Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Eg klarar fint å ha dagar med lite inntak av protein, så pulver kan ha sin nytte der òg om ein ikkje vil konsumere alt for mykje egg, mjølk, tunfisk eller anna.

 

Frukost: Brød med pålegg, jus og mjølk

Middag: Mykje grønt, 100-200g kjøt/fisk

Kvelds: Havregryn med banan og mjølk

[discostu]

Tips til røtne knær? Hender innimellom at jeg får vondt på fremsiden av knæren, typ bevegelsen knebøy, legpress og sykling. Altså ved hvert tråkk.

Leg extensions er ikke no problem.

[*F*]

husker du å presse knærne tilstrekkelig ut til siden da?

[Dufen]

husker du å presse knærne tilstrekkelig ut til siden da?

En dame fra Texas sa til meg en gang: "GET your knees pointing outward boy, you wanna be 90 when you`re 40?".

 

Jeg støtter denne, altfor få tenker på knærne som et retthengslet ledd og peiser bare på. Pass på at knærne får en lineær gange, om ikke så VIL man få svi for det...

[Countryman]

Tips til røtne knær? Hender innimellom at jeg får vondt på fremsiden av knæren, typ bevegelsen knebøy, legpress og sykling. Altså ved hvert tråkk.

Leg extensions er ikke no problem.

 

Har brukt denne på kunder. Resultatene dems med tanke på smertelindring og funksjonalitet har vært utelukkende positive.

 

Det er en gørr kjedelig og enkel prosess, men som han selv sier må det ikke forveksles med at det ikke er effektivt. Det enkle må også GJØRES.

[Gouldfan]

Har trent bra denne uka, tror jeg skal trene idag også siden jeg har ungefri..

 

Legge inn litt snacks med handtler press skulder, og bryst.. Kjørte skulderpress med stang igår.. Men følte jeg ikke fikk makset helt. Sånn stang på skinne med hakk..

 

Håper jeg får lagt inn litt benpress også.

[darkness|]

Har trent bra denne uka, tror jeg skal trene idag også siden jeg har ungefri..

 

Legge inn litt snacks med handtler press skulder, og bryst.. Kjørte skulderpress med stang igår.. Men følte jeg ikke fikk makset helt. Sånn stang på skinne med hakk..

 

Håper jeg får lagt inn litt benpress også.

Hvorfor kjører du skulderpress i smith? Endret 21. oktober 2017 av darkness|

[Dufen]

Min antagelse: uvitenhet....

[oldboy]

Går fint å kjøre skulderpress i smith maskin.

[Dufen]

Ja selvfølgelig, men støttemuskulatur utvikles ikke i nærheten i like stor grad som om man hadde gjort det ordentlig.

[Zeph]

Og du kan legge på meir vekt enn støttemusklaturen er i stand til å takle. Ein som trener utelukkane i Smith kan ikkje gå over til frivekter og løfte like tungt.

[darkness|]

Kan umulig få like stort utbytte i Smith. Stangen sklir jo opp og ned som ei tøsete skløtte.

[oldboy]

Det var vel heller ikke snakk om å kun trene i smith maskin. Som med all trening så er variasjon viktig.

[darkness|]

Personlig hadde jeg heller valgt variasjon i form av dumbbell press (som han forsåvidt nevnte) men uansett var spørsmålet mest ut av undring. Dessuten så skrev han at han følte at han ikke fikk makset, og det tenker jeg kan ha en sammenheng med at smith ikke utfordrer musklene på samme måte som med vanlig stang.

[Matsemann]

Grunnen til at jeg "føler jeg ikke får makset" med Smith-maskin er som regel fordi løftebanen blir unaturlig.

[Zeph]

Har brukt denne på kunder. Resultatene dems med tanke på smertelindring og funksjonalitet har vært utelukkende positive.

 

Det er en gørr kjedelig og enkel prosess, men som han selv sier må det ikke forveksles med at det ikke er effektivt. Det enkle må også GJØRES.

Har du lese/brukt boka hans om ryggsmerter?

[Countryman]

 

Har brukt denne på kunder. Resultatene dems med tanke på smertelindring og funksjonalitet har vært utelukkende positive.

 

Det er en gørr kjedelig og enkel prosess, men som han selv sier må det ikke forveksles med at det ikke er effektivt. Det enkle må også GJØRES.

Har du lese/brukt boka hans om ryggsmerter?

Njet.

[Lami]

Tar noen her bicep curl med z-bar?

Når jeg tar det nå som jeg har økt i kg, så ryker det godt på fremsiden av armen.

 

Gjør det det med dere og?

[Smooshball]

Tar noen her bicep curl med z-bar?

Når jeg tar det nå som jeg har økt i kg, så ryker det godt på fremsiden av armen.

 

Gjør det det med dere og?

 

Kort fortalt:

Pga grepet så blir det som en type hammercurl som igjen gjør at fremsiden av armen blir mer brukt på grunn av vinklingen av håndleddene.

[Lami]

Takk for svar.

 

Hva gjør man da? Endrer grepet? Tar en annen øvelse?