Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AnewZ]

Skriver under på det med komplimenter. Får alltid mange når jeg reiser hjem til Norge for tiden, siden det ofte er en 3-4mnder siden sist de såg meg da. Har hørt "wow, hva faen er det du spiser for tiden?" Alltid hyggelig det.

[xelp]

Det gjør det virkelig ikke, det er vel ganske innlysende at det koster mye mer energi på å løpe, du løfter da tross alt kroppen opp av bakken, mens når du går "ruller" du bare avgårde og har alltid et bein nedi...

Så du mener løpesettet utgjør en ganske stor forskjell? Høres forsåvidt ikke så dumt ut det, heller.

[€uropa]

Det var derfor jeg skrev teoretisk sett. Man beveger seg så klart ikke langs en rett linje i praksis.

 

http://no.wikipedia....assisk_mekanikk

 

Til Kevlar, altså

Endret 1. desember 2012 av Zarac

[Kevlar]

Det var derfor jeg skrev teoretisk sett. Man beveger seg så klart ikke langs en rett linje i praksis.

 

http://no.wikipedia....assisk_mekanikk

 

Til Kevlar, altså

Du kan ikke svare på noen som spør om energibruk løping vs gange med "teoretisk sett" når det du refererer til er hvor mye en kule ville bruke av energi på å rulle den samme distansen..

[Thor - God Of Thunder]

Ganske selvsagt at man bruker mye mer energi på å løpe en distanse enn man gjør på å gå.

Ok? Om ein ikkje regnar med etterforbrenninga, så meiner eg kroppen brukar like mange kcal på å gå 1mil, som å løpe 1 mil. Er noko anna om ein skal løpe 1 time kontra gå 1 time, då ein løper mykje lengre på 1 time.

 

"En mann på 90 kilo skal gå en etappe på 10 km, og løpe den samme etappen en annen gang. For å regne ut kaloriforbruk benyttes formelen: kcal=(3.33 x hastighet km/t + 3.5) x minutter x vekt / 200.

Å gå etappen (6 km/t) krever et energiforbruk på ca 1056 kcal siden det tar 100 minutter. Å løpe samme etappen (15 km/t i 40 minutter) gir et forbruk på 960 kcal. I tillegg må den som kommer først i mål vente på den som går og ikke kommer i mål før om 60 minutter. I denne ventetiden benytter joggeren ca 180 kcal.De ender altså på grovt det samme forbruket. Ifølge formelen."

 

Gratz Thor, alltid digg å få komplimenter, det seriøst booster opp treningen.

 

Når det kommer til avstand og mengde kcalorier forbrukt så er det som allerede nevnt her; så og si likt men arbeidsøkonomien/utnyttingsgraden ved intervall blir forbedret i forhold til å gå den samme avstanden; så å forberede arbeidsøkonomien + øke prestasjonsevnen( forbedring av aerob og anaerob kapasitet (førstnevnte er av den som er av størst betydning) gi en ettereffekt som = for the win, årsaken er et høyere antall aktiverte Typ2 IIA samt TypeIIX fibre enn når man ville gått og hovedsakelig brukt Type I-fibrer.

 

Edit: Dette skal Thorsnart igjennom på skolen når jeg tenker meg om. Altså fysiologi og aspekter ved V02 max metabolisme.

Yeeeah buddy! Sjukt digg. Eksen sa på fest i går at eg ikkje hadde noko fett igjen heller, haha. Det stemmer ikkje, laangt i frå, men eg vog rundt 120kg tidlegare, så ser nok bra forskjell på det. I tillegg til enormt mykje meir muskelmasse

 

Me skal nok ha det på nyåret. Skal ha eksamen i Motorisk læring og utvikling nå på Fredag. Føler meg ikkje heilt klar for det...Mykje meir spennande med anatomi, fysiologi, trenings og bevegelses-lære o.l.

Endret 1. desember 2012 av Thor - God Of Thunder

[€uropa]

Du kan ikke svare på noen som spør om energibruk løping vs gange med "teoretisk sett" når det du refererer til er hvor mye en kule ville bruke av energi på å rulle den samme distansen..

 

Jo, det kan jeg.

[Dapper Chap]

Er det noen øvelser man bør unngå når man har svai i korsryggen?

[Kevlar]

I tillegg må den som kommer først i mål vente på den som går og ikke kommer i mål før om 60 minutter. I denne ventetiden benytter joggeren ca 180 kcal.De ender altså på grovt det samme forbruket. Ifølge formelen."

Vet ikke hvor du fikk sitatet fra, men å ta med basalforbruk i utregningen er jo ganske håpløst, det grumser bare til sammenligningen noe fryktelig. "Han som går må leve x minutter lenger enn han som jogger"...

 

Andre har formulert det bedre enn meg

 

Total kcal burned per mile

Running .75 x your weight (in lbs.)

Walking .53 x your weight

 

Net Calorie Burn/Mile

Running .63 x your weight

Walking .30 x your weight

 

 

Jo, det kan jeg.

Ok, for å omformulere; Det vil være et lite relevant innlegg.

Endret 2. desember 2012 av Kevlar

[aomt]

Nja... det er litt same som å samanlikne det å kjøre 100km med fart på 50km/t og ein fart på 200km/t.

Selv om tiden er 1/4 på den andre, så vil total forbruket vere ein del større.

 

Det same er å gå vs å løpe. Selv om forskjellen ikkje sååå stor, men ein bruker fleire kcal på å løpe pga økt HR, blodsirkulasjon, nedkjøling osv osv.

[€uropa]

Ok, for å omformulere; Det vil være et lite relevant innlegg.

 

Det er relevant. Jeg fortalte hva den grunnleggende teorien sier, uten å hevde at det er det samme i praksis, og ga et mulig svar på hvorfor resultatet avviker. Det er et helt legitimt resonnement. Du kan selvfølgelig være uenig, men da får du heller argumentere med hvorfor det resonnementet er feil eller irrelevant.

[Zeph]

Blås i semantikken.

 

Høgare tempo betyr høgare kaloriforbruk over den same avstanden.

[wingeer]

Er det noen øvelser man bør unngå når man har svai i korsryggen?

Først og fremst bør man kanskje gjøre noe for å unngå å ha svai i ryggen, så bygge seg rolig opp fra bunn igjen. Knebøy og markløft er nok ikke så veldig heldige øvelser, da det fort blir litt for mye skjærspenning.

[War]

Postet visst denne i foldingtråden....

 

+ at kroppen bruker færre og færre kcal om den er vant til aktiviteten.

En som jogger 5km hver dag bruker færre kcal på det en noen som jogger 5 km for første gang.

Men en som løper i 5 min og en som går i 25min får annerledes regnestykke.

Den tiden den personen som løp ikke løper men står stille (20min) De kcal må også regnes med.

For personen som går har inkludert sine kcal for å leve i den tiden i de 25min i sitt regnestykke.

[Anaio]

Spist så mange smultringer at jeg føler meg som en smultklump. Skulle ønske jeg var schcvær mann med kalorikvote på over 9000.

[Dapper Chap]

Først og fremst bør man kanskje gjøre noe for å unngå å ha svai i ryggen, så bygge seg rolig opp fra bunn igjen. Knebøy og markløft er nok ikke så veldig heldige øvelser, da det fort blir litt for mye skjærspenning.

 

Takk for svar. Er det noe spesielt jeg kan gjøre for å redusere svaien?

[joakimz]

Takk for svar. Er det noe spesielt jeg kan gjøre for å redusere svaien?

 

Som regel:

 

1) Stramme rumpa

2) Stramme magen

3) brystet opp og skuldrene tilbake og ned

4) Ikke "knekk" korsryggen

5) RKC-planke - som støtte øvelse

Viktig, viktig.

Endret 2. desember 2012 av joakimz

[Akse]

Jeg gleder meg veldig til å nå 100kg for tiden, men glemmer stadig tiden det tok å komme til hvor jeg er nå. Dette er egentlig kun en kommentar angående tiden det tar å få resultater enten man skal opp eller ned i vekt. Ja, man kan få gjort mye på et år, men en total kroppstransformasjon kan ta flere år. God kveld!

[Dapper Chap]

Som regel:

 

1) Stramme rumpa

2) Stramme magen

3) brystet opp og skuldrene tilbake og ned

4) Ikke "knekk" korsryggen

5) RKC-planke - som støtte øvelse

Viktig, viktig.

 

Jeg mener at jeg har naturlig svai i korsryggen, slik som til høyre her:

 

 

Dermed blir det ganske problematisk å holde ryggen rett under enkelte øvelser. Jeg lurer på om det er noen måte å redusere slik svai, men jeg tviler på dette ettersom det er skjelettet som er problemet.

[Kevlar]

Jeg mener at jeg har naturlig svai i korsryggen, slik som til høyre her:

 

 

Dermed blir det ganske problematisk å holde ryggen rett under enkelte øvelser. Jeg lurer på om det er noen måte å redusere slik svai, men jeg tviler på dette ettersom det er skjelettet som er problemet.

Hva er grunnen til at du mener du har for mye naturlig svai? Det fins absolutt måter å fikse dette på hvis det er muskulært.

[Anaio]

Gluteus bør også trenes (hip thrust f.eks) om det er noe type anterior pelvic tilt du sliter med. Høres litt slik ut.