Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Looke]

En vekt er en vekt så gidder ikke løfte fram og tilbake for å ha helt perfekt mengde med vekter på lizm

[Diskutant]

Jeg snakker ikke om dame problemer her, jeg snakker om slanking og trening akkurat det tråden handler om:)

Ja, men mange av postene beveger seg langt bort fra topic.

[Gjest Bruker-292501]

Ja, men mange av postene beveger seg langt bort fra topic.

Ja slikt har en tendens til å skje noen ganger

Endret 29. august 2013 av Bruker-292501

[Coa]

Ja, men mange av postene beveger seg langt bort fra topic.

Ser ikke at har vært snakk om noe annet enn slanking, trening og selvtillitsproblemer i sammenheng med dette i diskusjonen de siste sidene.

[Mann20]

Jeg tenkte å bestille proteinpulver fra iHerb.com:

 

http://www.iherb.com/search?kw=protein%20powder&sr=1#p=1

 

Ny på markedet - tips? Vel og merke, ikke noe vektøkningstilskudd (?) men proteinpulver.

Endret 29. august 2013 av Mann20

[Diskutant]

Ser ikke at har vært snakk om noe annet enn slanking, trening og selvtillitsproblemer i sammenheng med dette i diskusjonen de siste sidene.

Ok. Jeg synes bare at postene om selvtillitsproblemene i sammenheng ble litt mange. Men greit, dere er uenige alle sammen.

[War]

Jeg tenkte å bestille proteinpulver fra iHerb.com:

 

http://www.iherb.com/search?kw=protein%20powder&sr=1#p=1

 

Ny på markedet - tips? Vel og merke, ikke noe vektøkningstilskudd (?) men proteinpulver.

 

Sparer vel ikke penger iallefall?

 

Tips nr 1

Kjøp isolater

Tips nr 2

Kjøp minumum 3kg pr gang.

Tips nr 3

Det skal være brukbart å drikke det, mm kjempegodt så tar det 3 mnd så spyr du av tanken.

Det er en grunn for at ikke alt smaker som milkshake på mcd.

[Marinius]

Jeg tenkte å bestille proteinpulver fra iHerb.com:

 

http://www.iherb.com/search?kw=protein%20powder&sr=1#p=1

 

Ny på markedet - tips? Vel og merke, ikke noe vektøkningstilskudd (?) men proteinpulver.

Mitt tips: STYR unna iherb når det er snakk om proteinpulver. Mamma bestilte tilfeldigvis derifra og fikk ho til å kjøpe med en boks pulver.

Uansett hvordan jeg ristet, mikset, blandet osv osv, så smakte det støv! Verste jeg har smakt. Kan være det er bare det merke jeg fikk, men proteinpulver er da virkelig ikke så dyrt her fra Norge.

[fox]

55kg i militærpress! 5x5, endelig har jeg klart det. Bare en liten gledesutbrudd!

 

Når er det "bra nok" i militærpress? Antar at 55kg i 5x5 er ingenting for de fleste her inne i tråden

[War]

Mener du stå og løfte over hodet eller skrå på en benk?

Når man står synes jeg 90 er tungt iallefall.

 

55 er kurant vekt det , de fleste jeg ser ligger på 30-40

[fox]

Stå og løfte over hodet Jeg er bare en pingle gutt, 90kg er sykt fett det. All honnør til deg.

 

Men takk for svaret ditt, da får jeg putte bare 60kg i kortsikt mål og 80kg i langsikt mål. Litt greit å ha noen mål å forholde seg til.

[War]

Du blir sterkere i den øvelsen av å trene resten av kroppen.

Uten god core blir det bare svai, uten sterke lats får du ikke stabile skuldere og skader deg.

Du må spenne alle musklene når du presser og ikke ha en løs del i hele kroppen.

 

Stalltips:

Oppspenn , stramme baken og korsryggen også.

Albuene under stanga, de skal være rett under håndleddet, da er de ca 45 grader ut

Ikke hev skuldrene, tenk at du presser vekk ifra stanga og ikke stanga opp

Løftet skal starte nære halsen og gå rett opp i rett linje, pga stramminga av ryggen er kroppen lent litt bakover så du ikke treffer nesa.

"brekk stanga" i løftet så albuene roterer noe innover

Det er bare en skulderøvelse frem til albuene er i skulderhøyde, herifra tar triceps over og albuene går noe utover til siden mens stanga går litt bakover så den er rett over kroppen med vekten ned i foten fra midten og hælen ett sted. Hele kroppen må være supertight.

 

Hvert minste avvik utover dette vil føre til skader.

[mushi]

Meget bra post, War. Stikker til byen snart for å trene og har press idag, så posten passet godt! Dette med albuene må jeg ha oversett.

 

Sitter fast i vekt på denne øvelsen, tips til støtteøvelser som vil hjelpe? Å øke med 2,5 kg er noen prosent.

[OlafG]

Jeg sliter med skulderpress, overkroppsøvelser generelt egentlig. Dårlige tall i både benk og OHP.

[hfthomas]

Jeg sliter med skulderpress, overkroppsøvelser generelt egentlig. Dårlige tall i både benk og OHP.

 

Samme her. Spesielt militærpress

 

Er vel egentlig normalt.

[OlafG]

Yeah.

 

Så lang thar jeg ikke klart mer enn 0,5BW og 0,8BW i hhv. OHP og benk. Tror jeg kanskje har litt mer i benk, men treningen min har vært ræva i det siste.

[fox]

SNIP

 

Takk for rådet ditt! Jeg er fullt klar over det, det er en del av Stronglifts 5x5 opplegget. Så jeg trener mye core. Forklaring på hvordan teknikken skal være setter jeg veldig pris på. Har alltid lurt på om jeg har gjort det riktig, men det ser ut som at jeg gjør det sånt cirka. Må bare sjekke meg selv i neste gang. Tusen takk!

 

Grunnen til at jeg spør om vekt er jo at jeg må jo sette opp forskjellige mål.

 

Navn på øvelse - Nå - Kortsikt mål - Langsikt mål

Knebøy – 130kg – 160kg (2x av egenvekt) – Ikke bestemt enda

Benkpress 75kg – 80kg – 100kg

Barbell Row 65kg – 70kg – Vet ikke

Militærpress 55kg – 60kg – 80kg

Markløft 140kg – 170kg – 200kg

 

Om det er realistisk eller bra mål vet jeg ikke, men ihvertfall jeg må ha noen mål som motivasjon.

Endret 30. august 2013 av Fox

[Dufen]

http://www.supersprek.no/puslete-pinglerier-og-veike-tilnaerminger/ Bra skrevet

[boffeeen]

 

Det er sånn jeg ser for meg dere som prater om å drikke fløte spiser.

Endret 30. august 2013 av boffeeen

[Bjarnemann]

Dette kan da umulig stemme. Greit at behovet for mat øker når man trener, også vil man i tillegg legge på et lite overskudd osv, MEN SPISER MAN SÅ JÆVLA MYE (DRITT)MAT MÅ MAN JO BLI BÆLFEIT?!?! Matinntaket han skryter av må vel være minst 5-6k? Ikke mulig.

 

Landa en kilo biff til middag i går da ihvertfall, sammen med tre poteter, 800g grønntfor, tre poteter og en kartong H. Fornøyd med det