Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[SKAÐI]

Svetter dere ikke på trening?

 

Kunne annbefalt powerbeats 3, aldri funnet bedre fit/lyd(til høy tung treningsmusikk) men er på mitt 3 par nå, tåler ikke svette

[Countryman]

Svetter dere ikke på trening?

 

 

Ekstremt lite

 

Det hender jeg har en liten fuktig flekk bakpå ryggen etter bulgarsk utfall i myo - men kun på sommeren

 

Svetteterskel kan variere helt drøyt fra person til person da. Treningskameraten min siler av svette bare han tar på seg treningsskoa i garderoben.

[*F*]

da gikk jeg til innkjøp av Jaybird X3, håper de står til forventningene.

Stort sett trener jeg med andre, men de gangene jeg trener alene blir det kjedelig uten musikk.

[Kovalevskaja]

.

Endret 7. februar 2018 av Kovalevskaja

[darkness|]

Hender jeg blir litt svett, men ikke sånn gjennomvåt av svette.. Men kjipt om Jaybirdsene ryker pga svette.. 

[Zeph]

Eg har brukt Shure-proppar i årevis utan problem.

[banansplitt™]

Hva sier DST om å dele opp øktene til 2 økter pr dag? Fordi jeg noen ganger ikke har tid til å fullføre hele økten så gjør jeg noe på morgenen og resten på kvelden. Noen ulemper ved dette?

[*F*]

Jeg vil tro det er fordelaktig, da har du mer energi til en større andel av øvelsene.

eneste minuset er at du må innom to ganger som kan virke noe stress

[Countryman]

Hva sier DST om å dele opp øktene til 2 økter pr dag? Fordi jeg noen ganger ikke har tid til å fullføre hele økten så gjør jeg noe på morgenen og resten på kvelden. Noen ulemper ved dette?

 

Som Evelen sier. Skal være fordelaktig. Proffene gjør det slik.

 

Egen erfaring er riktignok at det funker helt rævva i praksis - men dette skal nevnes skyldes dårlig planlegging.

Skal du trene to ganger om dagen er det nok fordelaktig å trene to vidt forskjellige "ting" pr. økt og du bør ha et planlagt program som tar hensyn til to økter.

Oppdeling av en standard treningsøkt (som jeg forstår at du skal gjøre) som mest sannsynlig består av de samme muskelgruppene fungerer nok ikke så greit.

[*F*]

Har lyst på et slags hangups stativ i taket i stua (mur) som jeg kan ta av og på som jeg vil, samt med mulighet for å bruke ringer.

Noe slik ca (bilde).

Noen som vet om noe slikt er å gå kjøpt eller om det på lages?

Endret 15. januar 2018 av Evelen!

[Dufen]

Ikke akkurat til fastmontering, men disse er veldig ok og lett å putte vekk.
 

https://www.xxl.no/titan-titan-door-gym/p/1087580_1_style

[Zeph]

Når me først er inne på optimalt. Med tre økter i veka: baseøvingar med 3-8 reps kvar økt eller A-B-A-B osv. med td. benk og roing ei økt og press og pull-ups neste?

 

Eit opplegg som i praksis blir fullkropp og eit med splitt. Eg synest 3 økter på 2 veker med tung trening blir lite. På dagar utan benk har eg myo for bryst, men det gjev ikkje effekten av tyngre.

[Kovalevskaja]

Hva betyr det egentlig at noen typer mat er inflammatorisk? Hvordan vil det i praksis ha innvirkning på kroppen? Feks på restitusjon e.l.?

[Kakeshoma]

Enkelt forklart (og med forebehold om at Dukien nok har en mer utfyllende forklaring) :

Inflammasjon = betennelse. Inflammatorisk mat innholder stoffer som skaper betennelse/hindrer god immunrespons på betennelser i kroppen.

Over tid kan det føre til alvorlige kroniske sykdommer, og ellers i hverdagen påvirker det energi, humør og restitusjon, i tillegg til at eventuelle fysiske plager ikke forsvinner.

 

[som du spurte om tidligere; har ikke utdanning innen ernæring, kun interessert i temaet om hvordan forskjellige kosthold/matvarer påvirker psyken og fysikken/sykdomsbildet]

[Nevvis]

Som Evelen sier. Skal være fordelaktig. Proffene gjør det slik.

 

 

Hvilke proffer sikter du til? De som mer eller mindre trener på heltid har nok mer tid til dette enn meg og deg. I tillegg så tåler jo for eksempel kroppen til en toppidrettsutøver mer trening enn oss dødelige. Samme med de som har ekstra urter* i kostholdet.

[Countryman]

 

Som Evelen sier. Skal være fordelaktig. Proffene gjør det slik.

 

 

Hvilke proffer sikter du til? De som mer eller mindre trener på heltid har nok mer tid til dette enn meg og deg. I tillegg så tåler jo for eksempel kroppen til en toppidrettsutøver mer trening enn oss dødelige. Samme med de som har ekstra urter* i kostholdet.

 

 

"Proffer" var et dumt uttrykk, men du forstod godt hva jeg mente.

 

Proffer er et positivt/personlig uttrykk over de som virkelig satser store deler av hverdagen på trening. De skipper ikke økter, de trener dedikert i henhold til planen sin, de sørger for å få i seg NOK mat og de restituerer NOK via søvn. De prioriterer treningen, ikke bare under selve treningsøkta.

"han/hun" kan fint ha jobb ved siden av.

Jeg tenker at det er mer vanlig med to økter iløpet av en dag enn det inntrykket jeg tolker at du har ang. den saken

 

En toppidrettsutøver har bygget opp kroppen sin over lang tid til å tåle dette (opptil flere fullverdige økter om dagen). Han spiser godt og restituerer mellom øktene, istedet for å dra på jobb slik vi andre gjør. Bortsett fra det er vi helt like.

 

Hvis man ikke har tid til en 90min styrkeøkt på morgenen kan man fint trene 45min x2, morgen og kveld, men ut ifra egen min personlige erfaring fungerer det dårlig å kutte en "normal" økt i to.

Eksempelvis trene en tung benkpressøkt om morgenen og deretter fortsette med bryst og triceps på kvelden fungerte dårlig for meg.

Jeg mener altså at man må legge opp treningen litt annerledes, ikke bare dele opp i hytt og pine.

[Nevvis]

De var et ærlig spørsmål. Tenkte du kanskje mente i ordets bokstavelige forstand, noe som ikke nødvendigvis ville vært direkte relevant for Banansplitt.

[Countryman]

De var et ærlig spørsmål. Tenkte du kanskje mente i ordets bokstavelige forstand, noe som ikke nødvendigvis ville vært direkte relevant for Banansplitt.

Nå må du ikke lage riper i sjela til selveste Banansplitt da

 

Poenget da, var at "eliteutøvere" ofte gjør dette som et del av det faste opplegget sitt. Det er jo en grunn til at de gjør det, og ikke kun baare fordi de har tid til det.

 

Ingen grunn til at vi på vårt nivå ikke kan gjøre det samme, så lenge det er gjennomtenkt det vi gjør og det står i stil til vårt nivå.

Endret 16. januar 2018 av Countryman

[Dukien]

Hva betyr det egentlig at noen typer mat er inflammatorisk? Hvordan vil det i praksis ha innvirkning på kroppen? Feks på restitusjon e.l.?

Betennelse er kroppens reaksjon på enhver form for vevsskade. Et annet ord for betennelse er inflammasjon, som har viktige roller i humanfysiologien. Økt inflammasjon er kroppens respons for å blant annet ta knekken på bakterier, mekanisk skade. En flis i fingeren gir begge to, mekanisk skade og bakterier. Folkeopinionen blander ofte begrepene infeksjon og betennelse - men det er kun infeksjon som alltid betyr at kroppen er invadert av mikroorganismer.

 

Det skal mye til før en kosthold kan anses som direkte inflammatorisk, det er myter at for mye omega-6 er pro-inflammatorisk og dermed negativt, men både omega-3 og omega-6 fettsyrer er begge svakt inflammatoriske.

Endret 16. januar 2018 av Dukien

[*F*]

Såvidt fått testet jaybird-ene.

Sitter veldig godt i øret, lyden er ikke akkurat high-end, men den er tilfredstrillende.

Endret 18. januar 2018 av Evelen!