Hvor mye vann kan man drikke daglig?

[Mannen1]

Ser at man kan på sikt skade hjertet ved å drikke for mye vann. Blodet tynnes ut, og man får for lite salt i kroppen?

Jeg regner ut at jeg ikke må overstige litt under 2 liter daglig utifra min kroppsvekt. 

Men dette har jeg ikke kontroll på alltid. 

Sliter en del med hodepine, derfor drikker jeg til tider mye vann for å forebygge dette. 

Jeg har med andre ord dårlig hjerte nå eller snart? For føler meg sikker at jeg har oversteget 2 liter altfor ofte. 

Må jeg legge om veldig mitt inntak av væske?

Endret 19. oktober 2021 av Mannen1

[Gjest Slettet+6132]

Drikke mye vann har ingen hensikt for friske folk, hvis de ikke har veldig god tid til å fly og pisse hele tida. De friske trenger bare drikke når de er tørste, og hvis noen tvil - se på fargen på urinen. Den skal være lysere eller lik eplejus. Er urinen mørkere så drikk et par glass til, og er det varmt og mye jobbing et par glass ekstra.

Har du hodepine så gå til lege.

[sedsberg]

Så lenge du spiser normalt skal du drikke temmelig mye vann før det blir skadelig. Hvor mye vann du bør drikke avhenger jo bl.a. av temperatur og aktivitetsnivå. Kroppen styrer det greiene veldig fint selv.

[Mannen1]

Dart skrev (2 minutter siden):

Drikke mye vann har ingen hensikt for friske folk, hvis de ikke har veldig god tid til å fly og pisse hele tida. De friske trenger bare drikke når de er tørste, og hvis noen tvil - se på fargen på urinen. Den skal være lysere eller lik eplejus. Er urinen mørkere så drikk et par glass til, og er det varmt og mye jobbing et par glass ekstra.

Har du hodepine så gå til lege.

Har vært hos lege. Hodepine kommer etter trening, som regel dagen etter.  

Tok blodprøver og de var helt normale. 

Endret 19. oktober 2021 av Mannen1

[Mannen1]

sedsberg skrev (15 minutter siden):

Så lenge du spiser normalt skal du drikke temmelig mye vann før det blir skadelig. Hvor mye vann du bør drikke avhenger jo bl.a. av temperatur og aktivitetsnivå. Kroppen styrer det greiene veldig fint selv.

Jeg drikker ca 0.7 dl med koffeinfri kaffe som regel på kveldene. I tillegg til flere glass a 0.2 dl vann. Hvertfall frokost og middag et glass, og gjerne utenom det og. 

På jobb drikker jeg som regel et par flasker , litt usikker på størrelsen, kanskje 0.7? Dette overstiger klart 2 liter daglig. Så her må jeg begynne å trappe ned?

Når det gjelder barn skal det vel litt til at de drikker mer væske enn hvor tørste de er? 

Endret 19. oktober 2021 av Mannen1

[ITtraktor]

Mannen1 skrev (17 minutter siden):

Jeg drikker ca 0.7 dl med koffeinfri kaffe som regel på kveldene. I tillegg til flere glass a 0.2 dl vann. Hvertfall frokost og middag et glass, og gjerne utenom det og. 

På jobb drikker jeg som regel et par flasker , litt usikker på størrelsen, kanskje 0.7? Dette overstiger klart 2 liter daglig. Så her må jeg begynne å trappe ned?

Når det gjelder barn skal det vel litt til at de drikker mer væske enn hvor tørste de er? 

Drikker du vann og kaffe av shotglass? Eventuelt eggeglass? Hvorfor så små mengder om gangen?

Endret 19. oktober 2021 av ITtraktor

[SuperKrokodille]

Hvordan er kostholdet ditt? Man får ikke nødvendigvis i seg nok mineraler om man har et typisk "norsk" kosthold preget av mye brødmat.

Selv mener jeg å ha registrert at jeg blir mer tørst / at vann smaker bedre ("dette trengte jeg") når jeg passer på å få i meg mer grønnsaker.

[Mannen1]

ITtraktor skrev (7 minutter siden):

Drikker du vann og kaffe av shotglass? Eventuelt eggeglass? Hvorfor så små mengder om gangen?

?????

[Mannen1]

SuperKrokodille skrev (2 minutter siden):

Hvordan er kostholdet ditt? Man får ikke nødvendigvis i seg nok mineraler om man har et typisk "norsk" kosthold preget av mye brødmat.

Selv mener jeg å ha registrert at jeg blir mer tørst / at vann smaker bedre ("dette trengte jeg") når jeg passer på å få i meg mer grønnsaker.

Jeg liker å kose meg masse te. Men innser at jeg bør begrense inntak av vann. Spiser også havregryn med melk. Uff slitsomt å tenke på denne væskegrensen. 

[SuperKrokodille]

Mannen1 skrev (18 minutter siden):

Jeg liker å kose meg masse te. Men innser at jeg bør begrense inntak av vann. Spiser også havregryn med melk. Uff slitsomt å tenke på denne væskegrensen. 

Vel, havregryn er ikke noen grønnsak .

Havregryn inneholder dessuten fytinsyre, som hemmer opptaket av mineraler fra tarmen.

Jeg hadde gjort som han her, fått i meg mer grønnsaker.

Om ikke annet så har jeg i løpet av pandemien lært at man kan få i stand brukbart smakfulle lunsjmåltider med minimal arbeidsinnsats, med utgangspunkt i poser med frosne grønnsaker. Type pytt i panne-pose, evt. noe løk, frosne grønnsaker og noe ekstra kjøtt / speilegg. Et glass tikka masala-saus, kyllingbryst, frosne grønnsaker, ris. Etc. 

[ITtraktor]

Mannen1 skrev (22 minutter siden):

?????

I og med at du kun drikker 0,2 dl om gangen. Det er jo bare en liten skvett i et normalt glass. 

[Fibonacci]

ITtraktor skrev (3 minutter siden):

I og med at du kun drikker 0,2 dl om gangen. Det er jo bare en liten skvett i et normalt glass. 

Hehe... Ha en Absolut vodka-flaske med vann på skrivebordet og ta hyppige shotter gjennom arbeidsdagen.

[The Avatar]

Reknar med at du meiner du drikker vassglas på 0,2 liter eventuelt 2 desiliter.
0,2 dl = 2 cl eller eit halvt shoteglas.

Drikk du vatn fordi du er tørst eller er det drikke som du tvinger i deg?
På heilt generelt grunnlag så er det vanlege rådet at du skal drikke når du er tørst og ikkje drikke når du ikkje er tørst.

[Mannen1]

The Avatar skrev (37 minutter siden):

Reknar med at du meiner du drikker vassglas på 0,2 liter eventuelt 2 desiliter.
0,2 dl = 2 cl eller eit halvt shoteglas.

Drikk du vatn fordi du er tørst eller er det drikke som du tvinger i deg?
På heilt generelt grunnlag så er det vanlege rådet at du skal drikke når du er tørst og ikkje drikke når du ikkje er tørst.

Tvinger ikke i meg. Det Går ned. Men har nå gått flere timer uten å drikke. Spist pasta. Men er ikke tørst. 

Endret 19. oktober 2021 av Mannen1

[Mannen1]

ITtraktor skrev (1 time siden):

I og med at du kun drikker 0,2 dl om gangen. Det er jo bare en liten skvett i et normalt glass. 

Mente selvsagt 0.2 liter.

[Gaea]

Det går helt fint å drikke 2-3 l væske daglig, og hvis du er tørst, så drikker du. Drikker man noe med koffein så man drikke litt mer vann for å ta igjen væsketapet, da koffeinholdig drikke (alt fra pepsi max til kaffe) er dehydrende. Annen drikke som melk og juice kan godt telle med i væskeregnskapet (+ mat som også inneholder væske) men, det aller beste er om det er minimalt med juice (på grunn av sukkerinnhold), ikke for mye melk (pga fettinnhold), og helst vann. Hvis man drikker mye, har lavt blodtrykk og svetter en del pga hard trening eller varmt vær, kan man godt gjerne heller drikke Farris fremfor vann. De fleste får i seg mer enn anbefalt mengde salt uansett og overdriver ikke væskeinntaket ved normalt væskeinntak som er 2-3 l, så de fleste får ikke elektrolyttforstyrrelser. Drikk jevnt gjennom dagen, i stedet for å drikke store mengder få ganger på dagen, for dette er det beste for kroppen. 

Det skal ganske mye vann til før det er skadelig, og du er ikke i nærheten av dette. Verre å være dehydrert, noe jeg mistenker du er, pga hodepinen.  Forsøk å spise regelmessig, spise slik at du holder blodsukkeret stabilt. Spis sunt, stress ned, sov godt og drikk jevnt gjennom dagen. Hvis alt dette er i orden så må man finne ut av hva det er som ellers kunne forårsake hodepine. 

[Simen1]

Det finnes ingen fasit på antall liter per dag. Det kommer helt an på fysisk aktivitet, temperatur, saltinntak og mye annet. Den beste målestokken på om du får i deg nok vann er fargen på urin. Det skal være en svak gulfarge. Er det en mørk gulfarge har du drukket for lite og er det ikke antydning til gult så har du drukket for mye. En annen målestokk er å lytte til kroppens signaler. Rull tunga rundt i munnen og kjenn om det er litt for tørt eller passe. Føler du deg tørst, drikk. Veldig enkelt i grunn og ingen grunn til å prøve å finne noe millimeter-korrekt svar.

[Dubious]

Kan få hodepeine av å drikke for mye vann.

Med mindre du styrtdrikker vann, så vil du merke når du har drukket for mye, fra erfaring. 
(Du blir uvel..) 

Hodepine kan være så mangt, og årsaken er vanskelig å finne ut av.
Har ofte hodepine uten at jeg vet årsaken.
For mye søvn, for lite søvn, spist for mye, spist for lite... etc.

[Mannen1]

Simen1 skrev (15 timer siden):

Det finnes ingen fasit på antall liter per dag. Det kommer helt an på fysisk aktivitet, temperatur, saltinntak og mye annet. Den beste målestokken på om du får i deg nok vann er fargen på urin. Det skal være en svak gulfarge. Er det en mørk gulfarge har du drukket for lite og er det ikke antydning til gult så har du drukket for mye. En annen målestokk er å lytte til kroppens signaler. Rull tunga rundt i munnen og kjenn om det er litt for tørt eller passe. Føler du deg tørst, drikk. Veldig enkelt i grunn og ingen grunn til å prøve å finne noe millimeter-korrekt svar.

Hvis man bare skal drikke når man er tørst kan man ikke kose seg med en øl/brus/kaffe/te osv?

Endret 21. oktober 2021 av Mannen1

[Simen1]

Tja, velg det du vil, men lytt til kroppens signaler, eller kompiser når de sier du har fått nok øl. Badevekta og tannlegen kan jo kanskje gi noen signaler om brus-inntaket. Legen kan måle kolestrolnivåer og gi noen signaler om kaffe/te osv.