Discipline Skrevet 26. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 26. februar 2009 Prøv å øk til 37,5 kg hvis forrige økte gikk bra, men du kan godt trene med 35 kg denne økta også fordi du mest sannsynlig vil oppleve at øvelsen blir tyngre med det første siden du må endre teknikken litt og fokusere på å stive av hele kroppen, noe som igjen kan føre til at du mister litt av fokuset på selve løftet. Dog, så snart du har fått den nye teknikken inn, så er du back in business Lenke til kommentar
hakongram Skrevet 26. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 26. februar 2009 Må passe på å stramme rævva når du kjører OH Press ja...veldig uvant i begynnelsen, men det stabiliserer veldig ! så kan nok være derfra ja ! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. mars 2009 (endret) Tirsdag 3. mars 2009 - Workout B Knebøy 67,5kg x 5 reps 67,5kg x 5 reps 67,5kg x 5 reps 67,5kg x 5 reps 67,5kg x 5 reps Overhead press 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps 35kg x 5 reps Markløft 72,5kg x 5 reps Nedtrekk 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Kommentar Knebøyen gikk veldig bra. Så nå kan jeg fortsette med å øke. Blir 70kg neste gang! Og Overhead pressen gikk også mye bedre, merker ikke så mye i ryggen, men litt. Men det kommer seg. Gikk hvert fall mye bedre når jeg strammer baken Endret 10. desember 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 3. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 3. mars 2009 Se der ja! Bra at OHP går bedre Da blir det røde plater på bøyen på torsag Lenke til kommentar
Nash Skrevet 3. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 3. mars 2009 Damn, vi ligger likt nå Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. mars 2009 awkward: Ja, det blir det da Nash: Oioi, det må jeg gjøre noe med. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 5. mars 2009 Torsdag 5. mars 2009 - Workout A Knebøy 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps 70kg x 5 reps Benkpress 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps Inverted rows 1. gang 11 + 5kg 2. gang 8 + 5kg 3. gang 10 + 5kg Push-ups 1. gang 17 + 5kg 2. gang 19 + 5kg 3. gang 18 + 5kg Reverse crunch 3x12 Kommentar: Bra bøy i dag. Her er det bare å øke! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 10. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 10. mars 2009 (endret) Tirsdag 10. mars 2009 - Workout A Knebøy 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps 72,5kg x 5 reps Benkpress 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps Inverted rows 1. gang 17 + 5kg 2. gang 11 + 5kg 3. gang 8 + 5kg Push-ups Reverse crunch Kommentar Har begynt å skulke treninga på lørdagene. Dette er ikke bra. Sykler til trening, og for tiden er det forferdelig føre. Mye snø og dritt. Dette er grunnen til at jeg har skulka trening. Men min treningspartner har fått seg lappen nå, så satser på at det ikke blir så mye av det fremover. I dag var jeg dritt lei og ville hjem med en gang jeg kom til treninga, men klarte å fullføre noe hvert fall Endret 10. mars 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 12. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. mars 2009 (endret) Torsdag 12. mars 2009 - Workout B Knebøy 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Overhead press 37,5 x 3 reps 37,5 x 3 reps 37,5 x 3 reps 37,5 x 3 reps 37,5 x 3 reps Markløft 77,5kg x 5 reps Nedtrekk 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Kommentar Fikk litt vondt i knærne under bøyen i dag. Den begynner å bli tung igjen, men satser på å kunne øke, ikke til lørdag, men tirsdag i neste uke. Blir 5x5 på Overhead press neste gang. Ville bare se hvordan det gikk i dag Endret 12. mars 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 17. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. mars 2009 Har vært utrolig mye stress i det siste. Mye å gjøre, så har ikke hatt tid til å trene. Trodde jeg skulle trene i helgen, men ble ikke til det. Litt flaut, men sånn har det blitt. Blir nok bedre fremover nå Tok et bilde av måltidet før middag. Skal bli flinkere til å ta litt fler bilder Lenke til kommentar
Nash Skrevet 17. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 17. mars 2009 Hva slags shake har du? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 17. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. mars 2009 (endret) Det er gainer. Skal se om jeg får kjøpt meg litt proteinpulver snart, når jeg får litt penger til overs edit: leif Endret 17. mars 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 17. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 17. mars 2009 Tirsdag 17. mars 2009 - Workout B Knebøy 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps 75kg x 5 reps Overhead press 37,5 x 5 reps 37,5 x 5 reps 37,5 x 5 reps 37,5 x 5 reps 37,5 x 5 reps Markløft 80kg x 5 reps Nedtrekk 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps 55kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Kommentar 77,5kg i bøy kommer på torsdag Lenke til kommentar
Cowboystrekk Skrevet 18. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 18. mars 2009 Fin framgang! Prøve på chins istedet for nedtrekk snart kanskje? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 18. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. mars 2009 Ja, skal prøve på det. Problemet er at vi ikke har noe vi kan dra oss opp etter, men skal se om jeg kan finne en måte Lenke til kommentar
Robols Skrevet 19. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. mars 2009 Torsdag 19. mars 2009 - Workout A Knebøy 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps 77,5kg x 5 reps Benkpress 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps 57,5kg x 3 reps Inverted rows 1. gang 9 + 10kg 2. gang 8 + 10kg 3. gang 6 + 10kg Push-ups 1. gang 12 + 10kg 2. gang 12 + 10kg 3. gang 10 + 10kg Reverse crunch 3x12 Kommentar: Fin bøy igjen. En gang til på 77,5 så er det 80kg Så lurte jeg på en ting. Nå har jeg lagt en plate på ryggen under pushups, og synes det er utrolig vanskelig og ubehagelig. Er det en annen måte man kan legge på vekt, eller går det an å improvisere litt med plata? Lenke til kommentar
evn Skrevet 19. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 19. mars 2009 SYnes også det blir ubehagelig, så tar fortsatt 60 pushups x 3! Er helt dau etter dem da, men deilig følelse når dem er unnagjort Hørte noen som festa et sånn strikk under den ene handa og over ryggen til den andre handa. SKal teste det imorgen! Lenke til kommentar
Discipline Skrevet 19. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 19. mars 2009 (endret) Bra bøy Prøv å plassere skiven på forskjellige steder på ryggen og se hva som er mest behagelig. Eventuelt kan du prøve å ha et strikk rundt ryggen og under armene sånn at du får mer motstand når du presser oppover. Et annet alternativ er å trene dips slik som i Stronglifts V2. Edit: Evn din snik Endret 19. mars 2009 av awkward Lenke til kommentar
Robols Skrevet 19. mars 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. mars 2009 (endret) Takk for det Skal prøve på en strikk neste gang å se hvordan det går. Ellers blir det vel å prøve seg litt frem med forskjellige steder på ryggen. Men nå venter maten Endret 19. mars 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Nash Skrevet 19. mars 2009 Rapporter Del Skrevet 19. mars 2009 Sliter også med platen, men den strikk idéen var ikke dum ! Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå