Gå til innhold

Hvor mye tar du i knebøy?


franky12

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja! :)

Nei.

 

I forhold til f.eks denne dybdeoversikten? : http://i53.tinypic.com/2em1id5.jpg

 

Ser bare i forhold til hva du tar benk, så sier det i de aller fleste tilfeller at det er en fin halvbøy. Men absolutt, noen er jo ekstremt sterkere i beina, men de aller, aller fleste du ser på et vanlig gym har horribel teknikk i bøy og mark

Lenke til kommentar

Høres ut som noen fin, fine kvart og halvbøyer her ja! :)

Nei.

 

I forhold til f.eks denne dybdeoversikten? : http://i53.tinypic.com/2em1id5.jpg

 

Ser bare i forhold til hva du tar benk, så sier det i de aller fleste tilfeller at det er en fin halvbøy. Men absolutt, noen er jo ekstremt sterkere i beina, men de aller, aller fleste du ser på et vanlig gym har horribel teknikk i bøy og mark

Dypere. Hoftebenskam rundt 1 cm under kneskjellet. Dette er dog en uvane; dypere enn parallell har sjelden noen hensikt med lav stangposisjon i bøy.

 

130kg 3x5 er ikke noe problem for de aller fleste om du spiser bra og er konsistent med treningen.

 

EDIT: Bare spør karen i videoen over.

 

Stats:

177cm

74 kg bw

132,5 kg 3x5 squat

52,5 kg 3x5 press

130 kg 1x5 mark

80 kg 3x5 benk

5x10 chin ups bw

Alt raw (ikke sko, ikke belte, ikke straps, ikke dress osv ...)

Endret av Carl Sagan
Lenke til kommentar

Nice :) Utfra det jeg ser det ut som du har ganske lange lårbein, så ikke noe galt i brei beinstilling nei.

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

 

Må vel være greit å stå litt bredt når man makser, trenger jo ikke kjøre byggerbøy hele tia.

Bruk den beinstillinga som fungerer best for deg. For nokon er det smalt, for andre er det bredt.

Så lenge man kommer dypt nok (noe du gjør) og du klarer å holde kneene over føttene (noe det er litt vanskelig å se ut ifra videoen) så er det ok!

Lenke til kommentar

Nice :) Utfra det jeg ser det ut som du har ganske lange lårbein, så ikke noe galt i brei beinstilling nei.

Herlig, men det ser ut som du står litt bredt, ihvertfall ut i fra vinkelen på videoen.

 

Må vel være greit å stå litt bredt når man makser, trenger jo ikke kjøre byggerbøy hele tia.

Bruk den beinstillinga som fungerer best for deg. For nokon er det smalt, for andre er det bredt.

Så lenge man kommer dypt nok (noe du gjør) og du klarer å holde kneene over føttene (noe det er litt vanskelig å se ut ifra videoen) så er det ok!

 

En person som nærmer seg 190 vil som regel ha lange lår bein og kortere rygg, dette gjør utførelsen av knebøy mye vanskeligere enn det er for de med kortere lårbein. Og det største problemet da er at de står for smalt, med liten vinkel i knærne\tærne - dette gjør at ryggen må fremover for at tyngdepunktet ikke skal endre seg under løftet og stangens bane skal bli rett. Og dette gjør det vanskelig å sette seg ned skikkelig fordi man ikke får rumpa\hofta ned mellom beina fordi ryggen er nesten horisontal i bunnposisjon. Så en bra løsning da ville vært og stå breiere og vinkle mer med tærne.

Endret av joakimz
Lenke til kommentar
  • 2 uker senere...

Har ikke maksløftet på åh så lenge. Forrige maksløft i knebøy (nakkebøy, ræva i gulvet) var i midten av februar og var på 110kg. Har også 95kg i dyyyp frontbøy i starten av mai. Skal bli spennende å se hvordan ting ligger an nå etter relativt tung trening de siste mnd. Tenker å makse i slutten av august om mulig. :)

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...