Dufen Skrevet 7. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 7. august 2011 Hepp, er mer markert i dag... Merk at bildet er tatt etter karbing, man skal dog ha mer trøkk i muskulaturen da men det var åpenbart ikke tilstede... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 8. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. august 2011 Dagens... Benkpress 12x50kg 12x50kg 12x50kg Sittende roing kabel 12x41kg 12x41kg 12x41kg Enarms manualroing 12x20kg 12x20kg Militærpress 12x30kg 12x30kg Benpress i nautilusmaskin 12x130kg 12x130kg Treninga gikk bra i dag, kjentes ut som om karbinga på fredag/lørdag ble korrekt gjennomført Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 9. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Kveldskardio... 25 minutter rask gange med et lite stopp for "å høre fesketien"... Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 9. august 2011 Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Kveldskardio... 25 minutter rask gange med et lite stopp for "å høre fesketien"... Jøss, trener du på samme program som mødregenerasjonen? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 9. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Med 1000-1200 kcal om dagen er det ikke sååååå smart å kjøre intervalltreninger Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 9. august 2011 Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Tulla litt med deg og da. ^_^ Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 9. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Jeg trodde du mente det, og ble jo skikkelig lei meg Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 9. august 2011 Rapporter Del Skrevet 9. august 2011 Jeg har den effekten på folk.. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 10. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. august 2011 (endret) Dagens, som ble overkropp siden jeg skal på FJELLET og fiske i kveld/natt... Benk 12 reps 30kg, 30kg, 40kg, 40kg, 50kg, 50kg, 40kg, 40kg, 30kg, 30kg Sittende roing 12 reps 34kg, 37kg, 38,5kg Militærpress 12 reps 30kg, 30kg Nedtrekk 10 reps 50kg, 55kg, 59kg Mage supersett 1 sett 8xhanging knee raises planke til failure 8xstabilityball crunches 16xrygghev 12xrygghev Dette skulle vel fortelle kroppen at den skal beholde muskelmasse, føkk styrken den er borte for lenge sia... Endret 10. august 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 10. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. august 2011 Dagens form btw... 1 Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 12. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. august 2011 (endret) Dagens... Knebøy 10xstang, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Leg extensions 12x50kg 12x50kg 12x50kg Rygghev med fokus på hamstrings 12 reps, 12 reps Hamstring curls 12x40kg, 12x40kg Benkpress 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Nedtrekk 12x50kg, 12x55kg, 12x60kg Enarms manualroing 12x20kg, 12x20kg Liggende sidehev 6kgx9 +5 +5 +5 Bicepscurl ez-stang 20kgx9 +5 +5 +5 Franskpress ez-stang 20kgx9 +5 +5 +5 Ny periode med medisinering, fantastisk hvor effektiv medisinen er med tanke på utholdenhet og hvor bra pusten føles! Nå skal astmaen virkelig få smekk på kuken... Endret 12. august 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 13. august 2011 Rapporter Del Skrevet 13. august 2011 Begynner å bli bra form på deg nå! Så bedre ut enn forrige bilde. Hvor lenge hadde du tenkt til å holde på? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 13. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2011 Takk for det Tenker at jeg holder på til jeg ser slik ut uten å flexe, må vel begynne å trene hold-ins (den øvelsen hvor man drar navelen mot ryggraden) for magen egentlig bare... Hadde jo vært artig å se hvor langt man klarer å tyne seg selv... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 13. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 13. august 2011 Anser dagens fisketur som kardio å være av en annen verden... En shake rett før avgang og så 6 timer med gåing rett opp et føkkings FJELL og så fisking med en liten matpause etter tre timer hvor det ble inntatt 2 kanelgifler og 3 små biter melkesjokolade til kaffen En shake når jeg kom ned som "dessert" Lenke til kommentar
Gjest medlem-211409 Skrevet 14. august 2011 Rapporter Del Skrevet 14. august 2011 Hva er fettprosenten din på nå? Og hvor mye veier du? Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 14. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 14. august 2011 Ja si det, jeg mener selv den er godt under 10% nå... Veide 65.5 kg i morges på 165cm... Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. august 2011 (endret) Dagens... Supersett 1, 3 sett, 60 sec pause mellom sett A1: Knebøy 6x50kg A2: Pullups 6 reps Supersett 2, 3 sett, 60 sec pause mellom sett B1: Hip bridges på stability ball 12 reps B2: Benkpress 12x40kg Supersett 1, 3 sett, 60 sec pause mellom sett C1: Enarms roing med vektskive 12x15kg C2: Militærpress 12x30kg C3: Tåhev 12 reps C4: Planke til failure Supersett 4, 1 sett D1: Hanging knee raises 10 reps D2: Planke til failure D3: Reverse crunches 10reps Måtte gi meg etter siste settet, hadde tenkt å kjøre to magesett men hadde NULL energi igjen til å gjennomføre... FANTASTISK... Endret 15. august 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 18. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. august 2011 (endret) DA! Var det på tide å la vær å kun fokusere på lav fettprosent... Her blir volum/hypertrofi trening fremover med overskudd på treningsdager og moderat underskudd på hviledager. Blir ikke periodisk faste med det første, har byttet jobb og denne jobbene r så fysisk krevenede at det ikke er forenelig med god helse å faste i jobbsammenheng... Egenkomponert variant av 5x5, modifisert til 3x10-12 med støtteøvelser for isoleringer... Endret 18. august 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 22. august 2011 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. august 2011 (endret) O2 opptak er nå på 89,2 % kontra 65,4% tidligere i sommer. Det er verdier opp i mot av det et friskt menneske har... Efedrin har hjulpet littegrann kan man si... Litt skal man ha igjen for å drasse på en møkkasykdom hele livet... Dagens trening... Benkpress (fortsatt en møkkaøvelse) 10x30kg 10x40kg 10x50kg 6x60kg!!!!!!!! WTF?????? 8x50kg 8x40kg 8x30kg Nedtrekk 10x50kg 10x55kg 10x59kg 10x64kg 10x68kg Liggende sidehev høyre side 7kg x 7 +3 +3 +3 +3 +3 Liggende sidehev venstre side 7kg x 9 +3 +3 +3 +3 +3 Ser det at dette kan være en øvelse som gir asymmetri... Bicepscurl ez-stang 20kg x 9 +5 +5 +5 Franskpress ez-stang 20kg x 9 +5 +5 +5 +5 Ok økt, men har ikke trent siden forrige mandag av familiære grunner og merker at den uka har bidratt til forfall pga mye karbs og særdeles lite proteiner. Men har ikke tapt muskelmasse eller gaina så mye fett... Endret 22. august 2011 av Doofenschmitz Lenke til kommentar
Fredrik Skrevet 22. august 2011 Rapporter Del Skrevet 22. august 2011 Hvorfor kutter du ut fettprosentjaget nå, og hva var grunnen til at du valgte å starte det i utgangspunktet? Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg