Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Hvile pleier å være bra.

Så du gjorde rett i å droppe knebøyen i dag.

 

Ta det igjen i morgen, eller hvile til mandag?

 

Spørs hvordan du føler deg i morgen, om du føler du har vondt i ryggen og tror at bøy blir vondt, så dropper du det. Å utsette en trening eller to har ingenting å si i det lange løp. Føler du deg klar og kjenner ingenting, kjør på. Kanskje med en litt lavere oppvarmingsvekt første oppvarmingssettet, hvis du er usikker.

Finnes ingen fasit, du må bare kjenne deg fram.

Endret 15. juni 2012 av Diskutant

[jigaplow]

Okidoki, får bare sove på det Takk for svar!

[stizzen]

Hva foretrekker folket når det gjelder stangroing? Håndflatene vekk fra kroppen eller inn mot kroppen?

Har alltid kjørt med håndflatene mot kroppen, men var flere på senteret i dag som anbefalte å ha håndflatene ut fra kroppen.

[Zeph]

Eg kjører pronert. Litt meir biceps og lats med supinert, litt meir rygg og skuldre med pronert. Det er ikkje den store forskjellen totalt sett.

 

Las ein stad at pronert vart anbefalt sidan underhandsgrep kan bli ukomfortabelt for handledda, men har du ikkje problem så går det sikkert greit. Prøv begge og vel den du synest fungerer best. Eventuelt veksle mellom dei.

[_dieseL]

Dette kan sikkert høres dumt ut, men ved kjøp av et benkpress har jeg kommet fram til at man egentlig kan trene alle muskelgrupper. Hvorfor ikke trene hjemme da?

[Zeph]

For folk flest, fordi dei ikkje har lokale til det, samt at det kostar ein del i innkjøp om du skal ha greit utstyr. Du kjem langt med ei stang, ein benk og eit rack, det er sant. Hadde eg hatt god lokale til det ville eg kanskje vurdert det.

[aomt]

Som Zeph sa, så er det pris + lokaler.

Men så er jo slike ting som variasjon (som er kjekt å ha), om du skal trene opp frå ein skade eller vil prøve noe nytt? Eller om du skal flytte...

[€uropa]

Hva foretrekker folket når det gjelder stangroing? Håndflatene vekk fra kroppen eller inn mot kroppen?

Har alltid kjørt med håndflatene mot kroppen, men var flere på senteret i dag som anbefalte å ha håndflatene ut fra kroppen.

 

Det spørs akkurat hvilken øvelse, for det finnes flere varianter av stangroing. Når det gjelder Yates-roing, foretrekker jeg å vende håndflatene utover. I foroverbøyd roing blir alt annet enn håndflatene vendt innover unaturlig for meg.

 

Dette kan sikkert høres dumt ut, men ved kjøp av et benkpress har jeg kommet fram til at man egentlig kan trene alle muskelgrupper. Hvorfor ikke trene hjemme da?

 

Det finnes mange grunner til å være medlem på et treningssenter framfor å kjøpe egen benk.

* Utstyr krever mye plass. Ofte vil man behøve et eget rom til treningsutstyr.

* Det koster mye. For prisen av en benk med stang og vektskiver vil man kunne betale for et års medlemsskap på treningssenter (hvis man ser på finn.no).

* Hvis noe blir ødelagt, må man selv fikse det. Et treningssenter ordner service hvis noe av utstyret deres blir ødelagt.

* Man begrenses til å bruke det lille utstyret man har. På treningssenteret kan man også bruke en tredemølle, sykkel eller hantler med en bestemt vekt hvis man plutselig får lyst til det en dag. Man kan selvfølgelig kjøpe inn det utstyret man savner hjemme, men igjen vil man ha behov for plass og penger. Dessuten ligger nok terskelen høyt for å bruke flere tusen kroner på nytt utstyr. Man kjøper seg ikke en tredemølle hvis man ikke er sikker på at man vil bruke den ofte. Det forutsetter så klart at man ikke er rik. På treningssenteret kan man bruke annet utstyr akkurat så ofte eller sjelden man vil uten at det koster noe mer.

 

Det er ikke dermed sagt at det ikke finnes fordeler med å kjøpe eget utstyr som man har hjemme. Men for de fleste som har tilgang til et treningssenter, vil det nok være enklere å skaffe seg et medlemsskap.

[War]

Dusje kan man gjøre borte også, sparer jo varmtvannet

[joakimz]

Har vurdert og trene hjemme jeg også. Men problemet er penger og plass. Tror uansett det ville vært best og trene borte der det er andre folk som kan hjelpe til med å spotte og sånt. Tror også det ville vært mer seriøst, har jeg først kommet meg bort fra pc'en skal det faen meg trenes også.

Endret 16. juni 2012 av joakimz

[€uropa]

Dusje kan man gjøre borte også, sparer jo varmtvannet

 

Ja, det skulle jeg nevnt. Etter en intensiv treningsøkt liker jeg stå i dusjen i opptil 15 minutter. Varmtvannsforbruket koster vel nesten like mye som medlemsskapet mitt.

[Broseph]

 

Haha, building all kinds of joints!

Endret 16. juni 2012 av Broseph

[Mr. Lurk]

Mistet en 24kg manual i ansiktet, wuhu

[Hertug1.]

Hm.. Etter to måneder med deff og alt for tung trening har jeg endelig truffet veggen. Økt ganske heftig i styrke og mistet mye fett, men de to siste ukene med trening har feilet helt, så regner med at jeg er nå overtrent. Tenker på å bytte til et litt mildere treningsprogram. Har kjørt tung fullkropp tre ganger i uken, så vurderer å gå over til splitt. Noen som vet om et bra femdagers-splitt med fokus på volum?

[War]

Du skal vel ha en uke deload også med 2 lette økter , for eks teste ut nye øvelser.

[Need44speed]

Hei, treningstråden. jeg har tenkt til å begynne å trene igjen, men vet ikke hvordan jeg skal komme i gang med program osv. Noen tips?

[Jonas2k]

Finn deg et velkjent program som f.eks 5x5 eller RYP, spis sunt og mye, fokuser ekstra på teknikk i starten og vær klar over at ting tar tid.

[Mildir]

Hva sånne små ubetydelige detaljer som dine mål? Hvil du bli stor og sterk, eller skal du ta igjen Bolt på 100m?

[Herr Brun]

Fy faen. 130kg 3*5 i dag. Møkkatungt. Ned til 117,5kg neste gang.

[wingeer]

Oi shit! Så mye klarer ikke jeg å bicepscurle.

(Neida, regner med at det var knebøy?)