Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Vertical^]

Slikt har irritert meg i flere år. Sportssendinger på TV er 28 minutter fotball, også får du bare en overskrift og et bilde fra alt annet de siste to. Nå som det er sjakk, og vi har en nordmann, får vi plutselig masse av dette. Men at en nordmann har tatt flere rekoder innenfor styrkeløft, kan du bare glemme å få høre noe om.

Endret 9. november 2014 av Vertical^

[crazylazyboy]

 

Gratulerer til Carl Yngvar med nok en sinnsyk prestasjon!

490kg bøy, ny verdensrekord

350kg benk

390kg mark, ny europarekord

1230 totalt, ny verdensrekord

Dopfritt?

 

Det er jeg temmelig sikker på ja, det er vist ofte kontroller og trener Dietmar har sagt at dopingkontrollærene gjerne må komme hver dag, for vi har ingenting å skjule.

[*F*]

Om Carl doper seg vet jeg ikke,

Men benekte det ville dem gjort uansett.

[War]

Vi skulle tatt ultralyd på lårene våres.

De sterkeste har skrå fiber, Carl også.

Har du rette så kan man egentlig bare kaste inn årene

[bIsk0p]

Er vel noe sånt som ca 0,5kg med muskelmasse i mnd som kan forventes ved hard trening og riktig kosthold.

 

For mannen-i-gata som har trent bra i noen år og har et godt treningsprogram og kosthold, så er det vel ikke mer enn 3-4kg per år med muskelmasse en klarer å legge på seg. I starten kan det være litt mer, samt hvis man kun lever for å trene og spise, så er det vel mulig å få til mer da også.

[War]

Det er nok sånn her ca.

Dvs nybegynnere kan egentlig gjøre som de vil

Styrke kan man jobbe med lenge, men massen krever større og større innsats.

Når man 95-100kg så snakker man hard jobbing i et år for å gaine så lite at man knapt ser det.

Når kurven flater er det folk lukter på AS

 

 

Man kan få hele den kurven på nytt etter flere år om man ikke trente rett fra før av.

Men da er man neppe biff nå heller.

Endret 10. november 2014 av War

[SKAÐI]

 

 

Er vel noe sånt som ca 0,5kg med muskelmasse i mnd som kan forventes ved hard trening og riktig kosthold.

For mannen-i-gata som har trent bra i noen år og har et godt treningsprogram og kosthold, så er det vel ikke mer enn 3-4kg per år med muskelmasse en klarer å legge på seg. I starten kan det være litt mer, samt hvis man kun lever for å trene og spise, så er det vel mulig å få til mer da også.

Ja, men nå var der vel snakk om en nybegynner her så da skal det vel være mulig

[Heinseberg]

Hei

Skal begynne å trene og lurer litt på om jeg spiser nok.

15 år btw, skal prøve først og fremst og bygge muskler.

 

Frokost: 2 eller 3 brødskiver. Og melk. Og spise rått egg etter det??

Lunsj på skolen: 4 brødskiver og vann/iste.

Rett før trening: bare en banan, spise brødskiver rett før trening og?

Etter trening, en banan og energibar.

Så proteinshake.

Så vanlig middag?

 

Noe dere vil legge til eller endre?

[War]

Rå egg er fail, 50% opptak av proteinet samt bakteriefail.

Mangler protein og ca 1000kcal, for dette ser ut som noe du spiste før du begynte å trene

Endret 10. november 2014 av War

[Nevvis]

Tok snarvei over 5 trappetrinn og landa på korsryggen-ish for noen dager siden. Ikke vondt inni ryggen lenger, kun et solid blå-(svart)merke og litt hevelse igjen. Driter jo i blåmerker ellers, men dette er litt hovent enda. Markløft i morgen, yay or nay? Og please ikke be meg besøke legen for en liten dunk. Er snakk om å vente et par dager til.

[*F*]

yay.

[Need44speed]

Rå egg er fail, 50% opptak av proteinet samt bakteriefail.

Mangler protein og ca 1000kcal, for dette ser ut som noe du spiste før du begynte å trene

hvorfor gjør rocky det da? er det ingen fordel i å ta de rå?

Endret 10. november 2014 av General Bork Laser

[War]

Ingen fordel, det er en myte som stammer fra 70-tallet

Det virker faktisk mot sin hensikt protein-pris-messig , samt unødvendig stor helserisiko.

[Dukien]

 

 

The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively. ( http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full )

Og her kommer jeg og pokker meg tatoverte Rocky Balboa på ryggen min!

[Nevvis]

 

 

 

The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 ± 0.8 and 51.3 ± 9.8%, respectively. ( http://jn.nutrition.org/content/128/10/1716.full )

Og her kommer jeg og pokker meg tatoverte Rocky Balboa på ryggen min!

 

 

Ikke kom her med tallene dine. Jeg stoler på Rocky.

[1245112654122755325882462]

 

Rå egg er fail, 50% opptak av proteinet samt bakteriefail.

Mangler protein og ca 1000kcal, for dette ser ut som noe du spiste før du begynte å trene

hvorfor gjør rocky det da? er det ingen fordel i å ta de rå?

 

 

For å ikke nevne alt annet Rocky og Rambo har gjort for å finne formen

[Dufen]

Rocco spiser og mye ubehandla proteiner

[War]

Ja ser hvor smart man blir av det

[1245112654122755325882462]

Det finnes nok av kvinner i det norske næringsliv som har benyttet mer tid under skrivepulten til andre enn dem har gjort på sine egne der dem blant annet har spist ubehandla proteiner. Jeg vil nok ikke si at det påvirker inteligensen deres i større grad.

[leifeinar]

Hele farge endringen man ser hos egget er jo at proteinet brytes ned. mye mere lett opptakelig