Zeph Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Kanskje vært nevnt før, men er det andre som får mye luft i magen av å spise/drikke mye proteiner? Prøver å få i meg mye melk, hvitt kjøtt, egg og en proteinshake om dagen. Det setter skikkelig fart i kruttønna når jeg tenner på... Er ikkje sikkert du er laktoseintolerant sjølv om du får oppblåst mage. Det må eventuelt ein lege sjekka.
Thor - God Of Thunder Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 (endret) I'm back to stay! Tror det ikke før jeg ser det HVA FAEN!? Challenge accepted! Endret 12. oktober 2011 av Ondskap
CurSe Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Jeg har for tiden begynt å trene igjen, men lurte på en liten ting angående mitt "fullkroppsprogram". Blir det for kort mellomrom mellom øktene hvis man trener mandag, onsdag og fredag? Programmet mitt er noe ala dette: Oppvarming 10min på sykkel Nedtrekk Brystpress Skulderpress Benpress +2 maskiner til på beina Bicepscurl Mage Planken Kjører 3 sett og 10 rep på hver øvelse og det tar meg litt i overkant av 1 time å gjennomføre.
Zeph Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Du er effektiv, det er sikkert. Eg tar heile treninga med 4 øvelser på 1-1,2 timar.
Kevlar Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Jeg har for tiden begynt å trene igjen, men lurte på en liten ting angående mitt "fullkroppsprogram". Blir det for kort mellomrom mellom øktene hvis man trener mandag, onsdag og fredag? Programmet mitt er noe ala dette: Oppvarming 10min på sykkel Nedtrekk Brystpress Skulderpress Benpress +2 maskiner til på beina Bicepscurl Mage Planken Kjører 3 sett og 10 rep på hver øvelse og det tar meg litt i overkant av 1 time å gjennomføre. Brystpress og skulderpress, lukter maskiner?
CurSe Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Ja, for øyeblikket har jeg tatt dem i maskiner, men tenker å gå over til manualer. På neste økt har jeg hvert fall tenkt å prøve brystpress med manualer, så får vi se hvordan det går. Vet ikke helt hvor mye vekt jeg kan forvente å løfte med manualer kontro maskin hvor jeg kjører 10x35kg. Kjenner jeg blir litt nervøs når du skriver at jeg er så effektiv, Zeph. Jeg kjører 10rep(hvis det går) og så 2min pause etter hvert sett. Blir det feil eller?
Kranjcar Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 (endret) Jeg har lest rundt omkring at BCAA er en fin måte å få i seg nok protein + et bra kosttilskudd, så tenkte å prøve ut dette. Men bør jeg, som driver 70% med kardio og 30% styrke bruke dette? Hva slags BCAA anbefales? Hva bør jeg kjøpe? Hva med denne? http://www.x-life.no...g_orange/P_1164 Endret 12. oktober 2011 av Kranjcar
Sink Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Sink: Bilde av snittet i låret? Det var mye kortere enn forventet, var nok litt nervøs da jeg lå der. http://imgur.com/fYb7j http://imgur.com/1nf4O http://imgur.com/q1cTj Blør kanskje litt ekstra fordi jeg har tatt et par øl ute.
Gjest medlem-211409 Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Mange har nok sett denne før, men. 240 lbs :O Dyr!
Notatblokk Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 (endret) 2 minutter pause mellom hvert sett når du tar 3x10 repetisjoner syns jeg var ganske mye jeg da, prøver selv å holde til 1,5 min og ikke noe mer enn det. Edit: Spennende teknikk på bicepscurl'en der! Endret 12. oktober 2011 av Juliess
Comma Chameleon Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Fikk mail fra gymgrossisten! "Trolig verdens beste proteinpulver". Er det bare smaken de snakker om eller er det et bra proteinpulver mtp proteiner? Er for trøtt til å klare å lese selv nemlig
Dufen Skrevet 12. oktober 2011 Skrevet 12. oktober 2011 Jeg har for tiden begynt å trene igjen, men lurte på en liten ting angående mitt "fullkroppsprogram". Blir det for kort mellomrom mellom øktene hvis man trener mandag, onsdag og fredag? Programmet mitt er noe ala dette: Oppvarming 10min på sykkel Nedtrekk Brystpress Skulderpress Benpress +2 maskiner til på beina Bicepscurl Mage Planken Kjører 3 sett og 10 rep på hver øvelse og det tar meg litt i overkant av 1 time å gjennomføre. Så lenge du ikke kjører til failure kan du faktisk trene hver dag... 1
Kevlar Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Helt uenig Doofenschmitz. Fullkroppsprogram hver dag er det svært få som har godt av. 5
bIsk0p Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Er snart ferdig med deloaden og har et klart oppsett for programmet fremover. Er likevel litt usikker på hvordan jeg skal gå frem i knebøy og markløft, i disse øvelsene kjører jeg nemlig et annet opplegg, 5x5 med 2.5 kilos ukentlige økninger til jeg stagnerer. Så, skal jeg gå ned noen kilo i disse øvelsene etter deloaden, for så å øke progressivt, eller fortsette der jeg slapp? Jeg kjører 3-5x5 på baseøvelser og øker med 5 kg per trening og 8-12x4 på mindre øvelser og øker med 2.5kg per trening. Er litt usikker på hvordan det blir når som jeg merker at jeg ikke har mer å gi på noen øvelser. Men en deload og 20% kutt på alle øvelser vil vel være det beste? Fikk mail fra gymgrossisten! "Trolig verdens beste proteinpulver". Er det bare smaken de snakker om eller er det et bra proteinpulver mtp proteiner? Er for trøtt til å klare å lese selv nemlig Ingredienser: Myseproteinkonsentrat, smaksstoffer, emulgeringsmiddel: Sojalecitin,, søtningsmiddel: acesulfam K, natriumcyklamat, sackarin-natrium og sukralose; gurkemeje, fargstoff: betakaroten, fortykningsmiddel xantangummi kanel, eplebiter, surhetsregulerende middel: sitronsyre, fargestoff: antocyan, ris-crispies (rismel, havremel, hvetemel, sukker, korn-malt, salt), hvete-crispies (hvetemel, sukker, kakao, palmolje,h vete-maltmel, salt, aroma), kakaopulver med lavt fettinnhold, rødbetsjuicepulver, pulverkaffe-extrakt hakkede hasselnøtter, kokosflak, fargestoff: kobberklorofyll, hvit sjokoladepulver (sukker, kakaosmør, helmelkspulver, emulgeringsmiddel: soyalecitin, vanillin) Etter myseproteinkonsentraten er det vel stort dett bare smakstilsettninger
Mikkel™ Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Sykling til jobben! Fy flate opplagt og i godt humør.no 1
phax Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Du er effektiv, det er sikkert. Eg tar heile treninga med 4 øvelser på 1-1,2 timar. Bruker du så langt tid altså du som trener myoreps? Kjører du veldig lang pause mellom øvelsene? Eller er det oppvarmingen som tar tid?
Thor - God Of Thunder Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Sykling til jobben! Fy flate opplagt og i godt humør.no Langt til jobben?
Dufen Skrevet 13. oktober 2011 Skrevet 13. oktober 2011 Helt uenig Doofenschmitz. Fullkroppsprogram hver dag er det svært få som har godt av. Det kommer HELT an på intensitet og belastning. Om man følger 5x5 med lineær progresjon og trener hver dag så går man på en smell til slutt. MEN, om man trener etter 531 prinsipper og TRAC er det ingen problem å kjøre helkropp hver dag... 1
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå