Hva spiser dere i løpet av en dag?

[ugotabanana]

Slik er en vanlig dag for meg;

 

Frokost

07:30 150g Bjørn Havregryn /m melk og banan. +1-3 HK egg.

(Omega 3-6-9 Flaxseed Oil) & Proteinshake blandet med melk.

 

09:00

Dette kan variere fra frukt, et par brødskiver til en boks med kesam

 

Lunsj:

11:00: Her blir det som regel varmrett Pasta / Ris & Kylling fisk++

 

15:00 Dette kan variere fra frukt, et par brødskiver til en boks med kesam / tunfisk.

 

18:30

Etter Trening: En smoothie fra smoothieXchange.

 

Middag:

19:00 Når jeg er hjemme fra trening er middagen omtrent klar, alt fra indrefilèt til kylling fisk ++ Aldri dårlig mat utenom på lørdager da jeg kan kose meg litt. +Proteinshake.

 

Kveldsmat:

22:00 Havregryn /m banan melk, eller grovebrødskiver med f. eks roastbeef & proteinshake blandet med melk. +1-3 HK egg

 

 

Den siste tiden har jeg fått kustus på måltidene mine og skjerpet meg betraktelig, vannvittig forsjell fra hvordan jeg spiste for 1 år siden da det kun ble 2-3 måltider om dagen

 

(Jeg drikker også mye vann på jobb og under trening)

Endret 20. mai 2007 av brutti

[Aksjeleif]

Står opp ca. halv åtte hver morgen for å ta bussen til skolen kl. 07:50.. Jeg klarer aldri/ sjelden å spise forkost :S Er det viktig med frokost om morgenen eller ikke siden jeg spiser kl. 11:05. iallefall her er mitt kosthold:

 

07:35 : Maks et glass melk

 

11:05: fire brødskiver med ost+skinke og 0,25 liter melk

 

15:00: ostbaguett e.l

 

17:30? : Middag. ofte fisk...

 

20:00: noen brødskiver..

 

Inneimellom dette drikker jeg alt i alt mye melk..

[ugotabanana]

Frokosten starter forbrenningen så ja _viktig_

 

Du spiser ALTFOR lite. trener du?

Endret 20. mai 2007 av brutti

[Artistic.Hipster]

ca. 8:00 - Havregryn i melk(med frukt), en halv grapefrukt, 40g proteinpulver(i vann) og en kopp grønn te.

 

ca. 11:00 -12:00 - Rugsprø med enten makrell i tomat eller leverpostei.

 

ca. 15:00 - Kyllingsalat, gjerne oppe et fullkorn tortilla brød.

 

TRENING

Etter trening:

Proteiner 40g

Cellmass

 

ca. 18:00 - Kylling, varierer mellom fullkorns pasta, fullkorns cous cous og brun ris. Grønn te.

 

ca. 22:00 - Kesam, med fun light

 

Skal klare å presse inn et måltid til med å forskyve lunsjen og presse inn en til. Men det blir litt ekstra stress med tanke på skole så mulig det må drøyes til ferien...

 

I det siste så har det også blitt til at jeg av og til har droppet 15:00 måltidet pga. NO-Exlode som krever at det er minst en time fra jeg spiste til jeg tar det.(om jeg tar det mindre enn en time i fra så fører det til kraftig diarè) Men nå er jeg tom så nå blir det et par uker uten NO i blodet for meg ja...

[DNA]

I det siste så har det også blitt til at jeg av og til har droppet 15:00 måltidet pga. NO-Exlode som krever at det er minst en time fra jeg spiste til jeg tar det.(om jeg tar det mindre enn en time i fra så fører det til kraftig diarè) Men nå er jeg tom så nå blir det et par uker uten NO i blodet for meg ja...

8660413[/snapback]

Det med No-Xploden er dritt, men prøv å heller vent en time så tar du No-Xploden så drar du til treningstudio og trener 15-30 min etter du har tatt No-xploden. Så får du spist alle måltidene.

 

Å få i seg nok mat er viktigere enn ett kosttilskudd.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

0700: Litt havregryn vanligvis.

 

1100: 6 brødskiver + frukt (og kake/bolle eller lignende)

 

1630: litt frukt eller en brødskive

 

1900: middag

 

2200: Frukt, gryn, brød eller et eller annet. (ikke alltid jeg spiser noe så sent)

Endret 21. mai 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[Darkbuster]

Frokost: Wetoos (Eller annen type frokostblanding )

Lunsj: Brødskiver vanligvis

Middag: Pommes Frites (Eller hva jeg får)

Kveldsmat: Hmmm ... Nudler eller noe

[Aksjeleif]

Frokosten starter forbrenningen så ja _viktig_

 

Du spiser ALTFOR lite. trener du?

8659185[/snapback]

 

 

Jeg trener ikke annet enn ca. 2 timer fotball hver dag.. ( Går det under trening? )

 

Spiser jeg for lite? Jeg er bare 14 år da? fortsatt lite?

[ugotabanana]

Frokosten starter forbrenningen så ja _viktig_

 

Du spiser ALTFOR lite. trener du?

8659185[/snapback]

 

 

Jeg trener ikke annet enn ca. 2 timer fotball hver dag.. ( Går det under trening? )

 

Spiser jeg for lite? Jeg er bare 14 år da? fortsatt lite?

8664111[/snapback]

Fotball er trening

 

14 år, klart du kan spise mer du er jo i en alder du vokser.

[Aksjeleif]

Frokosten starter forbrenningen så ja _viktig_

 

Du spiser ALTFOR lite. trener du?

8659185[/snapback]

 

 

Jeg trener ikke annet enn ca. 2 timer fotball hver dag.. ( Går det under trening? )

 

Spiser jeg for lite? Jeg er bare 14 år da? fortsatt lite?

8664111[/snapback]

Fotball er trening

 

14 år, klart du kan spise mer du er jo i en alder du vokser.

8665267[/snapback]

 

 

 

Lag et skjema til meg da

 

Veier 43 kg.. fortsatt lite? Hehe

[skylinepower]

alder da?

trener mye eller bare på fri tid?

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

alder da?

trener mye eller bare på fri tid?

8665441[/snapback]

Kødder du nå eller?

 

 

Jeg trener ikke annet enn ca. 2 timer fotball hver dag.. ( Går det under trening? )

 

Spiser jeg for lite? Jeg er bare 14 år da? fortsatt lite?

8664111[/snapback]

Endret 21. mai 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[Aksjeleif]

Bra noen følger med

[ugotabanana]

Frokosten starter forbrenningen så ja _viktig_

 

Du spiser ALTFOR lite. trener du?

8659185[/snapback]

 

 

Jeg trener ikke annet enn ca. 2 timer fotball hver dag.. ( Går det under trening? )

 

Spiser jeg for lite? Jeg er bare 14 år da? fortsatt lite?

8664111[/snapback]

Fotball er trening

 

14 år, klart du kan spise mer du er jo i en alder du vokser.

8665267[/snapback]

 

 

 

Lag et skjema til meg da

 

Veier 43 kg.. fortsatt lite? Hehe

8665365[/snapback]

Trenger ikke lage noe diett for deg, se hva andre spiser her. Spis med fornuft, 5-7 måltider om dagen så er du på god vei. Ikke spis deg STAPP mett

Endret 21. mai 2007 av brutti

[skylinepower]

I dag spsiet jeg 2 store parsjoner graut på skolen, også hadde en slaks konkuranse om og drike mest saft, drakk rundt 11-12 glass, tror det ble rundt 5-7Dl

klarte nesten ike og spille fotball etter på

[Chao]

Den siste uka har jeg mistet motivasjonen litt så matinntaket ble litt dårlig og feil...

 

1. Yoghurt og kakao...

2. 2 stykk skolebrød eller wienerbrød :S

3. Et lass av brød frukt og kakao

4. Grillmat, pølser eller svinesteik. (gått lei kylling)

5. Et lass av skiver og melk, eller kakao

 

Jeg elsker frukt og kakao...

 

Skal prøve å snu om til den gamle:

 

1. En posjon havregrøt, tran og ett grass melk.

2. Pastasalat

3. Havregrøt og to kokte egg med kaviar

4. Kyllingfilet med masse vegitabiler

5. Noen skiver

Endret 30. mai 2007 av Chao

[Mr. Bojangles]

I dag spsiet jeg 2 store parsjoner graut på skolen, også hadde en slaks konkuranse om og drike mest saft, drakk rundt 11-12 glass, tror det ble rundt 5-7Dl

klarte nesten ike og spille fotball etter på

8741691[/snapback]

5-7dl er jo ingeting.

 

Jeg og en kompis hadde konkurranse om å drikke mest mulig vann. Jeg drakk 6 liter ...

[ugotabanana]

Det er desidert ikke bra for kroppen....

[Mr. Bojangles]

Det er desidert ikke bra for kroppen....

8745302[/snapback]

No shit ... jeg ble båtsyk x 10 - lå og spydde etterpå, men morsomt var det.

[skylinepower]

hvor stor er en slik plast kopp da?