Søvnproblemer? Hjelp!

[Elvis Plesly]

Hei,

 

Jeg er en frisk og ung kar som trener, spiser vanlig mat og ikke noe uvanlig.

 

Det eneste uvanlige er at jeg aldri får sove!

Har hatt fulltidsjobb i sommeren også, så må få sove regelsmessig.

 

Har nå ligget i senga i to tre timer uten noe annet enn å ha blitt MINDRE trøtt. Altså blitt "våken", istedenfor å faktisk få sove.

 

Kan noen hjelpe meg?

Har prøvd en kjedelig bok, tv film/serie, lunken melk og jogget meg sliten uten at noe har funket.

 

Er det noe jeg kan gjøre?

 

Er også sånn at nÅr man ligger så tenker hjernen mye, det jeg prøver er å fokusere å ikke tenke, å svarte ut alt. Hjelper, men ikke nok til å sove...

[AfrikanskGentleman]

Få legen til å skrive ut Melatonin, det er kroppens "søvnhormon". Dette er en uskyldig sovemedisin.

[Rayline TWB]

This ^^

[L4r5]

Eventuelt Zopiklone. Men ikke gå på dette fast. Da blir du avhengig. Sliter selv med å sovne for tida. Og med jevne mellomrom. Jeg tar Zopiklone i de periodene jeg sliter. Da i 3-4 dager på rad så er jeg inne i riktig mønster igjen.

Når jeg sliter med søvnen så blir det sjeldent søvn før 5-6 tiden. Og når man da må opp i 8-9 tiden sier det seg selv at det ikke går i lengden.

 

Skrev forresten et essay/novelle om dette for litt siden:

[AfrikanskGentleman]

Eventuelt Zopiklone. Men ikke gå på dette fast. Da blir du avhengig. Sliter selv med å sovne for tida. Og med jevne mellomrom. Jeg tar Zopiklone i de periodene jeg sliter. Da i 3-4 dager på rad så er jeg inne i riktig mønster igjen.

Når jeg sliter med søvnen så blir det sjeldent søvn før 5-6 tiden. Og når man da må opp i 8-9 tiden sier det seg selv at det ikke går i lengden.

 

Skrev forresten et essay/novelle om dette for litt siden: http://dicentraspect...t.com/#/d21q502

 

Zopiklone/Zolpidem bør være siste løsning ved insomni. Er noe dritt å bli avhengig av beroligende medikamenter.

[L4r5]

Ja, for guds skyld. Det var en grunn til at jeg nevnte at jeg kun bruker det i 3-4 dager om gangen.

[Elvis Plesly]

Så den "eneste" løsningen" blir å dope seg på beroligende midler?

 

Ingen naturlig utvei?

 

Som sagt vil jeg kunne klare det selv å ikke bli avhengig på ting...

[pa!n]

• Ikke spis rett før du legger deg
  
• Ikke tren rett før du legger deg
  
• Prøv å ikke tilbring alt for mye tid på rommet/i sengen før du skal legge deg
  
• Ikke legg deg for tidlig - ikke vits å ligge i sengen lys våken
  

[Lizbethosnes]

Jeg har skrevet et godt innlegg om dette på min blogg, som du gjerne kan sjekke ut her:

 

Tips mot søvnforstyrrelser

 

Håper det kunne være til hjelp!

Endret 16. september 2012 av r2d290 waits for Obi-Wan

[Elvis Plesly]

• Ikke spis rett før du legger deg
  
• Ikke tren rett før du legger deg
  
• Prøv å ikke tilbring alt for mye tid på rommet/i sengen før du skal legge deg
  
• Ikke legg deg for tidlig - ikke vits å ligge i sengen lys våken
  

 

Jeg gjør ingen av de tingene, bortsett fra å være i selve sengen, men pc og tv er der så man må jo få lov til å være på rommet sitt.

[Dr. Brodsky]

Ikke PC eller TV før du skal sove. Hjernen din forveksler det med dagslys.

[G-Man™]

Ikke noe mobil bruk i sengen, ikke noen tv titting i sengen på rommet, ikke snakke med kjereste om du har det, og videre, da vil hjernen forbinde sengen med andre ting enn søvn...

Et tips jeg selv fikk fra legen da jeg slet ekstremt mye med søvn.

Har også testet mye forskjellig medisiner, men ingenting har hatt noen virkning, så her kan jeg ikke anbefale noen ting

[AnonymDiskusjon]

Et mer uvanlig tips er å onanere. Kroppen slipper ut endorfiner som i etterkant av en orgasme gjør at man føler seg avslappet, rolig og søvnig. Anonym poster: 80458ae6b0a7cd6832882e87091f00e6 Anonym poster: 80458ae6b0a7cd6832882e87091f00e6

[Elvis Plesly]

Ikke noe mobil bruk i sengen, ikke noen tv titting i sengen på rommet, ikke snakke med kjereste om du har det, og videre, da vil hjernen forbinde sengen med andre ting enn søvn...

 

Men keg har da for all del lov å være på rommet? Har en meget komfortabel kontorsol som jeg bruker til chat, tv osv.

[Emancipate]

- Spis et stort måltid med masse karbohydrater rett før du legger deg.

- Drikk kamillete rett før du legger deg.

- Lær deg autogen trening

[G-Man™]

Ikke noe mobil bruk i sengen, ikke noen tv titting i sengen på rommet, ikke snakke med kjereste om du har det, og videre, da vil hjernen forbinde sengen med andre ting enn søvn...

 

Men keg har da for all del lov å være på rommet? Har en meget komfortabel kontorsol som jeg bruker til chat, tv osv.

Prøv det i en periode, virket som det funket til meg. Kan være tilfeldigheter men hadde en effekt.

[Rayline TWB]

Så den "eneste" løsningen" blir å dope seg på beroligende midler?

 

Ingen naturlig utvei?

 

Som sagt vil jeg kunne klare det selv å ikke bli avhengig på ting...

 

Du har allerede fått beskrevet en naturlig utvei/løsning - fra han som først nevnte Melatonin. Mer naturlig enn det kan du neppe få det - bortsett fra å ikke ta noenting.

[Elvis Plesly]

- Spis et stort måltid med masse karbohydrater rett før du legger deg.

- Drikk kamillete rett før du legger deg.

- Lær deg autogen trening

 

Hva er de to siste punktene?

[Emancipate]

Kamillete er en te som du får kjøpt i daglivaren. Den virker søvndyssende.

 

Autogen trening er en metode for dyp avslapning.

[eXalpha]

Du burde ikke få legen til å skrive ut søvn medisiner. Du kan få store problemer med å sove senere og ujevne døgnrytmer som kan ødelegge arbeidsdagen din.

 

Mennesker er skapt for bevegelse og da må du bevege deg. Du må begynne å trene mer slik at du blir sliten. Når du blir sliten så trenger kroppen hvile og du kommer til å sove automatisk.

 

Søvnpiller ødelegger også hormonene dine og forbrennings metabolismen din. Så for all del unngå sovetabletter med mindre du har lyst til å bli stygg og feit.

 

Hilsen

Apotektekniker

Exalpha