Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[discostu]

Det er en ting jeg lurer på..

 

For å gjøre det lett, har jeg brukt 10 kg til å regne med.

 

 

Når jeg tar tricepspress, så sliter jeg veldig på 3. sett.

 

Jeg tar settene sånn:

Eksempel:

 

10 kg 8 reps

10 kg 6 reps

5 kg 6 reps

 

 

 

Jeg skjønner det ikke. På første sett klarer jeg akkurat såvidt å ta f.eks 10 kg, på andre sett klarer jeg bare å ta 10 kg med 6 reps, og så klarer jeg ikke mer enn 5 kg på 6 reps.

 

Hvorfor faller jeg så langt? Jeg skjønner det ikke! Har ikke sjans om å ta flere kontrollerte skikkelige reps.

 

Hva gjør jeg feil? Skal første settet være ganske lett? Skal jeg gå ned på vektene? Hva gjør jeg?

 

Lenfre pauser mellom sett?

[Diskutant]

Har mellom 1.5 min og 2 min pause. Hvor lenge anbefaler du/ dere?

 

 

Jeg føler jeg må ha utrolig lang pause for å klare å løfte 3. sett....

[Vamos]

Anbefaler dere BCAA? Kjører periodisk faste, om det skulle ha noe å si. Trening skjer stort sett etter lunsjtider en gang, med mat i magen.

 

I så fall, hva skal jeg velge hos Gymgrossisten? Skal kjøpe gainer og protein, og tenkte at jeg kunne slenge med BCAA om det er verdt det.

[TheNarsissist]

Hey, hvor mye bør en på ca 180 veie for å se litt biff ut? Veier 67kg nå men vil gjerne opp en del til.

Endret 12. mai 2011 av TheNarsissist

[Diskutant]

Hey, hvor mye bør en på ca 180 veie for å se litt biff ut? Veier 67kg nå men vil gjerne opp en del til.

 

Minst 80. Helst over. Eller?

[TheNarsissist]

Dæven, såppass ja. Da har jeg en lang vei forran meg :!:

[Fredrik]

Avhenger jo av hvor de 80 kiloene legger seg det da... Du ser ikke særlig biff ut med fyrstikklår og pondus f.eks.

[Diskutant]

Sant nok. Men jeg antar at Narsissisten mente muskler.

[Fredrik]

Skulle vel tro det ja

 

Men ikke bare ukritisk trykk i deg, Narssisist. Vær konsekvent i kostholdet og treningen, for regner med det er muskler og ikke fett du vil skal øke. Gikk på en smell med for høyt overskudd selv for en stund siden, når jeg var lei av å være altfor tynn... Så da la det seg på mage og lår, og såå måtte jeg kvitte meg med det igjen. Time and money wasted.

[TheNarsissist]

Takk for svar, fortsetter nok litt med bulk en stund til.

[phax]

Du er ung og i vekstfasen så du har sikkert bare godt av å ha et bra overskudd. Din heldige jævel. Verre for oss gamlinger som er ferdigutvikla og må slite med å holde fettet borte samtidig som man skal få disse musklene!

[bIsk0p]

Anbefaler dere BCAA? Kjører periodisk faste, om det skulle ha noe å si. Trening skjer stort sett etter lunsjtider en gang, med mat i magen.

 

I så fall, hva skal jeg velge hos Gymgrossisten? Skal kjøpe gainer og protein, og tenkte at jeg kunne slenge med BCAA om det er verdt det.

 

 

Hvis du trener ved lunsjtid (12-tiden) skal du vel egentlig ikke ha spist før trening, da er BCAA veldig greit å innta rett før. Ellers får du vel mye av de samme tilskuddene igjennom mat uansett.

 

 

Hey, hvor mye bør en på ca 180 veie for å se litt biff ut? Veier 67kg nå men vil gjerne opp en del til.

 

Biff er vel et relativt begrep, men du må nok opp 10kg og holde fett prosenten på 10-15%

 

Du er ung og i vekstfasen så du har sikkert bare godt av å ha et bra overskudd. Din heldige jævel. Verre for oss gamlinger som er ferdigutvikla og må slite med å holde fettet borte samtidig som man skal få disse musklene!

 

Er du så gammel?

[Continum]

Jeg skal spille en 90 minutters fotballkamp i dag, "skader" det med en lett styrkeøkt før kampen eller burde jeg spare kroppen til kampen?

Endret 13. mai 2011 av Continum

[Vamos]

Kroppen brytes ned etter styrkeøkta, da den skal bygge nye muskler. Lurt å spare kroppen før kamp.

[Continum]

Okei, da burde jeg kanskje droppe styrkeøkten i dag da og bare fokusere på kampen

[McBitch]

Hey, hvor mye bør en på ca 180 veie for å se litt biff ut? Veier 67kg nå men vil gjerne opp en del til.

 

Minst 80. Helst over. Eller?

Hvertfall over. På den høyden med den vekten så er jeg tilsvarende, og jeg er ikke stor. Men kommer jo an på fettprosenten også.

[bIsk0p]

Jeg er selv 190 og 85-90kg, er nok over gjennomsnittet. Men direkte biff vil jeg ikke påstå jeg er. Selv ikke når jeg veide 100kg følte jeg meg biff, skal nevnes at jeg hadde en noe høy fettprosent da.

[For Your Eyes Only]

Muskler er viktigst. Du ser biffere ut om du er 180 og er atletisk med 70 kg, enn hvis du er 180 høy og er feit og veier 90kg

[Fredrik]

Mehdi fra Stronglifts mener at man hvertfall skal veie 1kg per centimeter man er over 100cm høy.

[bIsk0p]

Høres bra ut det, selv satser jeg på 95-100 med ~8-10% fett