Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[banansplitt™]

Jeg veier 95kg og har både weighted pull ups og weighted chins i programmet mitt. Problemet mitt er at det er minimalt med fremgang om noe. Har stagnert i disse øvelsene i lang tid og er langt fra å greie 3x8 bodyweight. Noen ganger går jeg til og med bakover. Burde jeg switche fra 3x8 til f.eks 4x5 el?

[SKAÐI]

3xmax hjalp meg fra 6 til 16 på 5 mnd ca. Men jeg veier jo 15kg mindre.

Strikk, hopp opp og senk deg ned, osv osv. Evt søk deg bakover i tråden, er spurt om det endel ganger før

[War]

Så må skuldra være bak og ned så man faktisk trener latsa.

Da går de fleste ned ( pge de trente feil før) , men når man kommer seg så blir man grisesterk pga de store latsa jobber og ikke biceps og skulder

[banansplitt™]

Det kan nok være løsningen for min del. For det er i armene jeg kjenner det etter pull ups. Chins også forsåvidt men der er det vel kanskje meningen.

[Countryman]

Du kjenner det mer i biceps ved chins kontra pullups, fordi de naturlig blir mer delaktige i jobben. Gjelder forsåvidt "alle" øvelser med supinert kontra pronert grep.

 

Derfor er også chins "lettere" enn pullups - fordi latsa uunngåelig får hjelp.

[SKAÐI]

Fokuser på at brystet skal treffe stanga, bry deg mindre om at haka skal over.

[Tanner]

For snart et år siden kjøpte jeg en pakke fra proteinfabrikken med en del forskjellige ting i. Jeg var full når jeg kjøpte greiene, og foruten gainer og creatinen aner jeg ikke hva det andre er, og har heller ikke rørt det så langt da jeg ikke har trent noe særlig. 

 

Nå har jeg startet å komme meg på gymmet igjen, og tenkte jeg kunne ta i bruk noe av sakene hvis det har noe for seg. 

 

Det jeg da lurer på er hva i all verden de forskjellige greiene er, og hvordan man for noe utbytte av det. Her er et bilde av produktene jeg snakker om: 

 

http://imgur.com/a/yO5iE

 

Hvis noen har peiling på dette hadde det vært konge!

[War]

Haha, hvis glutaminen ikke er i peptid-form, så er det 0 effekt av det. 

zma er bare zink, magnesium og b-vitamin. 

bcaa er bare aminosyrer, kan til ytterste nød redusere stølhet ved oppstart av noe nytt. 

 

L-A, ja hva skal man si, økt ego av økt pump pga NO. men 0 effekt på resultatene. 

 

Ikke kjøp dette på nytt 

[Countryman]

 

bcaa er bare aminosyrer, kan til ytterste nød redusere stølhet ved oppstart av noe nytt. 

 

Denne er jo spennende

Har du mer info rundt denne, hva som eventuelt skjer i skrotten ved inntak, som ev. motvirker stølhet?

 

Slik jeg har forstått det har ikke forskerne funnet den dedikerte årsaken til hvorfor man faktisk blir støl? De har vel bare kommet opp med en del trolige prsaker så langt, som avfallsansamlinger i muskelvev, hurtig og midlertidig ekspansjon av muskelvev osv osv...men ingenting sikkert(?)

 

Så om man har et middel som motvirker stølhet burde man vel ringe dyrlegen umiddelbart og fortelle dem?

[War]

Nei dessverre, det var bare den eneste faktoren Fagerli klarte å finne da noen spurte han. 

Sikkert med 0.004% 

Penger ut av vinduet , det kan også hende det går unnder kortvarig imunitet i reseptorer pga pulsing og da er det balltre i trynet /-minuseffekt

[Dufen]

Men det smaker jo godt som saft da

[BenWhittaker]

Ved mangel på på én essensiell aminosyre vil hele proteinsyntesen stoppe opp. Man tar utgangspunkt i den første begrensende aminosyren i en matvare. Det er slik Zeph er innpå, den biologiske kvaliteten er laber i bacongull for denne består av aminosyrer som kroppen lager selv. De essensielle må tilføres via kosten (derav navnet essensielle).

Det er motteke. Mitt oppfølgingsspørsmål blir da om det er noe poeng i å spise dette kontra vanlig potetgull (som er alternativet) i ett helse (/gainz)- perspektiv?

[Tanner]

Haha, hvis glutaminen ikke er i peptid-form, så er det 0 effekt av det. 

zma er bare zink, magnesium og b-vitamin. 

bcaa er bare aminosyrer, kan til ytterste nød redusere stølhet ved oppstart av noe nytt. 

 

L-A, ja hva skal man si, økt ego av økt pump pga NO. men 0 effekt på resultatene. 

 

Ikke kjøp dette på nytt 

Da er det bare å pælme alt? Hva med den testo-pro esken?

[Dukien]

Det er motteke. Mitt oppfølgingsspørsmål blir da om det er noe poeng i å spise dette kontra vanlig potetgull (som er alternativet) i ett helse (/gainz)- perspektiv?

La smaksløkene utgjøre dine preferanser, livskvalitet er et valid argument, selv i jakten på gainz.  

[BenWhittaker]

 

Det er motteke. Mitt oppfølgingsspørsmål blir da om det er noe poeng i å spise dette kontra vanlig potetgull (som er alternativet) i ett helse (/gainz)- perspektiv?

La smaksløkene utgjøre dine preferanser, livskvalitet er et valid argument, selv i jakten på gainz.

Da gjør jeg som du sier og lar smaksløkene være det tyngste gainzargumentet i kveld; brownies, is og sjokolade.

 

Takk for tips

[Zeph]

Potetgull og baconcrisp er i treningssamanheng kaloriar, ikkje protein og næringsstoff. Om du då et det eine eller andre betyr fint lite. Er du på bulk så vil det berre hjelpe til med å få opp kalorimengden du har bruk for. Er du på deff kan ein med fordel redusere på eit eller fleire måltid om ein skal konsumere ein del mengder chips.

 

No vil ikkje litt chips på lørsagskvelden velte alt, men får du i deg ein heil pose utan å redusere på måltidene så kan eit 500 kcal underskot gå over til 1000 i overskot den dagen.

[Countryman]

Er ikke lett dette Lærevillig. Om jeg kan få være litt frekk og omformulere et av spørsmålene dine over?

 

"Bør man telle med proteinene man får i seg som en del av dagens inntak, ut ifra næringsinnhold på etikett, fra potetgull vs bacongull"?

Ville ikke gjort det.

 

Siden proteinene scorer lavt kvalitetsmessig er det like greit å ikke telle de som proteiner, kun kalorier. Altså er det ingen poeng å velge baconcrisp fremfor potetgull om det er potetgull man faktisk har mest lyst på.

OG, siden det ikke er farlig å få i seg mer proteiner enn man har behov for er det bedre å sørge for dagens inntak via "sunt kosthold" for å sikre seg først - og deretter overstige på papiret når man skal kose seg med disse herlige godbitene

 

Slik gjør ihvertfall jeg det.

Endret 6. november 2016 av Countryman

[lissom]

Tips til flate sko med hard såle? Skal brukes til markløft og benkpress.

Endret 6. november 2016 av lissom

[MenuM]

Bestilte en pakke fra tn.no 24. oktober, fikk epost om at ordren var mottatt og at de skulle sende en ny epost når pakken var sendt(Samme, eller neste virkedag). Har ennå ikke fått noe ny epost, har spurt kundeservice hvordan det liggerann, men har ikke fått noe svar. Hva burde jeg gjøre? skal vel være mulig å få sendt en pakke på to uker.

[Dufen]

Tips til flate sko med hard såle? Skal brukes til markløft og benkpress.

Dressko (faktisk ikke kødd) Converse eller rene løftesko.