stemme bra.

 

IF-kalkulatoren brukar eg, den er veldig fin.

[Hugol]

 

 

Så sant så sant. Dog gikk alt til helvete. Har slitt med teknikk i det siste da vekten har blit tyngre og tyngre. Vet ikke hvorfor. Hadde god kontroll helt til jeg kom til 90-95 kg så etter hundre ser jeg at hofteleddet bøyer seg på slutten av hvert sett og det kjennes ut som om korsryggen "strekker" seg. Aner ikke hva dette kan være, og jeg pådrar meg litte bitt smerte etter treningen noe som umulig kan være et godt tegn. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Har sett på uendelig mange videoer om knebøy, men det er noe snålt når jeg kommer meg opp til 100

 

Prøver igjen. Håper på noen tips til økten i morgen

[Dufen]

Dæven døtte i ei proteinbøtte! DB.NO skriver for første gang en noenlunde vettug artikkel om trening og kosthold....

 

http://www.dagbladet.no/2012/08/22/tema/klikk/helse/23075466/

[Corey]

Dafuq did I just read....

[Balthier]

Dæven døtte i ei proteinbøtte!

 

[Teig]

115x4 i markløft, w00t!

 

Lurer på om jeg skal prøve 1RM på mark, aldri gjort det før. Noen tips til hvordan oppvarmingen bør foregå? Tenker det er lite gunstig å gå fra siste oppvarmingssett (90kg) og rett til maks, som jeg mistenker vil tippe 120kg. Lurest å bare prøve seg frem kanskje?

[Akse]

115x4 i markløft, w00t!

 

Lurer på om jeg skal prøve 1RM på mark, aldri gjort det før. Noen tips til hvordan oppvarmingen bør foregå? Tenker det er lite gunstig å gå fra siste oppvarmingssett (90kg) og rett til maks, som jeg mistenker vil tippe 120kg. Lurest å bare prøve seg frem kanskje?

 

Tror gjerne du klarer 130ish jeg.

[Skosåle]

Likte kommentar nr 2!

 

"Skal du ned i vekt, dame og 66 kilo, bør du helst ikke overstige 800-900 cal. pr. dag for å gå ned i vekt. Trene, løpe, gå tur en time hver dag. Skal magefettet bort må kaloriinntaket ned. Prøve å unngå mat om kvelden. Hadde jeg spist mot 2000 cal. hadde vekten seget mot 70 og mer. Vekten min skal ned til 59!"

 

Lykke til med tidenes underskudd + trening, du vil ende på sykehus om noen uker!

Må for all del hoppe over kveldsmaten også!

Endret 22. august 2012 av Kjetil_90

[Primer4]

1000kcal etter psmf prinsippet med en halvtimeish trening i uka hadde kanskje gått en god stund for kvinnfolk men det der var jo latterlig.

[Teig]

115x4 i markløft, w00t!

 

Lurer på om jeg skal prøve 1RM på mark, aldri gjort det før. Noen tips til hvordan oppvarmingen bør foregå? Tenker det er lite gunstig å gå fra siste oppvarmingssett (90kg) og rett til maks, som jeg mistenker vil tippe 120kg. Lurest å bare prøve seg frem kanskje?

 

Tror gjerne du klarer 130ish jeg.

 

Tja, kanskje det? Er dog litt engstelig for å kjøpe en enveisbillett til Krøplingstad hvis noe går skeivt.

[Diskutant]

Tja, kanskje det? Er dog litt engstelig for å kjøpe en enveisbillett til Krøplingstad hvis noe går skeivt.

 

Er jo bare å la være, og vente til du er sikker. Du har hele livet, gjør ikke noe om du må vente noen uker/måneder for å ta 130. Prøv deg på 120, eller litt over, du. Hvis du føler deg sterk den dagen tar du enda litt til. Men om det går noen uker før det er 10 kg mer, så gjør vel ikke det all verden?

[Teig]

Neinei, såklart ikke. Jeg stresser ikke akkurat.

 

Tror jeg kanskje prøver 122.5 som første vekt og tar det derfra.

[Mr. Lurk]

115x4 i markløft, w00t!

 

Lurer på om jeg skal prøve 1RM på mark, aldri gjort det før. Noen tips til hvordan oppvarmingen bør foregå? Tenker det er lite gunstig å gå fra siste oppvarmingssett (90kg) og rett til maks, som jeg mistenker vil tippe 120kg. Lurest å bare prøve seg frem kanskje?

 

Tror gjerne du klarer 130ish jeg.

 

Tja, kanskje det? Er dog litt engstelig for å kjøpe en enveisbillett til Krøplingstad hvis noe går skeivt.

Går nok bra, jeg klarte ikke mer enn 110kg maks, prøvde på 112.5kg med klarte ikke uten og ha fucked up form, bare gi deg når du kjenner for mye svai osv.

[AnewZ]

For mye svai? Trodde det var krumming som var det vanligste om en slet.

 

Om du klarer 115x4 så går nok 125+ opp ganske greit.

[wingeer]

Så sant så sant. Dog gikk alt til helvete. Har slitt med teknikk i det siste da vekten har blit tyngre og tyngre. Vet ikke hvorfor. Hadde god kontroll helt til jeg kom til 90-95 kg så etter hundre ser jeg at hofteleddet bøyer seg på slutten av hvert sett og det kjennes ut som om korsryggen "strekker" seg. Aner ikke hva dette kan være, og jeg pådrar meg litte bitt smerte etter treningen noe som umulig kan være et godt tegn. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Har sett på uendelig mange videoer om knebøy, men det er noe snålt når jeg kommer meg opp til 100

 

Prøver igjen. Håper på noen tips til økten i morgen

Hvordan strammer du opp før løftet?

[Akse]

Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke har innsett det før, men peanøttsmør må jo være den ultimate måten å få i seg kalorier på?

[spinkeljaevel]

Nettopp ferdig å spise fire brødskiver med peanøttsmør, toppet med et lag sjokade. Digg kveldsmat med en liter melk.

[Primer4]

Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke har innsett det før, men peanøttsmør må jo være den ultimate måten å få i seg kalorier på?

Definitivt men kan være greit og kjøpe en type uten palmeolje, eller enda bedre, mandelsmør.

 

Edit: har du food processor kan du dose mandelsmør selv, bare kjøp mandler og dos de i processoren, uten noe annet styr oppi.

Endret 22. august 2012 av Primer4

[Mr. Lurk]

For mye svai? Trodde det var krumming som var det vanligste om en slet.

 

Om du klarer 115x4 så går nok 125+ opp ganske greit.

Ups, mente krom

[Occi]

Nettopp ferdig å spise fire brødskiver med peanøttsmør, toppet med et lag sjokade. Digg kveldsmat med en liter melk.

Nøtte- og fruktmix har også ganske mange kalorier, og er forholdsvis billig (~35kr/600g) om du f. eks kjøper fra Rema 1000 eller noe annet billig merke. Er vel 440 kalorier per 100g i den fra Rema 1000. Funker fint som mellommåltid