Jompas treningslogg - Gutt 17år - Nytt bilde side 13

[Robols]

Nå er jeg mett. Har bare lyst til å putte fingern i halsen, men det er vel sånn det skal være, er det ikke? Ble litt av vært i dag. Tok et bilde. Ble litt dårlig, men det tåler dere vel.

 

[Patrick de Maar]

Got enough milk there, Jompa?

Endret 19. mars 2009 av Patrick de Maar

[Robols]

Jaa, det kan du banne på

[SaltSaft]

Heisann! Jeg har også startet på dette programmet. Jeg er riktignok på uke 6 nå, og alt har gått forholdvis bra enda, bortsett fra overhead press hvor jeg stagnerte på 30kg... I morgen er en ny dag, og da skal jeg opp på 32,5! Basta!

 

Jeg har vel ca de samme kroppsmålene som deg egentlig, bare at jeg veier litt mindre og er litt kortere. Hvordan synes du programmet og progresjonen har vært så langt?

[Robols]

Hei

 

Jeg synes programmet er veldig bra. Synes det var veldig moro at det var noen øvelser man skulle ta 3xF på i begynnelsen. Etter å ha trent noen uker synes jeg det begynte å bli kjedelig, for det ble så mange repetisjoner, men nå går det bra igjen ettersom jeg har lagt på mer vekt, slik at jeg slipper å ta så mange reps.

 

Progresjonen er jeg også godt fornøyd med. Begynte litt høyt i bøy, benk osv. Men uansett synes jeg at jeg har hatt god framgang. Er ikke lenge siden jeg tok 60kg i bøy fler ganger på rad, da jeg ikke klarte noe mer enn det, men nå er jeg på 77,5kg. Så kan ikke klage!

[evn]

Jompa, prøvd push-ups-med-strikk-metoden? ;D

Fikk ikke testa idag allikavel pga tennistrening og vondt i ankler og rygg "/

[Nash]

du tar meg igjen ...

[Robols]

evn: Nei, har ikke det. Neste pushups-økt er til tirsdag.

 

Nash: Hehe, ja. Du har vel hatt en pause, men tror nok du kommer deg ganske raskt forbi meg. Skal prøve å gjøre det jeg klarer for at ikke det skal skje

[sigz]

Moro å se framgangen her. Skal selv begynne med dette programmet til uka, og gleder meg bare mer og mer.

 

Legg ut noen bilder av framgangen så fort som mulig er du grei, spennende å se forandringer!

[Robols]

 

Tirsdag 24. mars 2009 - Workout B

 

Knebøy

80kg x 5 reps

80kg x 5 reps

80kg x 5 reps

80kg x 5 reps

80kg x 5 reps

 

Overhead press

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

37,5 x 5 reps

 

Markløft

82,5kg x 5 reps

 

Nedtrekk

55kg x 10 reps

55kg x 10 reps

55kg x 10 reps

 

Prone Bridges

3x30 sekunder

 

Kommentar

Flottflott.

 

 

sigz: Bilder kommer i slutten av mars

Endret 6. desember 2009 av Jompa.

[evn]

Kan du skrive hvordan du varmer opp til knebøy og markløft?

Varmer du opp til Overhead press og benken og?

[Robols]

Kan begynne med det, så da er det bare å følge med, så får du vite det

 

edit: Kan først si at jeg er utrolig dårlig på å varme opp. Løper på mølla i 10 min, så varmer jeg opp til de enkelte øvelsene om jeg føler for det der og da

Endret 24. mars 2009 av Jompa.

[Nash]

Kjør romaskin, 600-800 meter, blir passe oppvarmet da selv

[evn]

Jeg selv brukte å ro en 1000-1500 meter før.

Nå kjører jeg rett på bøyen med først stanga (11kg), så 21 kg, 31 kg, 41 kg, så over på hovedvekt.

Er forresten det Mehdi anbefaler (Grunnlegger av Stronglifts 5x5)

Endret 24. mars 2009 av evn

[hakongram]

11 kgs stang....åssen stang er det'a??

[Patrick de Maar]

Sikkert en stang med faste vekter. Så han hiver(presser, altså) den bare over hodet, varmer opp på 11, 21, 31 og 41 - så trener han med olympia og arbeidsvekt.

 

My best guess.

Endret 24. mars 2009 av Patrick de Maar

[evn]

Stanga vi har her på spenst Jensvoll i Bodø.

Rart den ikke er 10 eller 20, men det funker fett!

[hakongram]

Åssen veit du at den er akkurat 11 ? står det det på'n ??

[Discipline]

Stanga vi har her på spenst Jensvoll i Bodø.

Rart den ikke er 10 eller 20, men det funker fett!

Tjohei, flere Bodøværinger!

 

Sjekket ut Polar gym? Skal visst være sykt bra. 4 olympiastenger, 3 par manualer av hver vekt og 175 i måneden har jeg hørt.

[evn]

Stanga vi har her på spenst Jensvoll i Bodø.

Rart den ikke er 10 eller 20, men det funker fett!

Tjohei, flere Bodøværinger!

 

Sjekket ut Polar gym? Skal visst være sykt bra. 4 olympiastenger, 3 par manualer av hver vekt og 175 i måneden har jeg hørt.

 

Nice : D

Er ei vanlig stang som veier 11 kg ja!

Står på spenst at den veier det!

 

Hva heter og hvor gammel er du Awkward?

Hvor ligger forresten Polar gym?

Endret 25. mars 2009 av evn