Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 14. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 14. juli 2011 Activate Elite Mocca er det eneste proteinpulveret jeg har klart mer enn en bøtte av, jeg tror du kommer til å like det Er det fortsatt prosjekt 6% på gang eller? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. juli 2011 Høres bra ut 6% KAN se ut som å være et stykke unna, hadde så sykt lyst å komme dit før lyset forsvinner til å ta bra bilder men forkjølelse drepte den ideen Da blir det studiobilder, men pytt pytt Lenke til kommentar
Bulava Skrevet 14. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 14. juli 2011 Dærsken, disse hoste-crunchene begynner å gi resultater... Magen er nå en 24pack... Syke greier... Så du er som en feit dame med 8 pupper? 2 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. juli 2011 Øøøøøøh, hæ? Lenke til kommentar
Bulava Skrevet 15. juli 2011 Rapporter Del Skrevet 15. juli 2011 Du er en tynn fyr med 24-pack ... Altså 4*Feit dame med store pupper. 2 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 17. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. juli 2011 Fredag var bøydag... 10x25kg 5x45kg 5x65kg 5x85kg 5x95kg 3x95kg!!! Ikke mer? 5x85kg 5x65kg 5x45kg Og jeg er enda støl i lårene, det er så galt at det er vanskelig å komme seg ut av bilen Synes det var lette vekter jeg romesterte med, men 95kg var faen så tungt. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. juli 2011 Dagens... Militærpress 10x40kg 10x45kg 10x40kg Benkpress 10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Dips 8xbw 8xbw Nedtrekk 10x40kg 10x55kg 10x55kg Enarms roing 10x25kg Like greit å roe litt ned og IKKE trene til failure mere Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 20. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 20. juli 2011 (endret) Gikk noe ned på vektene, og det funka fjell... Karbing litt tidligere enn planlagt, sovna av på jobb i dag såeeee... Supersett 1, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett A1: manualpress 12x15kg A2: Stability ball wall squat 12x20kg Supersett 2, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett B1: Enarms roing 12x15kg B2: Stability ball hamstring curls 12 reps Supersett 3, 2 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett C1: militærpress 12x20kg C2: Tåhev 12 reps C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg Supersett 4, mage, 2 sett, 6o sec pause mellom D1: hanging knee raises 8 reps D2: planken 30 sec Endret 22. juli 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 22. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. juli 2011 Dagens... Supersett 1, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett A1: manualpress 12x17,5kg A2: Stability ball wall squat 12x30kg Supersett 2, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett B1: Enarms roing 12x17,5kg B2: Stability ball hamstring curls 12 reps Supersett 3, 3 sett, 6o sec pause mellom hvert supersett C1: militærpress 12x20kg C2: Tåhev 12 reps C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 25. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 25. juli 2011 (endret) Og i dag... Supersett 1, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett A1: manualpress 12x2x15kg A2: Stability ball wall squat 12x30kg Supersett 2, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett B1: Enarms roing 12x15kg B2: Stability ball B3: Planken 45 sec Supersett 3, 3 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett C1: militærpress 12x20kg C2: Tåhev 12 reps C3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg C4: Franskpress med ez-stang 12x20kg edit: legger til et bilde av dagens form... Endret 25. juli 2011 av Doofenschmitz 1 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 27. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. juli 2011 (endret) Dagens trening, som forøvrig var fantastisk... Sammensatt supersett 1, 3 sett, 40 sec pause mellom hvert supersett, med to 15 kg hantler A1: manualpress 12 reps A2: Stability ball wall squat 12 reps A3: Enarms roing 12 reps A4: Stability ball hip bridge 12 reps Sammensatt supersett 2, 2 sett, 4o sec pause mellom hvert supersett, 25kg ez-stang B1: militærpress 12x20kg B2: Tåhev 12 reps B3: Bicepscurl med ez-stang 12x20kg B4: Franskpress med ez-stang 12x20kg Endret 27. juli 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 29. juli 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. juli 2011 (endret) Idag... Håhåhåhå... Skråbenk manualer 10 reps 15kg, 15kg, 17,5kg, 17,5kg, 20kg, 20kg, 22,5kg Nedtrekk 10 reps 50kg, 50kg, 55kg, 55kg, 60kg, 60kg SÅ! Kom det ei BABE inn på gymmen som ligna seriøst på hun friidrettsbaben Vukicevic eller hva hun nå heter, bare det at hun hadde dobbel størrelse av hyllene... Var mer eller mindre UMULIG å konse, men fikk til litt... Benpress 10 reps 100kg, 100kg, 150kg, 150kg Rygghev, 2 sett, 10 reps Militærpress med ez-stang 20kg 12 reps +5 +5 +5 Bicepscurl med ez-stang 20kg 12 reps +5 +5 +5 Franskpress med ez-stang 20kg 12 reps +12 +5 +5 +5 +5 (dette var ALTFOR lette vekter ) Mage: 2 sett med: 30 sec sideplanke høyre side, 30 sec vanlig planke, 30 sec sideplanke venstre side. Hadde MYE energi til å begynne med, og det virka som om jeg fikk mer og mer av det etter hvert sett. Sykt... Jeg tok til vett og kjørte ikke til failure i dag, noe som kan vise seg å være smart... Endret 29. juli 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 3. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. august 2011 Har hatt flytting på dagsorden siden fredag forrige uke så i dag ble det endelig noe løfting igjen... Benkpress 2 sett 12 reps 40kg Stangroing 2 sett 12 reps 40kg Markløft 2 sett 12 reps 40kg Supersett mage 2 sett 8 reps hanging knee raises 30 sec sideplanke høyre side 30 sec ordinær planke 30 sec sideplanke venstre side 8 reps stability ball crunches Triceps pushdowns i kabel 20kg 9 reps +5 +5 +5 +5 Bicepscurls i kabel 20kg 9 reps +5 +5 +5 Benpress i Nautilusmaskin 2 sett 12 reps 150kg Glemte fordundre meg av å kjøre skuldrene i det hele tatt... ^^ har vært mye feilspising i helga i forbindelse med flytting og loadz med karbs. Treninga ble farget av det, hadde ikke mye styrke som fremgår av tallene men utholdenheten var alldeles tilstede... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 4. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Svømming... 100 meter rolig som oppvarming 5 intervaller av 25 meter rolig og 25 meter så hardt jeg klarte. 50 meter rolig som avslutning. Hele svømminga var unnagjort på 10 minutter, det må sies å være rimelig stramt av en astmatisk dinosaurus??? Svømte med baggy shorts og kom ned på den tida, er imponert over meg selv, selv om det er en dårlig tid sammenlignet med andre friske folk Hadde bare 20 sekunder pause mellom hvert intrevall og det var ingen problem. Er dette et tegn på forbedret kondisjon? Kontra 30-40 sekunder pauser (minimum) tidligere... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 4. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Første som kom opp når jeg flytta var tilskuddshylla... 1 Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 4. august 2011 Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Godt å se det er flere her som gomler vitaminbjørner. Føler meg barnslig når jeg kjøper det i stedet for Vitamineral f.eks. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 4. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Jeg har en sønn så å kjøpe det i butikken er lett Også får han gode vaner. Vi tar en bjørn hver om morgenen sammen, før vi pusser tennene Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 4. august 2011 Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Woot, har TN fått ny embalasje? Er det innholdet i 3 kg's mixpakka du har der? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 4. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. august 2011 Er gamle bøtter fra Proteinfabrikken med en egenkomponert label. Må ha litt orden for å vite hva som er hva... Innholdet fra 3kgs mikspakken ja. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg