Sommerkropp 2012, en sann historie

[EirikYeah]

Klart jeg kan, neste markløfttrening blir etterfulgt av video!

http://www.youtube.com/watch?v=gTjVvUSnBYw&feature=plcp&context=C3b9797bUDOEgsToPDskJO4OwMlONnamBEKP9VGoZ3

 

Kudos, min gode mann . God teknikk .

[Balthier]

Wow dette er helt epic. Ikke så mye som antydning til krom en gang! Jeg skal følge med videre. Bra jobba doof. Du er en stor inspirasjon for meg:)

[Kevlar]

Exaggerating the lockout by leaning back is as bad for your spine as Deadlifting with a round lower back. Your lower spine doesn't like extreme arching nor rounding, especially not when loaded. Repeatedly hyperextending your back at the top can cause hernias.

 

Keep in mind that powerlifters will sometimes do this to show the judges that they've locked the weight. But this isn't something recreational lifters should do when training. Just lockout the weight by extending your knees, pushing your hips forward and squeezing your glutes - done. No need to lean back on top.

 

Hilsen stronglifts.com

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[Kevlar]

Rippetoe driver generelt med å si hva du SKAL gjøre mer enn hva du ikke skal gjøre, og i toppen av løftet er det gluteus og hofter som skal frem, ikke ryggen som skal bakover.

 

Det kan se ut som du kan fokusere på mer posterior chain i marken din generelt; dytte beina gjennom gulvet under første delen av løftet, og pule stanga når den er over knærne (stram den rumpa!) Knærne dine blir nesten helt strake uten at stanga beveger seg omtrent, og du kunne like gjerne kjørt strakmark, siden det er ryggen som bærer alt.

 

Du er jo sterk som bare det, får du med beina og rumpa mer med, kan du sikkert slenge på noen gode kilo til

 

Har du slengt opp samme video på fitnessprat? Hadde vært morsomt å sett hva kompetanseforumet hadde sagt.

Endret 17. januar 2012 av Kevlar

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[Zeph]

Ganske typisk sak at rumpa går opp først og overkroppen duppar litt ned. Kjipt er det og, sidan delar av kroppen klarer vekta fint, men det er vanskeleg å koma i gang frå botn.

 

I ein instruksjonsvideo vart det nemnt at ein burde aktivere abs i botn og på ein måte sparke frå med dei.

 

Når det gjeld å lene seg bakover på toppen er eg einig med Kevlar. Basert på det eg har lese og sett.

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[soritas2]

Hei Doof! Har følgt med her i en god stund nå, og har selv blitt inspirert til å trene nå

 

Jeg tenkte jeg sku poste her for å få noen tips fra folk som leser her, orker ikke lage en ny tråd. Jeg er 16 år, nettop begynt på sats, har aldri trent før, så jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne.

 

Jeg vil gjerne brenne fett og bygge muskler, jeg satser på bedre kropp til sommeren, har ikke verdens beste akkurat nå. Men tilbake til saken.. Er det noen som kan hjelpe meg? Hvordan man setter opp et trenings program?

 

Setter pris på svar

[Vertical^]

Hei Doof! Har følgt med her i en god stund nå, og har selv blitt inspirert til å trene nå

 

Jeg tenkte jeg sku poste her for å få noen tips fra folk som leser her, orker ikke lage en ny tråd. Jeg er 16 år, nettop begynt på sats, har aldri trent før, så jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne.

 

Jeg vil gjerne brenne fett og bygge muskler, jeg satser på bedre kropp til sommeren, har ikke verdens beste akkurat nå. Men tilbake til saken.. Er det noen som kan hjelpe meg? Hvordan man setter opp et trenings program?

 

Setter pris på svar

https://www.tn.no/ryp

[sprettass]

Henger meg på denne.. er så og si i samme "situasjon" som soritas2, men har allerede trent i ca. 1 mnd og begynte på RYP-programmet i går.

 

Bruker proteinshake etter trening og av og til om morgenen når jeg har tid. Ellers spiser jeg havregryn til både frokost og kvelds. Er relativ tynn og høy, så jeg fikk tipset om å legge på meg av duden på treningssenteret. Har dere noen tips? Bør jeg f. eks. kutte ut protein og gå over til Big Mass?

 

Er det noen spesielle endringer jeg må gjøre med kostholdet?

[Akse]

Henger meg på denne.. er så og si i samme "situasjon" som soritas2, men har allerede trent i ca. 1 mnd og begynte på RYP-programmet i går.

 

Bruker proteinshake etter trening og av og til om morgenen når jeg har tid. Ellers spiser jeg havregryn til både frokost og kvelds. Er relativ tynn og høy, så jeg fikk tipset om å legge på meg av duden på treningssenteret. Har dere noen tips? Bør jeg f. eks. kutte ut protein og gå over til Big Mass?

 

Er det noen spesielle endringer jeg må gjøre med kostholdet?

 

Du burde vel ta dette i treningstråden, men det handler om kalorioverskudd. Du kan sjekke din kropp på kalorikalkulator.no

[soritas2]

Hei Doof! Har følgt med her i en god stund nå, og har selv blitt inspirert til å trene nå

 

Jeg tenkte jeg sku poste her for å få noen tips fra folk som leser her, orker ikke lage en ny tråd. Jeg er 16 år, nettop begynt på sats, har aldri trent før, så jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne.

 

Jeg vil gjerne brenne fett og bygge muskler, jeg satser på bedre kropp til sommeren, har ikke verdens beste akkurat nå. Men tilbake til saken.. Er det noen som kan hjelpe meg? Hvordan man setter opp et trenings program?

 

Setter pris på svar

https://www.tn.no/ryp

 

Må man kjøpe RYP? Og har folk bra erfaringer med det? Så bare fort på siden nå, og så ut som om noe var gratis og noe måtte man betale for, men er ikke sikker.

 

Jeg skal begynne med proteinpulver imorgen, tenkte at det er like greit og begynne med engang. Og håper på bra resultater.

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[soritas2]

Var da fælt hvor bli du var da Doof:P Hehe, men takk for tipsene, skal ikke komme å skrive i din tråd om du ikke vil det. men er det noen spesiell grunn for at det er Helmelk det skal gå i, isteden for Lettmelk for eksempel, går ut ifra at det er mer proteiner.

Hvor i troms er det egentli du trener? ^^

[wingeer]

MOAR CALORIES.

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[Dufen]

.

Endret 21. februar 2012 av Doofenschmitz

[mollasund]

Er så misunnelig på folk med SÅ bra chins! Får vell begynne å trene det jeg også...