Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Vertical^]

Gått opp 5 kg på litt over 2 måneder. Håper på 2-3 kg til før jul. Da nærmer jeg meg 70 kg

(172 cm høy).

[Akse]

Gått opp 5 kg på litt over 2 måneder. Håper på 2-3 kg til før jul. Da nærmer jeg meg 70 kg

(172 cm høy).

Bra greier. Dirtybulk er gøy det.

 

Hvor mye i total masse er det folk ser for seg å vinne/miste før jul?

 

Jeg håper på 5kg opp i blandet masse :-)

100 ila våren sånn ca. Endret 18. oktober 2013 av Akse

[Bjarnemann]

Kjapt spm:

 

Tok ryggen til tusen i dag i mark. Det kjentes ut som om noe "sprakk" i korsryggen, også måtte jeg bare slippe stanga. Nå i etterkant gjør det rett og slett dritvondt. Å sette seg, gå i trapper, eller løfte noe gjør vondt som fy. Jeg er ikke lammet, men bruker sikkert ti ganger så lang tid som vanlig på disse bevegelsene. Ryggen er det eneste som gjør vondt.

 

Jeg vet at jeg burde gå rett til legen med dette, men det passer, for å si det mildt, jævla dårlig. Noen her inne som har noen erfaringer om en så (utifra informasjonen dere får) diffus skade? Er det rimelig å anta at det går over av seg selv, eller bør dette sjekkes raskt som fy?

 

 

Edit: Skaden skjedde ikke ved en maks. Jeg har vært syk en stund nå, og trappet ned på vekter for hvert sett. Jeg trodde jeg skulle klare mye mer enn jeg hadde dagsform til. Men allerede fra første settet kjente jeg at noe ved teknikken ikke var helt som det skulle. Smart og stolt som jeg var ga jeg meg dog ikke. Skaden skjedde rett ved utgangsposisjonen (der man spenner opp), på ynkelige 100 kg. Om det er relevant info.

 

Edit2: Det gjør spesielt vondt når jeg slipper opp "spennet" i ryggmuskulaturen. Aka krummer korsryggen. Å sette seg på ramma gjør forøvrig også drit(pun intended)vondt.

Endret 18. oktober 2013 av Bjarnemann

[1245112654122755325882462]

Kjapt spm:

 

Tok ryggen til tusen i dag i mark. Det kjentes ut som om noe "sprakk" i korsryggen, også måtte jeg bare slippe stanga. Nå i etterkant gjør det rett og slett dritvondt. Å sette seg, gå i trapper, eller løfte noe gjør vondt som er. Jeg er ikke lammet, men bruker sikkert ti ganger så lang tid som vanlig på disse bevegelsene. Ryggen er det eneste som gjør vondt.

 

Jeg vet at jeg burde gå rett til legen med dette, men det passer, for å si det mildt, jævla dårlig. Noen her inne som har noen erfaringer om en så (utifra informasjonen dere får) diffus skade? Er det rimelig å anta at det går over av seg selv, eller bør dette sjekkes raskt som fy?

 

 

Sikkert strekt en muskel, ta det rolig noen dager (uker) å se om det blir bedre.

 

Viss det blir værre, oppsøk lege.

[Bjarnemann]

 

Sikkert strekt en muskel, ta det rolig noen dager (uker) å se om det blir bedre.

 

Viss det blir værre, oppsøk lege.

Takk for raskt svar! Flott, jeg burde helst dratt på jobb i dag, også har jeg i tillegg eksamen på mandag. Å bruke flere timer på legevakten da er det siste jeg trenger Endret 18. oktober 2013 av Bjarnemann

[Eloquent]

 

 

Hvor mye i total masse er det folk ser for seg å vinne/miste før jul?

 

Jeg håper på 5kg opp i blandet masse :-)

 

Skal både deffe og bulke før den tid, men håper å gå ned 2-3 kg fett og legge på meg 1-1,5 kg i ren muskelmasse før jul. Ambisiøst, I know!

 

 

Kjapt spm:

Tok ryggen til tusen i dag i mark. Det kjentes ut som om noe "sprakk" i korsryggen, også måtte jeg bare slippe stanga. Nå i etterkant gjør det rett og slett dritvondt. Å sette seg, gå i trapper, eller løfte noe gjør vondt som fy. Jeg er ikke lammet, men bruker sikkert ti ganger så lang tid som vanlig på disse bevegelsene. Ryggen er det eneste som gjør vondt.

Jeg vet at jeg burde gå rett til legen med dette, men det passer, for å si det mildt, jævla dårlig. Noen her inne som har noen erfaringer om en så (utifra informasjonen dere får) diffus skade? Er det rimelig å anta at det går over av seg selv, eller bør dette sjekkes raskt som fy?



Edit: Skaden skjedde ikke ved en maks. Jeg har vært syk en stund nå, og trappet ned på vekter for hvert sett. Jeg trodde jeg skulle klare mye mer enn jeg hadde dagsform til. Men allerede fra første settet kjente jeg at noe ved teknikken ikke var helt som det skulle. Smart og stolt som jeg var ga jeg meg dog ikke. Skaden skjedde rett ved utgangsposisjonen (der man spenner opp), på ynkelige 100 kg. Om det er relevant info.

Edit2: Det gjør spesielt vondt når jeg slipper opp "spennet" i ryggmuskulaturen. Aka krummer korsryggen. Å sette seg på ramma gjør forøvrig også drit(pun intended)vondt.

 

Høres ut som om du enten overkrumma ryggen eller ikke krumma den i det hele tatt idèt du tok i. Vil gjette på forstrekt sene eller nerve i klem, men vanskelig å si over internett. Om det fortsatt gjør like vondt om noen dager, vil jeg anbefale deg å ta deg en snartur innom fastlegen din.

 

Du kan forøvrig prøve å ta ibuprofen for å se om det hjelper.

Endret 18. oktober 2013 av Eloquent

[laowi]

Kjapt spm:

 

Tok ryggen til tusen i dag i mark. Det kjentes ut som om noe "sprakk" i korsryggen, også måtte jeg bare slippe stanga. Nå i etterkant gjør det rett og slett dritvondt. Å sette seg, gå i trapper, eller løfte noe gjør vondt som fy. Jeg er ikke lammet, men bruker sikkert ti ganger så lang tid som vanlig på disse bevegelsene. Ryggen er det eneste som gjør vondt.

 

Jeg vet at jeg burde gå rett til legen med dette, men det passer, for å si det mildt, jævla dårlig. Noen her inne som har noen erfaringer om en så (utifra informasjonen dere får) diffus skade? Er det rimelig å anta at det går over av seg selv, eller bør dette sjekkes raskt som fy?

 

 

Edit: Skaden skjedde ikke ved en maks. Jeg har vært syk en stund nå, og trappet ned på vekter for hvert sett. Jeg trodde jeg skulle klare mye mer enn jeg hadde dagsform til. Men allerede fra første settet kjente jeg at noe ved teknikken ikke var helt som det skulle. Smart og stolt som jeg var ga jeg meg dog ikke. Skaden skjedde rett ved utgangsposisjonen (der man spenner opp), på ynkelige 100 kg. Om det er relevant info.

 

Edit2: Det gjør spesielt vondt når jeg slipper opp "spennet" i ryggmuskulaturen. Aka krummer korsryggen. Å sette seg på ramma gjør forøvrig også drit(pun intended)vondt.

Høres ut som "hekseskudd": Hadde det selv med liknende symptomer. Det går dog over iløpet av en 2-ukers periode. Det verste du kan gjøre er å sitte i ro, da stivner ryggen helt, så hold deg aktiv, da blir det bedre.

[Bjarnemann]

Takk, det var det jeg var ute etter. Da driter jeg i legen enn så lenge

 

Ibuprofen, det er smertestillende, sant? Det har ingen andre funksjoner enn å døyve smerte?

[1245112654122755325882462]

Takk, det var det jeg var ute etter. Da driter jeg i legen enn så lenge

 

Ibuprofen, det er smertestillende, sant? Det har ingen andre funksjoner enn å døyve smerte?

 

Det er vell også betendelses dempende

[Coa]

Fikk kink i ryggen her om dagen, men er helt fin nå. Bare å fortsette der jeg slapp i bøy og mark eller burde jeg la ryggen hvile? Gainsa bare renner bort

[Eloquent]

Takk, det var det jeg var ute etter. Da driter jeg i legen enn så lenge

 

Ibuprofen, det er smertestillende, sant? Det har ingen andre funksjoner enn å døyve smerte?

 

Ibuprofen er navnet på pillen som bl.a ibux (mest kjente merket) selger. På folketunge kalles vel pillen heller ibux. Den er smertedempende og anti-inflammatorisk, så om du har fått en betennelse i musklene i ryggen, kan det hjelpe godt på.

[Bjarnemann]

Hmm. Vanligvis er jeg ikke så fan av piller. Ihvertfall ikke for å lindre smerte. Smerte kan jeg uansett "fint" leve med. Men om det kan hjelpe på selve helbredelsen så er det jo verdt et forsøk.

 

[Coa]

Våknet opp med hekseskudd/kink i ryggen på mandag, men er helt fin i dag. Knask smertestillende og ikke sitt for mye stille, så går det litt lettere.

[mushi]

Hmm. Vanligvis er jeg ikke så fan av piller. Ihvertfall ikke for å lindre smerte. Smerte kan jeg uansett "fint" leve med. Men om det kan hjelpe på selve helbredelsen så er det jo verdt et forsøk.

 

Tulla til ryggen med det samme for noen måneder siden. Gikk mye tur i skogen og lå på sofaen. Måtte vente et par uker med å prøve forsiktig mark igjen.

[Bjarnemann]

Neineineinei

 

Da blir det vel et par uker med utelukkende upperbody da. (jeg nekter å bevege meg inn i diverse apparater for beintrening!

[Need44speed]

hvordan ødelegger alkohl/øl for trening egentlig?

[IcedInsanity]

Inntak av alkohol i større mengder, både før og etter trening, kan være med på å ødelegge for treningsutbyttet på mange måter. Blant annet vil alkoholinntak etter trening ødelegge kroppens innhentingsprosess.

I tillegg kan man ikke se bort ifra at et stort alkoholinntak har effekt på treningen, treningsresultatene og motivasjonen for å trene.

Kroppen er tappet for væske dersom en person har drukket alkohol i store doser kvelden i forveien og dette er et ugunstig utgangspunkt for en hard treningsøkt.

[Need44speed]

snakker om det er tre dager til neste trening liksom

[hfthomas]

Hvor mye i total masse er det folk ser for seg å vinne/miste før jul?

 

Jeg håper på 5kg opp i blandet masse :-)

 

5kg opp her og. Går lett frem til jul det.

[Akse]

Kjapt spm:

'poff'

 

Klarte det samme i bøy en et par måneder tilbake. Det gikk seg til ila. et par uker. Hadde veldig vondt, og det gikk seg til litt etter litt. Vel, det høres ut som det samme i hvert fall.