[Nedlagt]

[AndyPanda]

UKE1 (Runde 4)

Dag2:

 

Knebøy -20 %:

48

48

 

Markløft:

68

70

74

 

Skulderpress:

24

30

30

 

Nedtrekk:

50

50

55

 

+ mage, reverse crunches.

 

Kommentar:

Lett og greit Spesielt skulderpress og nedtrekk var ekstra lett!

 

Ahh, mage = sviii! Den øvelsen er faen meg sick

[Sitronsaft]

Fin økt, digg med en sviende mage

 

Hvor mange sett/reps på reverse crunches?

[AndyPanda]

tror jeg kjørte 2x15 og 1x10, eller 1x15 og 2x10

[AndyPanda]

UKE1 (Runde 4)

Dag3:

 

Knebøy:

54

60

62

 

Benkpress:

58

60

62

 

Stående stangroing:

58

50

52

 

+ mage

 

Kommentar:

Grei økt.

 

Gym med jogging etterpå

Endret 2. juni 2010 av Sir-Andy

[AndyPanda]

Kroppsvekt: 80,5 kg (-4 kg)

 

Forrige gang jeg oppdaterte loggen med vekt var 18. mai. Da hadde jeg akkuratt gått opp 2 kg siden forrige gang pga at jeg hadde litt "ferie" fra trening og kosthold. Derfor denne store vekt-nedgangen

 

Håper jeg tipper under 80 kg denna uka!

Endret 30. mai 2010 av Sir-Andy

[Alekz88]

Du forsvinner jo, mann! :!:

[Knife]

Du forsvinner jo, mann! :!:

 

:!:

 

Sir-Andy;

Begynner six-packen å komme fram?

[AndyPanda]

Du forsvinner jo, mann!

 

 

Sir-Andy;

Begynner six-packen å komme fram?

 

Nei, det er det som er problemet! Har fortsatt en del fett å gå på. Men jeg kan se antydninger til pac'en under der nå Kanskje den ligger rundt 75 kg.. Går ikke lengre ned enn det hvertfall!

[AndyPanda]

Dagens trening:

4x4 intervaller i skogen. Holdt på ca 40-45 minutter totalt med oppvarming og ned-jogging.

 

Slitsomt, men digg å få kjørt seg litt

[AndyPanda]

UKE2 (Runde 4)

Dag1:

 

Knebøy:

54

60

64

 

Benkpress:

58

60

64

 

Stående stangroing:

48

50

54

 

+ mage, planken.

 

Kommentar:

Passe lett økt. Prøvde planke med litt breiere armer i dag. Var litt tyngre.

[CrappyEnding]

Bilder? før deff, og etter deff

[Sitronsaft]

Vi vet at du ønsker bilder battlefield, ikke mas og la fyren bestemme selv om og når han vil legge ut bilder.

 

Andy, om du ønsker å teste viljestyrken ville jeg tatt en titt i loggen min Hvordan trener du planke? 3x30sek? Så lenge du klarer? Hvis det er sistnevnte, tar du tiden?

[CrappyEnding]

Ja, slik Julie gjør Men rart å se på andre av samme kjønn som meg selv.

[AndyPanda]

UKE2 (Runde 4)

Dag2:

 

Knebøy -20 %:

48

50

 

Markløft:

70

74

78

 

Skulderpress:

28

30

34

 

Nedtrekk:

50

55

60

 

+ mage, litt reverse crunches og planke.

 

Kommentar:

Grei nok økt. Nedtrekk var ganske lett. Skulderpressen var også relativt lett, men tok ekstra korte pauser av den grunn. Dermed var det ikke like lett lengre.

 

Vekta ligger fortsatt og virrer mellom 80 og 81 kilo.

[AndyPanda]

Juppjupp, i dag tippa vekta under 80 kg for første gang! Den tikka inn på 79,9 Vi får se om det holder seg da.

 

"Frokosten" i dag var klokka 13, og bestod av en liten kyllingfillet (ca 150 gram) to speilegg, litt spaghetti og salat og paprika. Kiwi og eple etterpå.

[Matsemann]

Hva er vektmålet ditt nå på deff? Eller er det "til jeg er fornøyd"?

[AndyPanda]

Målet var å gå ned til under 80 i første omgang, men jeg kommer til å fortsette ned mot 75 eller så langt jeg rekke før Hovefestivalen. Der blir det ikke noe sunn livsstil akkurat

 

Frister litt å jobbe meg ned mot en six-pack. Begynner å se antydninger til det nå faktisk

[AndyPanda]

UKE2 (Runde 4)

Dag3:

 

Knebøy:

58

62

66

 

Benkpress:

58

62

66

 

Stående stangroing:

48

52

56

 

 

Kommentar:

Var ikke helt på topp i dag. Droppa mage.

[AndyPanda]

Søndag:

4x4 intervaller i skogen.

---

UKE3 (Runde 4)

Dag1:

 

Knebøy:

60

64

68

 

Benkpress:

60

64

68

 

Stående stangroing:

50

boom, stopp.

 

+ mage

 

Kommentar:

Etter første settet med roing gikk jeg på en smell og fikk plutselig vondt i korsryggen. Så da ble det stopp. Skjønner ikke helt hvor det kom fra, har jo trena med mye tyngre vekter enn det før. En teori kan være slurvete oppvarming eller dårlig teknikk på bøyen, som faktisk føltes veldig tung i dag.

[aafk]

Målet var å gå ned til under 80 i første omgang, men jeg kommer til å fortsette ned mot 75 eller så langt jeg rekke før Hovefestivalen. Der blir det ikke noe sunn livsstil akkurat

 

Jeg var på Hove ifjor Blei mye nudler + knekkbrød. Gikk ned 4 kilo under Hove. Mulig det var mest muskler jeg mistet, men var litt deilig. I og med at det er barovers sesong