Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wingeer]

Høres bedre ut å bruke flate sko. De er litt mer stabile og gjør at anklene står mer støtt.

[Diskutant]

I tillegg kødder du ikke med dempingen på skoene. Når jeg kjøper dyre joggesko med god demping, så er det ikke for å ødelegge de med knebøy uten stabilitet.

[Primer4]

Digger puma innegymskoene mine som jeg har hatt siden 8-klasse. Null demping, litt skråstilt samt. litt ekstra stabile for herjing på hardt tregulv

[joakimz]

Første trening etter sykdom. Rett og slett årets verste helvetes økt. krampe av 80 kg knebøy. å 70 kg markløft var døden..

 

Også blir man forkjøla da, rett etter man har vært syk!

Endret 6. februar 2013 av joakimz

[joakimz]

Kan dårlig sko føre til fucka teknikk i knebøy å derved hjelpe på å gi meg smerte i kneet? (nei sier ikke teknikken min er perfekt)

Bruker noen Nike joggesko, men tenkte jeg skulle prøve skate skoene mine som har ganske så flat & hard såle.

 

1) Kan likså godt trene knebøy i senga

2) du ødelegger skoene

3) ustabilt underlag - tenk deg at du veier 80 kg løfter 100 kg = 180 kg rett på ustødig underlag

4) Dårligere aktivering

5) Kjøp deg vektløftersko om du er seriøs med knebøy/frontbøy treningen din. - det vil gi deg bedre mobilitet i ankelen, og gir større aktivering av hamstrings samt bedre balanse = win.

Endret 6. februar 2013 av joakimz

[Akse]

Ser i en del tråder at folk bytter program og da nesten begynner på nytt hva belastning gjelder. Kan ikke forstå at folk vil trene lett bare for å slavisk følge et program. Det må da være lov å kjøre et nytt program med den belastningen man normalt trener med.

 

/rant

[OlafG]

175x1 i mark i dag. Kanskje jeg klarer dobbel kroppsvekt før sommeren. (95kg)

[Akse]

175x1 i mark i dag. Kanskje jeg klarer dobbel kroppsvekt før sommeren. (95kg)

 

Gratulerer! 175 er veldig bra.

[War]

Ser i en del tråder at folk bytter program og da nesten begynner på nytt hva belastning gjelder. Kan ikke forstå at folk vil trene lett bare for å slavisk følge et program. Det må da være lov å kjøre et nytt program med den belastningen man normalt trener med.

 

/rant

 

Forstår ikke, uten progresjonen kommer man ingen sted, 100kg knebøy i 6 uker gir 0

[Akse]

Forstår ikke, uten progresjonen kommer man ingen sted, 100kg knebøy i 6 uker gir 0

 

Dealen er jo at folk starter på nytt program. De har før trent med 80-90kg i benkpress, og går ned på 40-60 med nytt program. GIR INGEN MEINING.

 

Og 100kg knebøy i seks uker vil selvfølgelig gi noe, så lenge man øker i reps.

[wingeer]

Kan vel være greit å gå litt ned på intensiteten om det er et nytt volum eller en annen frekvens.

[War]

Kutte 25% for å kunne ha en 2kg pr trening-progresjon er greit, og man kutter jo av de nye rekordene hele tiden så det man begynner på er hele tiden høyere.

Men å begynne på 40 er litt jalla om man løftet 100 før.

[Anaio]

Jeg bøyer i et par utgåtte tøysko, fungerer supert. Ellers er jeg enig med Akse angående programbyttene. Deload er helt fair, og ofte nødvendig, men fullstendig offload? Don't get that.

[AnewZ]

Jeg tok vel det flere her inne kaller enn "fullstendig offload" - om jeg klarer å følge opp progresjonen så er det så verdt det.

[Akse]

En 2,5kg+ hver økt klarer man ikke i lengden uansett. Vel, i hvert fall ikke på høyrep.

[Lackadaisical]

1) Kan likså godt trene knebøy i senga

2) du ødelegger skoene

3) ustabilt underlag - tenk deg at du veier 80 kg løfter 100 kg = 180 kg rett på ustødig underlag

4) Dårligere aktivering

5) Kjøp deg vektløftersko om du er seriøs med knebøy/frontbøy treningen din. - det vil gi deg bedre mobilitet i ankelen, og gir større aktivering av hamstrings samt bedre balanse = win.

Går det greit å trene uten sko?

[AnewZ]

^Ja.

[War]

En 2,5kg+ hver økt klarer man ikke i lengden uansett. Vel, i hvert fall ikke på høyrep.

 

Derfor man kutter 25%

Da kan man øke i ukesvis før man treffer RM man testet og i noen uker etter det pga ny styrke og da er det tid for ny deload igjen eller gå ned på rep og øke sett for å fokusere litt på styrke.

 

Har en veninne som bytta program nå, ufrivillig deload pga sykdom, men satte i gang på det nye programmet med de vektene hu avslutta det forrige med.

Da tar det uker før hu kan øke igjen og hver økt er 5% effektiv.

[xelp]

Greit å poste dietten min her og få litt tilbakemeldinger, eller burde jeg lage en egen tråd?

[Akse]

Derfor man kutter 25%

Da kan man øke i ukesvis før man treffer RM man testet og i noen uker etter det pga ny styrke og da er det tid for ny deload igjen eller gå ned på rep og øke sett for å fokusere litt på styrke.

 

Har en veninne som bytta program nå, ufrivillig deload pga sykdom, men satte i gang på det nye programmet med de vektene hu avslutta det forrige med.

Da tar det uker før hu kan øke igjen og hver økt er 5% effektiv.

 

Metoden virker så strategisk dårlig at jeg ikke helt forstår vitsen, men hver sin smak.