Gå til innhold

Doofenscmitz treningslogg! Nå semi deaktivert...


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Dagens, fullkropp før karbing...

 

Benkpress

3 sett, 12 reps, 45kg

 

Stangroing

2 sett, 12 reps, 45kg

 

Markløft

2 sett, 12 reps, 45kg

 

Militærpress supersettet med tåhevere

2 sett, 12 reps, 30kg / 12 reps

 

Triceps pushdown i kabel

10x15kg, 18kg, 20kg, 23kg, 25kg, 23kg, 20kg, 18kg

 

Mage, supersett x 2

Hanging knee raises x 8

Sideplanke høyre side x 30 sec

Vanlig planke x 30 sec

Sideplanke venstre side x 30 sec

Reverse crunches x 8

 

Benpress i Nautilusmaskin

20 x 100kg

20 x 100kg

 

 

Begynte først å bli varm på slutten av økta, WTF?

MÅ jeg kjøre litt kardio før jeg begynner å løfte heretter? :hmm:

Lenke til kommentar

Buksa kunne vært lengre ned, men det strider mot retningslinjene for diskusjon.no :p

 

Tenker å følge periodisk faste og bygge mer masse ja :thumbup:

 

 

edit: veier forresten 66kg nå, med samme fettprosent som i fjor hvor jeg veide 62kg :ph34r: Det vil si 4kg muskler siden i fjor :new_woot:

Endret av Doofenschmitz
  • Liker 1
Lenke til kommentar

Buksa kunne vært lengre ned, men det strider mot retningslinjene for diskusjon.no :p

 

Tenker å følge periodisk faste og bygge mer masse ja :thumbup:

 

 

edit: veier forresten 66kg nå, med samme fettprosent som i fjor hvor jeg veide 62kg :ph34r: Det vil si 4kg muskler siden i fjor :new_woot:

 

Fire kilo muskler på et år? Da ligger du vel i så fall i det absolutte grenseland for hva du naturlig kan klare.

Lenke til kommentar

Det skal vel stemme godt ja, jeg skjønner dog ikke hvordan jeg har klart det så useriøst som jeg har trent i fjor høst.

 

Trente vel og merke etter SL 5x5 og drakk 4 liter melk HVER dag... :hmm:

 

Merk at jeg IKKE er klar for mer masse enda, skal ned på 6% og ligge der resten av livet gitt at jobb og livssituasjoner ligger til grunn.

Satser på å være på 6% innen utgangen av august, blir mye kardio fremover :p

Lenke til kommentar

Jeg tror ikk en slik skala ville være til hjelp siden alle ser litt annerledes ut på de forksjelligene prosentene...

 

Tja, vi si du fortsatt har en lang vei ned til 6 %, så vil tro du kanskje ligger litt over 10. Kanskje 12 ish.

 

Han her har en fettprodent på 5-6 på bildet. Da er det ikke mye fett igjen.

På en måned/4 uker skal det gå... :ph34r:

Lenke til kommentar

Mja, kanskje ikke noen skala, men verdt å sjekke: http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

 

Jeg tror ikk en slik skala ville være til hjelp siden alle ser litt annerledes ut på de forksjelligene prosentene...

 

Tja, vi si du fortsatt har en lang vei ned til 6 %, så vil tro du kanskje ligger litt over 10. Kanskje 12 ish.

 

Han her har en fettprodent på 5-6 på bildet. Da er det ikke mye fett igjen.

På en måned/4 uker skal det gå... :ph34r:

 

Kan nok utgjøre en bra fremgang det ;)

Lenke til kommentar
Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
×
×
  • Opprett ny...