Robols Skrevet 22. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 22. januar 2009 (endret) Nettopp. Har pleid å spist litt karbs før jeg trener, men dette gjorde jeg ikke i dag. Så det kan ha vært grunnen. Takk for tipset! edit: leif Endret 22. januar 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 23. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. januar 2009 Nedtrekk i morgen. Hva blir anbefalt av reps og sett i morgen til nedtrekk, som skal erstatte pull-ups 3xF? Lenke til kommentar
Ingar Skrevet 23. januar 2009 Rapporter Del Skrevet 23. januar 2009 Kjør 3x5 eller 3x8 eller 3x10. Går bra alt samen Lenke til kommentar
Robols Skrevet 24. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 24. januar 2009 Lørdag 24. januar 2009 - Workout B Knebøy 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps 57,5kg x 5 reps Overhead press 25kg x 5 reps 25kg x 5 reps 25kg x 5 reps 25kg x 5 reps 25kg x 5 reps Markløft 55kg x 5 reps Nedtrekk 45kg x 10 reps 45kg x 10 reps 45kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Lenke til kommentar
Robols Skrevet 27. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. januar 2009 Tirsdag 27. januar 2009 - Workout A Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Benkpress 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps 47,5kg x 5 reps Inverted rows 1. gang 17 2. gang 14 3. gang 11 Push-ups 1. gang 25 2. gang 23 3. gang 20 Reverse crunch 3x12 Kommentar Godt fornøyd med pushups i dag! Ellers ikke så mye å si. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 29. januar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 29. januar 2009 (endret) Torsdag 29. januar 2009 - Workout B Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Overhead press 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps 27,5kg x 5 reps Markløft 57,5kg x 5 reps Nedtrekk 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Edit: Blir ikke trening på lørdag. Skal på fjellet å stå på ski, så får ta det som trening. Endret 29. januar 2009 av Jompa. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. februar 2009 Tirsdag 3. februar 2009 - Workout B Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Overhead press 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps 30kg x 5 reps Markløft 60kg x 5 reps Nedtrekk 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Lenke til kommentar
Snusi Skrevet 3. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 3. februar 2009 hoppet over workout A? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 3. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. februar 2009 Leser du i posten fra 29. januar, står det: "Edit: Blir ikke trening på lørdag. Skal på fjellet å stå på ski, så får ta det som trening." A skulle vært på lørdag, så har hoppet over ja Lenke til kommentar
Snusi Skrevet 3. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 3. februar 2009 Leste det, men fant det ikke grunn nok til å hoppe over den. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 5. februar 2009 Hehe. Var nok bare på grunn av at jeg rett og slett begynte på uka hvor B var på tirsdag Lenke til kommentar
Robols Skrevet 5. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 5. februar 2009 Torsdag 5. februar 2009 - Workout A Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Benkpress 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps 50kg x 5 reps Inverted rows 1. gang 20 2. gang 14 3. gang 12 Push-ups 1. gang 27 2. gang 22 3. gang 19 Reverse crunch 3x12 Kommentar Har ikke vært i form i dag heller gitt Har ikke vært så flink til å spise, men det skal forandre seg til neste uke! Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Lørdag 7. februar 2009 - Workout B Knebøy 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps 60kg x 5 reps Overhead press 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps 32,5kg x 5 reps Markløft 62,5kg x 5 reps Nedtrekk 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps 50kg x 10 reps Prone Bridges 3x30 sekunder Kommentar Grei økt. Knebøyen gikk veldig lett Lenke til kommentar
Patrick de Maar Skrevet 8. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Nedtrekk? Skal det ikke være pull-up/chin-up? Nettopp begynt på 5x5 stronglifts selv. Det er skikkelige saker. Digger det. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Jo. Det skal være det. Men ettersom jeg ikke har mulighet til pull-up/chin-up, så får det bli nedtrekk Lenke til kommentar
Patrick de Maar Skrevet 8. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Ah, skjønt. Fungerer det greit eller? Kanskje foroverbøyd roing med stang fungerer bedre? Litt friere, og mer støttemusklatur involvert vil jeg tro. Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Joa. Funker helt greit Mulig det kan fungere bedre. Skal tenke på det. Takk for tipset Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 8. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Ser ut som programmet funker greit, bare følg det slavisk og spis mye så kommer du nok langt. Men hvorfor har du kjørt knebøy med samme vekt 5 ganger på rad? Lenke til kommentar
Robols Skrevet 8. februar 2009 Forfatter Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Har rett og slett ikke klart å tatt mer. Lenke til kommentar
TehKris Skrevet 8. februar 2009 Rapporter Del Skrevet 8. februar 2009 Har rett og slett ikke klart å tatt mer. Jo, når du har tatt 60 kg 5x5 så kan du øke. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå