Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Virker som et veldig fornuftig tempo.

[Comma Chameleon]

Noen som har tips til en plass de selger billige (rimelige i alle fall) hettegensere man kan bruke til trening? Mine begynner å bli litt vel hullete og jeg har ingen ambisjoner om å kjøre full Rocky-stil. 

 

[Dufen]

Cubus. 200 kroner for en helt grei hettegenser med to lommer og glidelås.

[*F*]

Fikk posene mine med kreatin monohydrat i dag.

Har ikke noe vekt for øyeblikker så vanskelig å veie opp rett antall gram, men noen som kan si noe om ca hvor mye dette er visuelt sett? en toppet t-skje f.eks?

 

Hvor mye burde jeg ta i starten (fylling av lagere), om jeg burde gjør det da.

Og hvor lenge.

 

Ca 73kg btw.

[Dufen]

fire toppa teskjeer hver dag første uka og en toppa teskje hver dag deretter.
Bland det ut i bittelitt vann og bare gulp det ned, det er krystallisert og setter seg i og på tennene så bare send det rett i halsen og svelg. Litt vel youporn forklart men....

[*F*]

Høres supert ut

Da prøver jeg det

[Locrin]

Høres supert ut

Da prøver jeg det

 

Det er (med mindre noen har dokumentasjon på noe annet) bare tull og ta så mye kreatin i begynnelsen). Kroppen din klarer ikke ta det opp uansett siden du "fyller lagrene" med en teskje. Resten pisser du ut uten at det er innom noe muskulatur.

[Dufen]

 

Høres supert ut

Da prøver jeg det

 

Det er (med mindre noen har dokumentasjon på noe annet) bare tull og ta så mye kreatin i begynnelsen). Kroppen din klarer ikke ta det opp uansett siden du "fyller lagrene" med en teskje. Resten pisser du ut uten at det er innom noe muskulatur.

 

Kilde på den?

Om det stemmer så sparer man jo fire kroner på første uka

[*F*]

Jeg har hørt mange påstander på at det er bare tull, og det kan veldig godt være.

Men ettersom det er såpass omdiskutert så ofrer jeg de kronestykkene.

[Dukien]

Det med kreatin stemmer. Det er ikke nødvendig med en "oppstart-fase". 

[Bjarnemann]

Har prøvd med på kreatin et par-tre ganger, uten å merke noe effekt. Kan det ha noe med at jeg har vært særdeles lat mtp hvordan jeg har inntatt det? Har pælma pulveret i munnen (rett dosert) og bøtta nedpå vann etterpå. Istedenfor å blande det uti vann, har jeg blanda det i munn/kropp?

 

Eller er det så enkelt som at jeg rett og slett ikke responderer? Har holdt det gående i minst en måned de gangene jeg har prøvd.

[*F*]

30% har vist ingen, eller liten effekt

[Countryman]

30% har vist ingen, eller liten effekt

 

Er kroppen mettet så er kroppen mettet. Derfor, og så enkelt er det.

 

5g pr. dag, inkludert i oppstartsperioden - når som helst på dagen er ok

Endret 23. mars 2017 av Countryman

[lissom]

Dersom noen ser etter et program eller ikke er sikre på hva de skal gjøre fremover så kan jeg på det varmeste anbefale Jacked and Tan 2.0! Aldri hatt så mye moro (eller gains) før 

 

http://swoleateveryheight.blogspot.no/2016/07/jacked-tan-20.html

[darkness|]

Dersom noen ser etter et program eller ikke er sikre på hva de skal gjøre fremover så kan jeg på det varmeste anbefale Jacked and Tan 2.0! Aldri hatt så mye moro (eller gains) før 

 

http://swoleateveryheight.blogspot.no/2016/07/jacked-tan-20.html

 

Wall of text. Orker ikke å lese så mye for å få et program

[lissom]

 

Dersom noen ser etter et program eller ikke er sikre på hva de skal gjøre fremover så kan jeg på det varmeste anbefale Jacked and Tan 2.0! Aldri hatt så mye moro (eller gains) før 

 

http://swoleateveryheight.blogspot.no/2016/07/jacked-tan-20.html

 

Wall of text. Orker ikke å lese så mye for å få et program

 

 

Helt øverst under ''program length'' er det en link som fører deg rett til et spreadsheet av programmet. Bare velg J&T 2.0 KGs. Anbefaler likevell å lese innlegget for å få litt forståelse for gzcl-metodologien!

[Comma Chameleon]

Noen her som hører på podcaster relatert til trening? Isåfall noen dere anbefaler?

 

Har I det siste året fått sansen for å høre på podcasts (rettere sagt utvidet til å inkludere andre ting enn Radioresepsjonen). Har kommet over Mark Bells "Powercast" og de har hatt noen gode episoder som jeg har rukket å høre på.

 

Joe Rogan Experience er jo relevant også avhengig av gjesten.

 

Fint å høre på mens man går tur med hunden eller noe.

[War]

Bruker instagram-direkte innimellom, men uansett hvor mye fiskeboller de har så er det 99% svada ^^ 

[banansplitt™]

Noen her som hører på podcaster relatert til trening? Isåfall noen dere anbefaler?

 

Har I det siste året fått sansen for å høre på podcasts (rettere sagt utvidet til å inkludere andre ting enn Radioresepsjonen). Har kommet over Mark Bells "Powercast" og de har hatt noen gode episoder som jeg har rukket å høre på.

 

Joe Rogan Experience er jo relevant også avhengig av gjesten.

 

Fint å høre på mens man går tur med hunden eller noe.

 

Anbefaler disse to på det sterkeste (spesielt den med Joe DeFranco)

 

https://player.fm/series/joe-defrancos-industrial-strength-show

 

https://soundcloud.com/muscle-for-life

[Comma Chameleon]

Bruker instagram-direkte innimellom, men uansett hvor mye fiskeboller de har så er det 99% svada ^^ 

 

Haha. Kommer jo an på hva man vil høre på. Gode historier/erfaringer osv så kan jo de fleste som har trent lenge gi noe, men jeg synes de beste podcastene er der de har noen virkelig kunnskapsrike med. Hørte nettopp på en med  Charles Poliquin og han hadde en del bra å komme med.

 

Anbefaler disse to på det sterkeste (spesielt den med Joe DeFranco)

 

https://player.fm/series/joe-defrancos-industrial-strength-show

 

https://soundcloud.com/muscle-for-life

 

Takker! Skal sjekke de ut

Endret 24. mars 2017 av Comma Chameleon