Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Hadde vært jævli interessant å vite hva du spiser på en "god" dag, der kaloriene er såpass høyt.

For 5-6000 på en dag virker klin umulig, hahah

Jeg øker rolig i vekt på 5000. Spiser vanlig mat og et par shaker på ca 1000 kcal. I det siste har gryterett blitt litt rutine. Ett måltid er en pakke kjøttdeig, en halv kopp ris, hakkede tomater, bønner og tacokrydder.

 

På jobb blir det gjerne en liter sjokolademelk og noen rundstykker, potensielt noe varmmat jeg kjøper i butikken.

 

Deler du 5000 opp 5 fem måltider på 1000 - er det kanskje litt enklere

[Heinseberg]

Hjertelig takk sjef.

Må bli flinkere på å få i meg kalorier gjennom shaker, så blir nok dette bra.

[Zeph]

Eg hadde slite med 5000 kcal, men det hadde òg vore 2000 over forbruket mitt. Det er lettare å få i seg 5000 dersom kroppen forbrenn 4000+ enn 3000.

[Akse]

Eg hadde slite med 5000 kcal, men det hadde òg vore 2000 over forbruket mitt. Det er lettare å få i seg 5000 dersom kroppen forbrenn 4000+ enn 3000.

Selvsagt. Etter en solid trening kan jeg fint dra inn 2500+.

[Lami]

Noen som har smakt en av disse tre smakene av Nutramino HEAT-drikkene?

[IcedInsanity]

Nope, men eg bestilte den mumlebær pomegranat greiene..

[Lami]

Tenkte å prøve mojitoen.

[IcedInsanity]

Det vet eg at eg ikke liker så droppet den.. lurte på den cucumber lime saken også..kan liksom ikke slå så voldsomt feil den egentlig.

[Dufen]

Ta heller en vanlig mojito 

[BMWCoupeFtw]

GT med agurk & pepper, mojito kan legge seg.

[Lami]

Det ble mojitoen.

Granateple versjonen var seff utsolgt når jeg skulle legge den til handlekurv.

 

Agurk og lime høres ikke godt ut ...

 

Får ta å blande litt alkohol i mojitoen hvis den ikke er god, så har en en ordentlig kraftdrikk:P

[Bjarnemann]

@Akse (orker ikke sitere). Åja, skjønner. Jepp, jeg er helt enig. Hadde en periode i fjor der jeg lå stabilt på ~5500 kcal dagen og har de siste månedene liggi stabilt på 4000-4500 (mindre trening enn i fjor). Null problem! Om noe, så synes jeg det er ganske tilfredsstillende å trøkke i seg feks 3k kcal på et måltid. Men det krever seff litt planlegging, klarer ikke gaine på kyllingfilet og brokkoli (som jeg har et par bekjente som faktisk tror).

[Dukien]

I anledningen den nylige diskusjonen om slanking kan ødelegge forbrenningen så ble dette som jeg mistenkte feil tolket/sagt :



 

Endret 24. mai 2017 av Dukien

[Nevvis]

Sliter litt med å holde strak rygg under sittende roing. Føler jeg treffer greit, men det er jo likevel ikke helt optimalt mtp. holdning etc. 

 

Leste noe nylig (mulig det var her i DST) om at tøying for å øke mobilitet bare var en midlertidig og psykisk greie. Er det bare styrking av kjerne/rygg og generell fokus på holdningen som gjelder nå?

[Zeph]

Sliter litt med å holde strak rygg under sittende roing. Føler jeg treffer greit, men det er jo likevel ikke helt optimalt mtp. holdning etc. 

 

Leste noe nylig (mulig det var her i DST) om at tøying for å øke mobilitet bare var en midlertidig og psykisk greie. Er det bare styrking av kjerne/rygg og generell fokus på holdningen som gjelder nå?

 

Synest du det er vanskeleg å finne riktig posisjon eller å halde den? Er det kjernemusklaturen som sviktar?

[Akse]

Sliter litt med å holde strak rygg under sittende roing. Føler jeg treffer greit, men det er jo likevel ikke helt optimalt mtp. holdning etc. 

 

Leste noe nylig (mulig det var her i DST) om at tøying for å øke mobilitet bare var en midlertidig og psykisk greie. Er det bare styrking av kjerne/rygg og generell fokus på holdningen som gjelder nå?

Min personlige mening, og den kan for så vidt tas med en klype salt, er at sittende roing er en øvelse hvor strak rygg ikke er kritisk. Jeg bruker å lene meg litt bakover, og dra mot brystet. Føler jeg treffer musklaturen godt på den måten, samtidig som korsryggen blir skånet i motsetning til å sitte i 90 grader.

[Zeph]

Heilt rett er det ikkje noko poeng i å strebe etter. Det er nok snarare betre å lene seg litt bakover.

 

Endret 25. mai 2017 av Zeph

[Nevvis]

Synest du det er vanskeleg å finne riktig posisjon eller å halde den? Er det kjernemusklaturen som sviktar?

 

 

Å holde den. Skal jeg holde litt svai i ryggen så kjenner jeg det nesten mer i korsryggen enn oppe i latsa.

 

Min personlige mening, og den kan for så vidt tas med en klype salt, er at sittende roing er en øvelse hvor strak rygg ikke er kritisk. Jeg bruker å lene meg litt bakover, og dra mot brystet. Føler jeg treffer musklaturen godt på den måten, samtidig som korsryggen blir skånet i motsetning til å sitte i 90 grader.

 

 

Jeg lener meg noe bakover ja, men problemet er at selve korsryggen også har en liten bøy.

 

Så lenge jeg ikke har noe moment gjennom hofta eller korsrygg så anser jeg ikke dette som like risikabelt som å få krum rygg under markløft eller lignende, da korsryggen holder seg helt i ro, men får liksom ikke helt mestringsfølelsen når jeg vet teknikken ikke er 100%.

 

Må kanskje få noen til å kikke eller filme, mulig det ikke er så galt som jeg tror. Ikke så lett å snu seg mot speilet når man bruker en maskin.

[Zeph]

Spenner du opp med magen for å stabilisere ryggen? Den delen av kroppen som ikkje skal bevege seg stort spenner du opp for å stabilisere.

[Nitrius]

Noen som har smakt en av disse tre smakene av Nutramino HEAT-drikkene?

 

Prøvd Strawberry Watermelon, kjøpte en boks på treningssenteret en dag energinivået ikke var helt på topp, og den falt i smak her.