Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Doofen!

 

hjertehjerte med sukker på

[Primer4]

Motivasjonsbilde til Doofen, mener han her var rundt 163cm

[Henholland1]

Man velger selv hvem man vil høre på angående crunches. Børge Fagerli, som er regnet som en av de mest kunnskapsrike innenfor kosthold og trening i Norge, eller en gjeng troll på diskusjon.no som har omtrent like stort kunnskapsnivå om trening som Erna Solberg.

[Primer4]

Man velger selv hvem man vil høre på angående crunches. Børge Fagerli, som er regnet som en av de mest kunnskapsrike innenfor kosthold og trening i Norge, eller en gjeng troll på diskusjon.no som har omtrent like stort kunnskapsnivå om trening som Erna Solberg.

Og Eirik Sandvik er skeptisk til de, det beste er vel egentlig å lese hva Børge Fagerli har og si og hva Sandvik har å si å gjøre seg en egen mening, uten å kun drite seg ut på diverse internetforum.

[Nevvis]

Doofen!

 

Får et par hjerter herfra også. Trengte den etter en sommer med mye jobbing og svært sporadisk trening, gitt.

[joakimz]

Man velger selv hvem man vil høre på angående crunches. Børge Fagerli, som er regnet som en av de mest kunnskapsrike innenfor kosthold og trening i Norge, eller en gjeng troll på diskusjon.no som har omtrent like stort kunnskapsnivå om trening som Erna Solberg.

 

Og Eirik Sandvik er den som vet mest og skader og skadeforebygging i Norge. Eller McGill som regnes som verdens fremste ekspert på ryggplager og ryggfunksjon. Han er imot sittups/crunshes/benhev.

Magemusklene fungerer som et "belte" som holder overkroppen stabil. Funksjonen til magemusklene er med andre ord ikke å skape bevegelse, men å motvirke bevegelse. Du blir belastet i en retning, magemusklene strammes og sørger for at du ikke blir bøyd i denne retningen.

Derfor er statiske øvelser samt anrirotasjonsøvelser et mye bedre alternativ enn tradisjonell magetrening!

 

Faen.. hadde jeg bare funnet igjen den kilden der det vises en video av ryggsøylen og hva sittups/crunshes gjør med ryggen. Men de gamle artiklene til Eirik Sandvik er borte.

 

Dessuten gir sittups og crunshes svært lite aktivering av magen iforhold til hva ryggen utsettes for. OG dette fører til at man må utføre massevis av reps + vekt for og få en effekt av det noe som igjen gir en større påkjenning for ryggen.

Endret 7. august 2013 av joakimz

[Comma Chameleon]

Herlig video! Alltid fint med litt påfyll av motivasjon, uansett hvilken fase man er i.

 

Spurte i den riktige tråden også, men vet ikke hvor mange her som henger der også, men er det noen som har lyst å slenge ut trenings-lista si på spotify? Så kan jeg creepe litt og legge det jeg liker over på min liste.

Eventuelt linke til andre gode lister.

 

Prøver å finne litt ny musikk, da jeg har "brukt opp" en del av min musikk.

[dysfunctional]

En del innlegg som gikk på person er slettet. Kommer dere over åpenlys trolling eller annen diskusjon som ikke hører hjemme her anbefaler jeg dere å bruke rapportknappen. Svarer man usaklig sporer gjerne tråden av og man ødelegger for andre som gjerne vil bruke tråden til sitt egentlige formål.

 

Dette innlegget skal ikke kommenteres. Send PM om du er uenig eller har noen spørsmål

[Primer4]

Enda mer motivasjon:

Bleik, småtynn & ydmyk nitti kilos whiteboy som har løftet 770kg+ sammenlagt raw med 12- fett% uten dop, kun etter uttalige sykluser smolov&5/3/1 år ut og år inn.

[Dufen]

Motivasjonsbilde til Doofen, mener han her var rundt 163cm

Mnjaaaaa, jeg er 165 så det burde jo være en som er akkurat det...

[Primer4]

Mnjaaaaa, jeg er 165 så det burde jo være en som er akkurat det...

Må bestemme deg før du bekker 40, skal du bli en sick cunt eller en hjulbeint fjelllapp?

(Kom deg på gym1!!)

[Diskutant]

 

 

Ro ned på feberfantasiene, for det har jeg heller aldri påstått.

 

Var bare siden du sa at knebøy ikke styrker core i sammwnheng med diskusjonen som foregikk. Da oppfattet jeg det som at det var det du mwnte.

 

 

 

Ro ned på feberfantasiene, for det har jeg heller aldri påstått.

 

Var bare siden du sa at knebøy ikke styrker core i sammwnheng med diskusjonen som foregikk. Da oppfattet jeg det som at det var det du mwnte.

[Notatblokk]

Har nettopp jogget en mil uten stopp med en forferdelig bratt og lang bakke på 7km (edit, altså bakken kom ca 7 km ut i turen, den er ikke 7 km lang, om det skulle være tvil). Stolt!

 

http://runkeeper.com...d5reBI6J1SKIUki

Endret 7. august 2013 av Juliess

[Akse]

Har nettopp jogget en mil uten stopp med en forferdelig bratt og lang bakke på 7km. Stolt!

 

http://runkeeper.com...d5reBI6J1SKIUki

Du er flink du. Tror jeg skulle slitt med å holde følge.

[Notatblokk]

Du er flink du. Tror jeg skulle slitt med å holde følge.

Takk! Det tror jeg du hadde klart greit, husk at du er tre mil høyere enn meg og jeg har ganske lav gjennomsnittsfart . Men, til mitt forsvar så holder jeg ganske stabil fart hele veien!

[€uropa]

http://runkeeper.com...d5reBI6J1SKIUki

 

Er jeg den eneste som leste det som "Runke Per .com"? Kanskje skal jeg legge meg.

[Notatblokk]

Tror det er ganske vanlig å kalle den RunkePer . Til og med mamma kaller den det.

[Berthelsen]

Har tenkt å begynne å trene.

 

Jeg er feit og dvask, og har ingen erfaring. Hvor skal jeg begynne?

[boffeeen]

Les Starting Strength. Du får en veldig god gjennomgang av alle øvelsene, og et program som funker veldig bra.

[sungun]

Evt les om SL5x5 hos stronglifts.com