Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Dette kan vi kalle ATG:

[Diskutant]

Dæven!

[Thor - God Of Thunder]

Alle er fyllesjuke eller? Lite liv...

 

OT: Prøve knebøy igjen i dag, blir spennande å sjå korleis det gjeng...(ikkje så djupt som videoen over riktignok )

[Akse]

Va innom treningssenteret i dag og hadde en halvbra økt. Kjørte litt andre øvelser enn normalt, men bare på gøy egentlig. Har lyst til å cutte snart også.

[AnewZ]

Vanskelig å få noe svar i loggen gitt, så spør her. Noen andre som får krampetendenser i hoftene under oppspenning i benkpress? Hvordan kan en bli kvitt dette? Hørtes ut som noe wingeer vet.

[Thor - God Of Thunder]

Skjer det kvar gong, og har det gått over lengre tid?

[AnewZ]

Ikke hver gang, nei. Men ja, har gått over lengre tid. Tøyeøvelser som gjelder?

[joakimz]

Dårlig hoftemobilitet kan fucke opp mye.

[Dufen]

Dette kan vi kalle ATG:

Kjører selv noe a la det der som oppvarming til bøy. Blir FORT tungt med noe mer enn 60kg på ryggen ja...

[Primer4]

Alle er fyllesjuke eller? Lite liv...

 

OT: Prøve knebøy igjen i dag, blir spennande å sjå korleis det gjeng...(ikkje så djupt som videoen over riktignok )

 

Fyllesyk og hovne mandler

 

Blei en kjapp økt idag likevel da, flatbenk med manualer, trceps pushdowns og biceps curls

[AnewZ]

Dårlig hoftemobilitet kan fucke opp mye.

 

Det hjalp mye, takker Nå vet jeg både hva og hvordan jeg kan forbedre det.

[joakimz]

Dårlig hoftemobilitet kan fucke opp mye.

 

Det hjalp mye, takker Nå vet jeg både hva og hvordan jeg kan forbedre det.

 

F.eks den på forrige side kan du kjøre 1-2 ganger daglig. Det svir som et helvete, men verdt det. Squat to stand og spiderman og sånt kan du også prøve. bare søk litt på YouTube så finner du mye bra

[AnewZ]

Takker.

[wingeer]

Vanskelig å få noe svar i loggen gitt, så spør her. Noen andre som får krampetendenser i hoftene under oppspenning i benkpress? Hvordan kan en bli kvitt dette? Hørtes ut som noe wingeer vet.

Under oppspenn kontraherer du jo gjerne musklene, så det er vel kanskje ikke uvanlig å merke krampelignende tendenser akkurat da. Det er mulig det kan henge sammen med noen stive muskler et eller annet sted. Hvor i hofta? Det første jeg tenker er iliopsoas, så du kan jo prøve å tøye den og se om det hjelper (youtube -> "mobilitywod episode 2").

[Thor - God Of Thunder]

Alle er fyllesjuke eller? Lite liv...

 

OT: Prøve knebøy igjen i dag, blir spennande å sjå korleis det gjeng...(ikkje så djupt som videoen over riktignok )

 

Fyllesyk og hovne mandler

 

Blei en kjapp økt idag likevel da, flatbenk med manualer, trceps pushdowns og biceps curls

Haha, kjipt...

 

HATAR knebøy nå, ser ut som kroppen min nektar å fungere så fort det er tid for knebøy...var i tillegg så trøtt at det føltes ut som om eg skulle sovne under det eine settet

[Akse]

Jeg tror det er viktig å tøye og varme opp godt før man kjører bøy.

[aomt]

Vits med å tøy ut da? Godt oppvarming er bra uansett kva ein skal kjøre:)

[Akse]

Vits med å tøy ut da? Godt oppvarming er bra uansett kva ein skal kjøre:)

 

Jeg føler meg bedre i bøy etter å ha kjørt noen runder med squat to stand(eller hva det heter). Det gjør mindre vondt, og man blir varm i leddene.

[AnewZ]

Vanskelig å få noe svar i loggen gitt, så spør her. Noen andre som får krampetendenser i hoftene under oppspenning i benkpress? Hvordan kan en bli kvitt dette? Hørtes ut som noe wingeer vet.

Under oppspenn kontraherer du jo gjerne musklene, så det er vel kanskje ikke uvanlig å merke krampelignende tendenser akkurat da. Det er mulig det kan henge sammen med noen stive muskler et eller annet sted. Hvor i hofta? Det første jeg tenker er iliopsoas, så du kan jo prøve å tøye den og se om det hjelper (youtube -> "mobilitywod episode 2").

 

Nja. Mer rundt området trochanteric bursa om en bruker dette bildet:

Så altså, på "utsiden" av hoften nesten. Kun under oppspenn i benk som regel, så jeg må som regel strekkeut foten for og ikke få krampe.

 

[Mr. Lurk]

 

Nja. Mer rundt området trochanteric bursa om en bruker dette bildet:

Så altså, på "utsiden" av hoften nesten. Kun under oppspenn i benk som regel, så jeg må som regel strekkeut foten for og ikke få krampe.

 

 

Har samme problem, fortsatt ikke klart å fikse det.