Erfaring med jobbe nattevakt?

[Heinseberg]

Hei

Har nå fått tilbud om jobb på lager med svært god timelønn.

Det eneste som gjør at jeg sliter med å foreløpig takke ja, er at arbeidstiden er kl 03 om natta til kl 9 om morgen, mandag-fredag.

Det er altså ikke så veldig lange vakter, men tidspunktet er litt dritt.

Noen som har erfaring med sånne tider, og hvordan det er lurt å snu døgnet? Sove etter vakt, eller legge seg tidlig på kvelden før vakta? Har en dame oppi det hele, der det ikke virker så gøy å legge seg kl 18 på kvelden, for å nok søvn..

 

[Salvesen.]

Hei

Har nå fått tilbud om jobb på lager med svært god timelønn.

Det eneste som gjør at jeg sliter med å foreløpig takke ja, er at arbeidstiden er kl 03 om natta til kl 9 om morgen, mandag-fredag.

Det er altså ikke så veldig lange vakter, men tidspunktet er litt dritt.

Noen som har erfaring med sånne tider, og hvordan det er lurt å snu døgnet? Sove etter vakt, eller legge seg tidlig på kvelden før vakta? Har en dame oppi det hele, der det ikke virker så gøy å legge seg kl 18 på kvelden, for å nok søvn..

 

Å jobbe nattevakt er ikke bra for helsen, men for en periode i livet er det "ikke noe problem". Jeg sover på dagene de gangene jeg jobber natt, da får en med seg de "vanlige" timene i døgnet og sover når resten av omgangskretsen er på jobb. 

[Dagner]

Dette med søvn varierer veldig fra person til person. 

Jeg jobber mye natt selv, ender opp med å bare sove noen timer om gangen om jeg prøver å sove langt ute på dagen. Men om jeg legger meg "tidelig" nok på morningen så sover jeg glatt sammenhengende 8-9 timer. Har derimot enkelte kolleger som er helt motsatt. 

[Sampson]

Hadde 19-07 vakt 14 dager i strekk på turnus i forsvaret. Det går fint om du klarer å tilvenne deg en rutine, vanskelig å si for det er så stor forskjell på folk.

[Isbilen]

Det er en grunn til at nattarbeid er strengt regulert. Mange tåler det ikke, men noen fikser det fint. Du må nesten bare prøve.

[Taurean]

Anbefaler deg én ting, og det er å mentalt forberede deg på at du bør sove 80% av fritiden din de første ukene for å tilvenne deg mønsteret. Ikke ha noen store anstrengelser. Det krever tid å tilvenne seg et så radikalt nytt søvnmønster.

[Heinseberg]

Mange takk for svar!

[The Avatar]

Med 3 til 9 arbeidstid så har du to valg med tanke på å søvnmønster.

 

Enten så må du sjå på det som ei tidlegvakt der du legg deg tidleg om kvelden og står opp ca kl 02 for å gjere deg klar til å reise på jobb. 

Fordelen med denne måten er at du då er opplagt til å jobbe gjennom dei litt tøffe timane mellom kl 04 og 06, og at du får ei døgnrytme som liknar meir på ei normal døgnrytme.

Ulempen er at du er mykje våken på dagtid når andre er på jobb/skule og at du må legge deg når dei andre har fri om kvelden.

 

Det andre alternativet er å sove rett etter at du er ferdig på jobb, slik at når du er heime rundt klokka 10 så legg du deg til å sove og står opp omtrent når andre er ferdige på jobb/skule.

Dette er nok den døgnrytma som er mest egna til å oppretthalde det sosiale livet, men det er nok fysisk mykje tøffare å skulle fullføre arbeidsdagen når du begynner å bli trøtt, samt at du må sove medan dagen er på det lysaste.

[Heinseberg]

Med 3 til 9 arbeidstid så har du to valg med tanke på å søvnmønster.

 

Enten så må du sjå på det som ei tidlegvakt der du legg deg tidleg om kvelden og står opp ca kl 02 for å gjere deg klar til å reise på jobb.

Fordelen med denne måten er at du då er opplagt til å jobbe gjennom dei litt tøffe timane mellom kl 04 og 06, og at du får ei døgnrytme som liknar meir på ei normal døgnrytme.

Ulempen er at du er mykje våken på dagtid når andre er på jobb/skule og at du må legge deg når dei andre har fri om kvelden.

 

Det andre alternativet er å sove rett etter at du er ferdig på jobb, slik at når du er heime rundt klokka 10 så legg du deg til å sove og står opp omtrent når andre er ferdige på jobb/skule.

Dette er nok den døgnrytma som er mest egna til å oppretthalde det sosiale livet, men det er nok fysisk mykje tøffare å skulle fullføre arbeidsdagen når du begynner å bli trøtt, samt at du må sove medan dagen er på det lysaste.

Høres ganske fornuftig ut ja. Tusen takk

[Windoge]

Har jobbet som nattevakt fra 22 til 08 de siste ti årene. Cirka 154 timer med nattarbeid hver måned, og for min del går det helt fint. 

[naldy]

Jeg jobber offshore og har mange års erfaring med nattarbeid. Det går helt fint, men kan være litt uvanlig å venne seg til.

 

Sov når du kommer hjem. Legg opp døgnrytmen slik du sover fra morgen til ettermiddag. Om du vokner tidlig eller er trøtt når kvelden nærmer seg, kan du ta en liten lur før arbeid.