Hva spiser dere i løpet av en dag?

[lambiks]

0700: En skål havregryn med frukt i + en-to brødskiver.

 

1000: Frukt

 

1130: Lunch. 4-5 brødskiver med noe sunt på. Er i forsvaret, og her er det gode muligheter til hva man kan ha på brødskiva

 

1500: Middag. Forskjellig fra dag til dag

 

Trening

 

1800: Masse frukt.

 

2000: Kveldsmat. 4-5 brødskiver.

 

Prøver å holde meg til 2-3 timer mellom hver gang jeg spiser. Merker gode resultater, ikke på vekttap, men stabil vekt, og ekstremt lite lyst på søtsaker. Jeg kan ikke huske sist jeg kjente et SKIKKELIG sug etter noe usunt.

Etter jeg kom inn i forsvaret, så har kostholdet mitt vært veldig bra, føler jeg selv. Kanskje litt lite mat å bygge muskler på, men nok mat til å være sunn.

Gruer meg til jeg er ferdig i forsvaret, og skal begynne å finansiere mitt eget kosthold på studentinntekt.

[macciato]

Dagens:

 

Frokost: En brødskive med kalkunskinke og en kopp kaffe.

 

Lunsj: 2 Brødskiver med samme pålegget

 

Mellommåltid: Eple

 

Middag: Pasta og salat

 

Kvelds: Vannmelon

 

Sunnere linje nå mot sommeren

[Hashtægg]

Jeg hadde gåenes et ganske bra kosthold rett etter jul, men nå som det har blitt mye skole, så har trening blitt prioritert etter det og kostholdet og mat blitt kraftig nedprioritert.

 

I løpet av en dag nå så spiser jeg:

- Fem grovbrødskiver eller fire knekkebrød.

- Middagsmat, ofte noe slags kjøtt og grønnsaker.

- Banan/eple

- Drikker bare vann, melk og kaffe.

[Mr. Bojangles]

hvor stor er en slik plast kopp da?

8746257[/snapback]

2-2,5 dl kanskje?

[nocturno_culto]

hvor stor er en slik plast kopp da?

8746257[/snapback]

2-2,5 dl kanskje?

8752137[/snapback]

 

 

 

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

Endret 31. mai 2007 av nocturno_culto

[spøkelset]

hvor stor er en slik plast kopp da?

8746257[/snapback]

2-2,5 dl kanskje?

8752137[/snapback]

 

 

 

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

8752585[/snapback]

 

Ser ut som du har et forbedringspotensiale her Det der er hva jeg ville karakterisere som et dårlig kosthold. Bryr du deg noen om kropp og helse i det hele tatt? Det skal faktisk ikke så mye til;) PM meg for kostholdsprogram o.l

[Mr. Bojangles]

hvor stor er en slik plast kopp da?

8746257[/snapback]

2-2,5 dl kanskje?

8752137[/snapback]

 

 

 

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

8752585[/snapback]

Sakte selvmord eller? Det der er fasitsvaret på dårlig kosthold. =p

[Lemkin]

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan 

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

8752585[/snapback]

 

Du er hva du spiser. Jeg vil tippe du har generell dårlig ånde, en verre kropslukt enn generelt og at du er meget tynn og spinkel. Med tanke på at det faktisk eksisterer andre mennesker rundt deg, og at du sikkert vil komme i nær kontakt med et kvinnemenneske om ikke alt for lenge, så vil jeg anbefale deg å i det minste spise mer frukt.

[pumba50]

Du er hva du spiser. Jeg vil tippe du har generell dårlig ånde, en verre kropslukt enn generelt og at du er meget tynn og spinkel. Med tanke på at det faktisk eksisterer andre mennesker rundt deg, og at du sikkert vil komme i nær kontakt med et kvinnemenneske om ikke alt for lenge, så vil jeg anbefale deg å i det minste spise mer frukt.

8753249[/snapback]

Enig i at dette var et meget dårlig kosthold, hvis målet er å holde seg sunn, frisk og alt det andre gode på toppen.

 

Cola er vel en styrkedrikk som kun bør brukes ved trening, pga. koffein og sukkerinnholdet. Men jeg ville ikke engang brukt dette til styrkedrikk pga syren og det tærer på tennene.

 

Pizza gir altfor mye kalorier på en gang, hvis du spiser en hel grandiosa og en halv liter cola har du inntatt rundt 1300 kcal i et enkelt måltid, det kan for noen være 50% av kaloriene for en hel dag. Når sant skal sies, tok jeg meg ei lørdagspizza selv for et par dager siden, hadde ikke spist det på lang lang tid. Det var dritgodt, hadde dipp ved siden av + en sukkerfri brus.

[Lemkin]

Det er jo ikke det at det er så ille å spise dårlig mat. Det er å ille og utelukkende spise kun dårlig mat. Lite fiber i kosten (som kostholdet beskrevet over) gir meget dårlig avføring. Så mye syre og sukker gir dårlig ånde og kropslukt generelt.

 

Ellers skjønner jeg ikke hvordan noen kan spise så dårlig. Det å lage seg sunn og god mat er både lett og går fort. Ungdom bør bli generelt bedre på kjøkkenet. Og god mat burde bli billigere.

[SisteBert]

Halla

Hadde et opplegg på skolen en gang hvor jeg skulle skrive hvor mye jeg spiser

så jeg tenkte jeg kunne kopiere det inn hit. Kan noen gi meg replikker hvis de ser noe som ikke stemmer av energiinnhold ol av det jeg har ført inn.

Kan også nevne at jeg veier 65kg og er 16år. Spiser vel mye til min vekt å være?

 

Fler må føre inn totale kj de spiser om dagen!

 

 

 

 

Dag 1

Matvare Mengde Energiinnhold Protein Fett Karbohydrat

Brød (panda) 8 skiver 6392kj 75,6g 32,8g 220g

Gulost 10 skiver 2187kj 40,5g 40,5g 0g

Brunost 10 skiver 2895kj 16,5g 43,5g 58,5g

Hestepølse 4 skiver 696kj 8g 14,8g 0g

Banan 5 stk 2640kj 8,25g 1g 135,5g

Rosinbolle 1stk

Pastasalat med pølse

Kokesjokolade 9 ruter 1263kj 3,06g 17,1g 33,9g

Trantabletter 2 stk - - - -

Multi nycoplus 1 stk - - - -

Bipollen 1 teskje - - - -

Eple juice 0,5 l 1000kj 1,5g 2g 50,69g

Vann 4 l - - - -

Lettmelk 0,5 l 875kj 17,5g 5g 23g

Vita Hjertego 80g 2368kj 0,4g 64g 0,4g

Dag 2

Havregryn 120g 1824kj 15,6kj 1,68g 73,2g

Rosiner 50g 650kj 1,5g 0,3g 35g

Banan 7 stk 3537kj 12g 1,29g 181g

Grov baguette 2 stk 1028kj 8,38g 5,4g 38g

Egg 1 stk 630kj 12,4g 10,2g 0,3g

Kylling 3 bryst 1800kj 90g 12g 0

Poteter 4 stk 980kj 6g 15,9g 54g

Brokkoli 1 bunke 246kj 6,4g 0,6g 4,1g

Melk 0,5 l 875kj 17,5g 5g 23g

Vann 4 l - - - -

Trantabletter - - - - -

Bipollen - - - - -

vitamin tabletter - - - - -

Brød (panda) 4 skiver 3196,5kj 40,34g 17,92g 110,4g

Makrell i tomat 2 porsjoner 400kj 7g 6g 3,5g

Brunost 6 skiver 1737kj 9,9g 26,1g 35,1g

Yoghurt jordbær 250 g 990kj 9g 14.2g 60,5g

Syltetøy 65g 409,5kj 0 0 22,7g

Vita Hjertego 40g 1184kj 0,2g 32g 0,2g

Dag 3

Knekkebrød 4stk 700kj 5g 1g 38g

Juice 0,4 l 800kj 2,8g 2g 44g

Brunost 10 skiver 2895kj 16,5g 43,5g 58,5g

Syltetøy 65g 409,5kj 0g 0g 22,7g

Banan 5 stk 2640kj 8,25g 1g 135,5g

Vann 2 l - - - -

Yoghurt jordbær 250g 990kj 9g 14.2g 60,5g

Pasta 100g 1508kj 12,7g 1,7g 75,15g

Kjøttdeig 200g 1600kj 36g 26g 0g

Vita Hjertego 40g 1184kj 0,2g 32g 0,2g

Brød (panda) 4 skiver 3196,5kj 40,34g 17,92g 110,4g

Makrell i tomat 2 porsjoner 400kj 7g 6g 3,5g

Hestepølse 8 skiver 1392kj 16g 29,6g 0g

Lettmelk 0,5 l 875kj 17,5g 5g 23g

Trantabletter - - - - -

Bipollen - - - - -

Rosiner 200g 2600kj 6g 1,2g 140g

 

 

Totalt

Energiinnhold Protein Fett Karbohydrat

Dag1 20286kj 172g 222g 530g

Dag2 19487kj 170g 150g 641g

Dag3 21190kj 172g 182g 708g

 

Gjennomsnitt 20321kj 171g 185g 627g

 

Totalt 60963kj 514g 554g 1879g

17,40 % 18,80 % 63,80 %

[nocturno_culto]

hvor stor er en slik plast kopp da?

8746257[/snapback]

2-2,5 dl kanskje?

8752137[/snapback]

 

 

 

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

8752585[/snapback]

 

Ser ut som du har et forbedringspotensiale her Det der er hva jeg ville karakterisere som et dårlig kosthold. Bryr du deg noen om kropp og helse i det hele tatt? Det skal faktisk ikke så mye til;) PM meg for kostholdsprogram o.l

8752972[/snapback]

 

 

Hehe nei bryr meg ikke i det hele tatt om kropp og helse er forsåvidt ikke stolt av det, men har blitt slik. Klare liksom ikk å vende meg av det

Endret 31. mai 2007 av nocturno_culto

[nocturno_culto]

Frokost: Har ikke tid til frokost må på skolen.

 

09.00 da åpner kantinen. Skolebolle og skolkjeks pluss en cola eller 2

 

Lunsj. 2 store sjillings boller og en ess

 

middag. Stort sett det jeg får. Ikke grønnsaker og salat

 

18.00 Må innom kiwi handle noe godis til film og god stund forran datan 

 

20.00 helst boller eller lignende som er i fryseren eller pizza.

 

på natta, blir det helst snoop og eple jus.

8752585[/snapback]

 

Du er hva du spiser. Jeg vil tippe du har generell dårlig ånde, en verre kropslukt enn generelt og at du er meget tynn og spinkel. Med tanke på at det faktisk eksisterer andre mennesker rundt deg, og at du sikkert vil komme i nær kontakt med et kvinnemenneske om ikke alt for lenge, så vil jeg anbefale deg å i det minste spise mer frukt.

8753249[/snapback]

 

 

Ånden min fungere helt fin, pusser får faen tenna. og tygge ekstra når jeg ikke spiser mat. Krops lukt vond? nei den er tipp topp stand. Aldri fått noen klager på det. bruker deo som folk flest.

 

Dame har jeg, har aldri hatt problemer med kvinnfolk. Tynn er jeg ikke, men heller ikke feit.

 

SÅ jeg har ikke noe problem med mitt kosthold. Det påviriker ikke meg i mitt dagli liv

 

Frukt: Gidder ikke å spise det, metter for lite. Skal det mette må man ha masse mengder av det før det skal mette. Så det gidder jeg ikke

Endret 31. mai 2007 av nocturno_culto

[Bushmills]

Kl 07.30 Frokost: Par skiver med ost / kjøtt + masse melk.

 

Kl 11.00 Lunsj: 2-3 skiver med ost / kjøtt + vann

 

Kl 14.30 Etter skolen: 1,5 dl Havregrøt 50/50 vann/melk.

 

Kl 17-18 Middag: Alt fra tomatsuppe til biff.

 

( etter trening: Melk. Bananer / tunfisk / egg )

 

Kl 21-22 Kvelds: 5-6 skiver visst jeg har god appetitt.

 

Ellers: Bananer innimellom, masse vann, melk og tran!

Endret 1. juni 2007 av Bushmills

[John-Abruzzi]

jeg spiser litt instinktivt...

 

frokost: skiver

lunch: skiver

resten av dagen hiver jeg innpå mad pasta/egg og pizza for det meste..

 

kostholdet mitt er ikke 100% men jeg legger nå på meg

[Gjest Slettet+9817234daf]

07:30 - Frokostblanding eller en dobbelskive

11:00 - Tre skiver med fiskepudding, ofte med egg som tilbehør, 0.5 liter melk

15:00 - Det som serveres i messa, fisk på tirsdag og torsdag

 

Trening

 

Etter trening: Proteinshake med havregryn

Rundt 1 time etter det: 3-4 skiver

 

Spiser også en del frukt gjennom dagen.

[SisteBert]

07:30 - Frokostblanding eller en dobbelskive

11:00 - Tre skiver med fiskepudding, ofte med egg som tilbehør, 0.5 liter melk

15:00 - Det som serveres i messa, fisk på tirsdag og torsdag

 

Trening

 

Etter trening: Proteinshake med havregryn

Rundt 1 time etter det: 3-4 skiver

 

Spiser også en del frukt gjennom dagen.

8775713[/snapback]

hvordan proteinshake da?

[ugotabanana]

jeg spiser litt instinktivt...

 

frokost: skiver

lunch: skiver

resten av dagen hiver jeg innpå mad pasta/egg og pizza for det meste..

 

kostholdet mitt er ikke 100% men jeg legger nå på meg

8760844[/snapback]

Hvorfor spiser du brødskiver til frokost og lunsj om du skal opp i vekt? Det er jo bare helt useriøst.

[Mr. Bojangles]

Frokost 07:00:

- Havregryn med 50/50 melk og vann (med kanel).

- Ripped Fuel Extreme

 

Lunsj 11:15:

- Kesam/To skiver knekkebrød med et eller annet proteinrikt pålegg/ Måltidserstatter

 

Etter skolen:

- Samme som lunsj

- Rippd Fuel Extreme

 

Trening

 

Etter trening:

- Proteinshake + banan

 

Kvelds 20-21:

Samme som lunsj

[NevroMance]

Er ikke veldig opptatt av kostholdet, bortsett fra at jeg aktivt går inn for å spise varriert, mye frukt og grønt og lite snop + får i meg masse veske.

 

En normal dag ser ca. sånn ut:

 

Frokost 09: 2-3 brødskiver med kjøttpålegg, 0.5l melk/juice

 

Lunsj 11: 2 sandwicher/en porsjon pasta/noe kjøttmat. vann/melk/juice

 

trening

 

Etter trening: Masse frukt og grønt, 2 brødskiver/en boks tunfisk, 0.5l juice.

 

Middag 16-17: rød fisk/kylling/okse/svin/pasta/lam med 3-4 poteter eller en god klump med ris + masse salat med paprika, tomat, forskjellige salater, fetaost osv. vann

 

mellommåltid: 2 stekte/kokte egg og 2 skiver brød. 0.5l melk.

 

kveldsmat: frukt.

 

Ellers drikker jeg masse vann i løpet av dagen. Tipper det fort går en 3 liter vann utenom det som står her.