Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

(Ja det er faktisk det Doofen ;-)

hæ?

[1245112654122755325882462]

hæ?

Er ikke du lei av livet som lyftar? :-)

[Kevlar]

Kreativ bruk av ordet "til".

[1245112654122755325882462]

Hæ?

[Comma Chameleon]

Måtte gå tilbake og se selv. Haha. Kreativt, indeed.

[Diskutant]

Hæ?

 

Dess bedre

Til Oslo

[Primer4]

Har lyst til å kjøre helkroppsprogram igjen; hva synes dere om dette?

Så greit ut men ville alternert litt på rekkefølgen, type:

A:

Sumo markløft x3 3-10r (tungt)

Knebøy x3 3-6r (tungt)

Chins x3 6-12r

Kabelroing x2 8-12r

Benkpress x3 3-12r (Lett)

Skulderpress/Mil.press x3 6-12r (Lett)

Dips x2 3-12r

Tåhev x2 3-12r

B:

Benkpress x3 3-12r (Tungt)

Skulderpress/Mil.press x3 6-12r (Tungt)

Chins x3 6-12r

Sumo markløft x3 3-10r (Lett)

Knebøy x3 3-6r (Lett)

Kabelroing x2 8-12r

Dips x2 3-12r

Tåhev x2 3-12r

 

Eller lignende

Trening er en livsstil og til lengre du lever den til bedre blir det, det er deilig.

Høh? Trener selv utelukket for å bli en levende action man figur

[Akse]

Absolutt ikke dumt, Primer4. Takk for innspill.

[Dufen]

Er ikke du lei av livet som lyftar? :-)

Neida, har laget meg båtopptak i fjæra i en uke. Jeg blir swole snart

[Comma Chameleon]

[Diskutant]

 

Yea. You did.

[treningskisen]

Lol, da fuk.

[treningskisen]

hvor får jeg tak i sånn matte som hu har her:

http://www.youtube.com/watch?v=wpftQHbPC5s

 

tenker å begynne med noe av de samme øvelsene, så jeg trenger nesten en sånn matte som hun har der.'

 

*du må spole til ca. ett minutt frem i videoen

Endret 5. august 2013 av treningskisen

[IcedInsanity]

Hvorfor trenger du en matte for å sitte på alle fire?

[Akse]

Hvorfor trenger du en matte for å sitte på alle fire?

Fordi det er vondt i knærne uten?

[IcedInsanity]

Nei det synes eg ikke.

 

Skjønte det, men synes bare det var litt i "overkant" å skaffe seg en matte bare fordi en ikke klarer å sitte på alle fire på gulvet.

 

Kan vel legge to gensere under knærne da. Eller må det være en matte?

[treningskisen]

Får vanligvis vondt i korsryggen under crunches eller situps, derfor trenger jeg noe mykt å sette stumpen på. På så måte er ikke ei treningsmatte å forakte. Kan egentlig bruke pute, men den dekker et så lite område at jeg foretrekker noe lengre og dypere, sånn at jeg ikke trenger å adjustere midt under løftet (eller crunchet)

 

Også er det jo litt profesjonelt med ordentlig treningsmatte da.

[Diskutant]

Får vanligvis vondt i korsryggen under crunches eller situps

 

Jeg får vondt i øynene av se situps.

Endret 5. august 2013 av Diskutant

[treningskisen]

Jeg får vondt i øynene av se situps.

 

Så fint. Da er du som meg, da. Siden jeg får vondt i korsryggen og du i øynene.

 

Neida, klart jeg gjør det i justerbar stol som er designet for slik bruk. Den senker ryggpartiet slik at motstanden minker opp til det punkt hvor kne møter albue i vannrett linje, der stramme muskler overtar belastningen for korsryggspartiet.

 

Så ikke vær redd, jeg tar kun crunches på slike matter.

Endret 5. august 2013 av treningskisen

[McDuck_]

Anbefaler å bruke ekstra vekt når du tar crunches.

 

og for alle som leser dette, slutt med sit-ups!

Endret 5. august 2013 av McDuck_