Juliess, treningslogg og noe OT!

[Alekz88]

Hvor blir ferien?

[HValder]

Så idag ble det 6km på tredemølla, i litt opp og ned tempo. Jeg klarer jo ikke løpe spesielt lenge av gangen, hehehe.

Blir sliten bare av å tenke på å bevege meg så langt

 

Ang. tredemølle vs natur så er fordelen med tredemølle at eg har betre kontroll over tempo og puls, mens i naturen treng eg ikkje sko til tusenvis av kroner for ikkje å ødelegge beina og ryggen, og det er uendeleg meir underhaldande, spesielt i ulendt terreng.

[Sitronsaft]

Jeg ville lett jogget ute fremfor å jogget på tredemølle om jeg hadde en bra løype i terrenget. Men det som er bra med tredemølle:

- oversikt over distanse,tid, gjerne puls, diverse (som nevnt)

- er faktisk lettere, man blir jo nødt til å fortsette, hvis ikke flyr man av (som å bli jaget av en trailer). Litt pushet altså. I naturen kan man jo bare stoppe når man vil og intenting skjer. (En treningspartner vil ha litt samme effekt her som tredemøllen har).

- enklere å trene intervaller, igjen pga puls og fartregulering.

[HValder]

- er faktisk lettere, man blir jo nødt til å fortsette, hvis ikke flyr man av (som å bli jaget av en trailer). Litt pushet altså. I naturen kan man jo bare stoppe når man vil og intenting skjer. (En treningspartner vil ha litt samme effekt her som tredemøllen har).

- enklere å trene intervaller, igjen pga puls og fartregulering.

Delvis uenig. I naturen kan du ikkje bare stoppe fordi du må, som Juliess påpeikte, springe tilbake også. På tredemølla kan du stå på kanten ved sida av beltet, eller stoppe maskina.

Vanskeleg å køyre kortintervall på tredemølle sidan den brukar tid på å justere tempoet.

 

Det mest praktiske med tredemølle er at du kan bruke den til å måle kor god du er på spesifikke mål, til dømes holde akkurat riktig tempo for å springe 3km på 10 min.

[Sitronsaft]

Enig

 

Men det blir individuelt tror jeg, som så mye annet. Jeg er f.eks. en slik person som aldri ville stått på "sidene" av tredemøllen for å ta en pause, da måtte det vært nødstilfelle. Tredemøllen har virkelig en "pushing"-effekt på meg.

 

Og ja, kan bruke litt tid på å justere tempoet, men om man er rask og kan skrive inn hvilken fart man vil ha uten å bruke piler etc. er det snakk om kanskje 10 sek.

 

Det med å springe tilbake i naturen stemmer, gitt at man ikke løper i en sirkel (dog det blir uansett et lite stykke hjem, mest sannsynlig). I tillegg var det ikke dette jeg tenket på, men at man altså ikke blir skadet (ved å fly inn i veggen f.eks., som man kunne ha gjort med en trødemølle) om man plutselig stopper opp for å ta en pause.

[AndyPanda]

Holder en knapp på å løpe ute og i skogen. Deilig underlag og ulent terreng gjør det hele litt mer varierende og morsomt enn å springe på samma sted på en 3D mølle.

Så får man masse frisk luft

 

Hvis man har så lett for å stoppe opp og ta pause fordi man er sliten når man jogger ute, så har du bare godt av å trene opp viljestyrken din. Jeg setter meg ofte noen mål, og stopper ikke før jeg når disse målene. Jeg pusher meg selv. Trenger ikke en 3D møller for å gjøre den jobben.

Endret 26. mai 2010 av Sir-Andy

[Sitronsaft]

True, true. Var ikke egentlig ment å si at jeg stopper ofte, men kan jo være. Lenge siden jeg har løpt noe særlig ute. Er forsåvidt enig med at å løpe ute er best, jeg bare forsvarte den svakeste parten i denne saken! Bare synd at jeg omtrent bare har asfalt rundt her som jeg bor.

[bIsk0p]

Jeg synes tredemølle er mye lettere for intervall trening. Setter den på 12-15km/t, springer i 30-90sek, hopper av og pause i 15-60. Får absolutt slitt meg ut der. Skal man drive med intervall i fri natur, tar det faktisk lenger tid å komme opp i samme tempo..

 

Nå skal det sies at man springer raskere på mølle enn i natur, ingen luftmotstand + båndet driver beina litt.

 

ute er best, men mølla har sine fordeler!

[HValder]

Jeg synes tredemølle er mye lettere for intervall trening. Setter den på 12-15km/t, springer i 30-90sek, hopper av og pause i 15-60. Får absolutt slitt meg ut der. Skal man drive med intervall i fri natur, tar det faktisk lenger tid å komme opp i samme tempo..

Du skal ikkje stå i ro i pausane

 

Dersom det hadde gått treigare å kome opp i tempo i naturen hadde du endt opp i veggen bak tredemølla.

[bIsk0p]

Så lenge pausene er såpass små at du ikke stivner, så er det ikke noe problem å stå i ro.

 

Og som sagt, tredemøllen driver beina litt. Noe som gjør at du lettere kommer opp i fart

[Notatblokk]

Fikk trent litt idag også!

 

Morravekt: 1kg ned fra da jeg begynte med PF, dvs. 67,7kg. Vi får se om det holder seg jevnt noen dager, eller om det er tilfeldig.

 

Varmet opp med litt rask gåing, merker at hofteleddet er slitent etter i går. Er ikke vant med så mye gåing og løping.

Merket jeg er GÅEN i kroppen etter i går, det var ikke så mye ekstra å hente til noenting.

 

Knebøy

1x10 20kg

1x10 30kg

1x10 30kg

1x10 40kg

1x10 40kg

- føler jeg begynner å få dreisen på å forandre litt på teknikken nå! Tok uten sko idag også.

 

Strake markløft

1x15 32,5kg

1x15 32,5kg

1x15 35kg

 

Skulderpress

1x15 8kg

1x11 8kg

-reprekord av alle ting, haha

 

Triceps pushdown med tau

1x13 15kg

1x15 10kg

- smertefull denne her ^^

 

Sittende nedtrekk

1x13 40kg

1x8 40kg

-tok både nedtrekk og lekte litt med chins assist i går, så ikke skuffa over at det ble lite her idag.

 

Sittende roing

-diverse rør med 20 og 25 kg.

 

Strake beinhev

12+7

+ planken

 

2km rask gange og jogging på tredemølle til slutt.

[HValder]

Kan vere ein god plan å ta knebøy utan vekt i det heile tatt (utan stang). Da har du full kontroll og kan trygt snu og vende på deg for å sjå om du gjer det riktig, utan å måtte bekymre deg for å feilbelaste ryggen.

[Notatblokk]

Det gjør jeg også, til og med hjemme

[Notatblokk]

Blitt en slapp matdag idag! Først jobb, og så på tre timers togtur. Men fikk slengt litt rester fra i går i microen før jeg dro, så satt på toget og spiste ut av en isboks og så pizza til kvelds av alle ting! Jaja.

 

I morra har jeg sagt at jeg skal jogge med pappa. Han skal ta den vanlige 8km runden sin!!!!

Om dere ikke hører fra meg noensinne igjen, vet dere hvorfor.

[Mikkel™]

Jeg kondolerer Julie...

[Notatblokk]

Da har jeg nettopp unnagjort 8 km med pappa! Strålende flott vær, starta med tskjorte og singlet under, men måtte etterhvert vrenge av tskjorta for å få litt luft. Brukte rett under en time, måtte jo stoppe og gå litt innimellom. Siste 1,5km var oppoverbakke og en real test av viljestyrken.

[Notatblokk]

Og se hva jeg fant til morran!!

 

Kjære kjære høyere makter, om dere finnes, la meg beholde denne en uke til

Ble frokostblanding idag mellom 14:15-15:00, to skåler. Og så hjemmelaget thaimat til middag rundt klokka sju, mmmmmmm.

Antar det blir et mellommåltid før det.

 

[AndyPanda]

[snartenkt]

Magen din begynner å se veldig bra ut.

 

Men strammer du den der, eller er den helt slapp?

[Notatblokk]

Er du gal, den er ikke slapp der :!:

Men det skal sies at jeg aldri går rundt med slapp mage uansett