Jompas treningslogg - Gutt 17år - Nytt bilde side 13

[Jonas2k]

Hvilket program kjører du nå?

[Robols]

Husker ikke helt hvor jeg fant det, men dette ser ut til å være riktig

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=636

 

Men jeg kjører min egen SL-vri

[Robols]

Fredag 25. september 2009

 

Knebøy

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

 

Markløft

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

 

Skulderpress

27,5kg x 5 reps

27,5kg x 5 reps

27,5kg x 5 reps

27,5kg x 5 reps

27,5kg x 5 reps

 

Nedtrekk

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

[Robols]

Tok et bilde nå, så kan dere se hvordan det ser ut etter ferien.

26. september 2009

Endret 26. september 2009 av Jompa.

[Robols]

Mandag 28. september 2009

 

Benkpress

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

 

Stående roing

37,5kg x 5 reps

37,5kg x 5 reps

37,5kg x 5 reps

37,5kg x 5 reps

37,5kg x 5 reps

 

Knebøy

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

 

Benhev

12x3

 

Sideplanke

2x30 sek

[Robols]

Onsdag 30. september 2009

 

Knebøy

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

 

Markløft

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

 

Skulderpress

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

 

Nedtrekk

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

45kg x 5 reps

[xeigen]

Ser jo bra ut dette Fortsett slik!

[Robols]

Fredag 2. oktober 2009

 

Benkpress

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

47,5kg x 5 reps

 

Stående roing

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

40kg x 5 reps

 

Knebøy

57,5kg x 5 reps

57,5kg x 5 reps

57,5kg x 5 reps

57,5kg x 5 reps

57,5kg x 5 reps

 

Benhev

12x3

 

Sideplanke

2x30 sek

 

Kommentar

Benken er skikkelig tung, noe som forbauser meg

[Robols]

Søndag 4. oktober 2009

 

Knebøy

60kg x 5 reps

60kg x 5 reps

60kg x 5 reps

60kg x 5 reps

60kg x 5 reps

 

Markløft

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

52,5kg x 5 reps

 

Skulderpress

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

30kg x 5 reps

 

Nedtrekk

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

50kg x 5 reps

[Robols]

Tirsdag 6. oktober 2009

 

 

Stående roing

42,5kg x 5 reps

42,5kg x 5 reps

42,5kg x 5 reps

42,5kg x 5 reps

42,5kg x 5 reps

 

Knebøy

62,5kg x 5 reps

62,5kg x 5 reps

62,5kg x 5 reps

62,5kg x 5 reps

62,5kg x 5 reps

 

Benhev

10x3

 

Sideplanke

2x30 sek

 

Kommentar

Kort dag i dag

[Robols]

Torsdag 8. oktober 2009

 

Knebøy

65kg x 5 reps

65kg x 5 reps

65kg x 5 reps

65kg x 5 reps

65kg x 5 reps

 

Markløft

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

 

Skulderpress

32,5kg x 5 reps

32,5kg x 5 reps

32,5kg x 5 reps

32,5kg x 5 reps

32,5kg x 5 reps

 

Nedtrekk

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

55kg x 5 reps

[Robols]

Oppdatering:

 

Random trening i styrkerom på skolen idag. Maxa 95kg i bøy. Håpa på å komme over 100, menmen. Drar opp på senteret etterpå og trener mage.

[Robols]

Tirsdag 20. oktober 2009

 

Knebøy

70kg x 5 reps

70kg x 5 reps

70kg x 5 reps

70kg x 5 reps

 

Skråbenk med manualer

17,5kg x 10 reps

17,5kg x 10 reps

17,5kg x 5 reps

 

Nedtrekk

55kg x 10 reps

55kg x 10 reps

55kg x 10 reps

Endret 21. oktober 2009 av Jompa.