Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Småsulten, eple er surt og møkk.

 

Kutta det i 2 skiver , smurte på peanutsmør og dryssa på kanel.

Smakte godt, kjente ikke peanutsmak, men ble mett lenger pga fett.

 

( google dette i ettertid , men er visst en ting som spises )

http://iform.nu/kosthold/sunne-oppskrifter/eplekake-enkel-oppskrift

 

 

 

 

[Submission]

Huff, har begynt å miste treningsmotivasjonen nå. Er sånn at jeg må tvinge meg med alt jeg har på trening, men når jeg ført kommer der går det greit.

[Akse]

Huff, har begynt å miste treningsmotivasjonen nå. Er sånn at jeg må tvinge meg med alt jeg har på trening, men når jeg ført kommer der går det greit.

Det er i sånne situasjoner det er viktig å ha hatt god fremgang tidligere, for da kan man tenke at "slutter jeg nå, mister jeg mye av det jeg har jobbet så hard for". Har man dog hatt dårlig fremgang og liten innsats tidligere, kan nok disse periodene fort bli slutten for mange.

[mushi]

Huff, har begynt å miste treningsmotivasjonen nå. Er sånn at jeg må tvinge meg med alt jeg har på trening, men når jeg ført kommer der går det greit.

Varier treningen litt! Ta en prøvetime eller to på et annet senter, gjerne et hvor du kjenner noen du kan ta en økt med. Prøv ut nye øvelser, ta noen gruppetimer, høyrep i stedet for lavrep, en tur i svømmehallen etc. Gjør noe alternativt!

[Herr Brun]

Har virkelig utviklet et elsk/hat-forhold til å være på diett. Suger å måtte bruke så mye energi på å planlegge, lage mat og stå i mot fristelser, men det er så sykt verd det når jeg går på vekta! Godt nedpå 117-tallet nå

[Akse]

For å gi deg litt motivasjon, det er pokker ikke alltid lett å være på bulk heller.

[Herr Brun]

Det har jeg all verdens respekt for. Personlig skal jeg nok ikke ha noe problem med å være på bulk (når nå enn det skulle være...), jeg er rett og slett veldig glad i mat.

[fox]

Noe å tenke på, det er mange der ute som er virkelig misunnelige på dere for det dere gjør. Selv om dere selv sliter av og til.

 

Det er motivasjon nok for meg

Endret 7. september 2013 av Fox

[Dukien]

Brun: Hvor høy er du igjen?

 

Jeg kan slenge meg på med Akse. Enkelte dager vet jeg at jeg ikke har spist nok. Men der er jeg som regel rett og slett fornøyd og har ikke lyst på noe mer. Det blir som å ta seg en ekstra ronk direkte etter sex. Man er rett og slett tilfredsstilt og å nappe løken deretter er i all fall noe vanskelig for meg. : /

[Herr Brun]

Brun: Hvor høy er du igjen?

 

190cm.

[Virke]

Jeg kan ete så mye jeg vil egentlig. Jeg sliter med at når jeg er på bulk så spiser jeg for mye fordi jeg spiser med god samvittighet.

[Dukien]

Trente for første gang fastende i dag. Grunnlaget for dette var at jeg var på kino i går (Approved by Doffensmithz) med brodarn og smågodt-posen veide 1,6kg ved start og etter filmen så tror jeg det var ish 200 gram som jeg heiv i søpla.

 

Så sto opp til metthetsbesvær og når det ble tid for trening med bror så tenkte jeg "why not?" og det gikk helt fint. Faktisk hadde jeg en strålende økt. Vet ikke om dette blir en vane men var moro å endelig å få prøvd det ut. Det sier litt hvor adaptiv kroppen er i forhold til potensielle "over/under-feeding" situasjoner.

Endret 8. september 2013 av Dukien

[Dufen]

Du trente fastende men ETTER 1.4kg smågodt? Kalorifritt smågodt?

[Dukien]

Som du påpeker noe tvetydig skrevet. I går kveld var jeg på kino og treningen var nå i stad, så dagens første måltid kom nå akkurat.

Endret 8. september 2013 av Dukien

[Dufen]

Hehe, antok egentlig det.

 

Jeg har lyst å stikke litt om fysisk aktivitet uten mat men ser det som moro at du fikk testa det. I samme kontekst har jeg i det siste spist når jeg har følt for det. Lenge før og lenge etter fysisk aktivitet. Merker lite til negative reaksjoner av det...

[Dukien]

Kroppen er dessuten som nevnt utrolig adaptivt og vi har som regel i snitt opptil 70gram "aminosyre-pool" tilgjengelig i blodet og jo bedre trent du er; jo mer effektivt vil du potensielt ha evnen til å resirkulere forgrenende AS i blodbanen. Om noe hadde jeg nok stappfulle glykogenlagre på treningen i dag.

 

Ser ut som du og jeg har samme filosofi; og som deg kan det gå både før og lenge etter trening før jeg føler behovet for å trykke i meg noe. Trives utmerket med det og har om noe hatt noen av mine beste økter med en sånn filosofi.

Endret 8. september 2013 av Dukien

[Dufen]

Det leder oss til teorien om overtrening.

Som CT Fletcher sier om de han kjenner fra militæret: med lite mat og søvn har de vært i sitt livs beste form. Jeg merka det selv, har ikke vært i så god form som rett etter rekrutten.

 

Skal vi diskutere overtrening dere andre? Jeg er langt på vei enig med CT, mulig fordi jeg har "rodd fiske" og vet at mat er ikke nødvendig for å fungere over lengre tid ved tung fysisk aktivitet...

[Mann20]

Lurer på om noen vet hvor, og hvor det anbefales, å måle fettprosent/muskelmasse etc?

Tenkte det kunne være gøy å måle nå og om en tid for og se (forhåpentligvis) fremgang.

[Akse]

Fettklype er vel det sikreste.

[War]

I hvilken by?

Men ja , fettklype