logaritmemannen

Det er vanskelig å trene hele kroppen utenom ryggen, ettersom ryggen er en viktig del av kroppen for stabilisering. Derimot kan du prøve å utføre øvelser som ikke belaster korsryggen så mye. For eksempel kan du utføre goblet squat i stedet for vanlig knebøy: Old School Training - Goblet Squat | Functional Strength (functional-strength.org) Denne øvelsen gir maksimal stimulering på bein med minimal vekt. Du kan i alle fall prøve dette og se om det føles ok. En markløftvariant du kan prøve er kettlebell swing. Slik som med goblet squats, gir kettlebell swing god stimulering av muskler uten å bruke høye vekter.

Gå inn på denne siden her: Dan John University Skriv inn utstyret du har og hvor ofte du vil trene. Så genererer siden et treningsprogram som passer deg.

Hva tenker folk om å spørre om omtrentlig lønnsnivå tidlig i en søknadsprosess? Hensikten med det er å ikke kaste bort hverandres tid hvis lønnsforventningene er lagt fra hverandre. Grunnen til at jeg spør er at jeg nylig var i en søknadsprosess hvor jeg mottok et tilbud som var omtrent 100 k lavere enn det jeg har i dag. Da jeg endte opp med å takke nei til det lave tilbudet, strakk de seg nesten helt til det nivået jeg er på i dag. Jeg endte med å takke nei til slutt delvis fordi det opprinnelige tilbudet var på grensen til "frekt". I fremtidige søknadsprosesser ønsker jeg derfor ikke å kaste bort tiden min hvis de ikke kan tilby en attraktiv lønn som gjør at jeg får lyst til å bytte jobb. Jeg jobber som rådgivende ingeniør i en bransje med kronisk mangel på folk med min kompetanse.

Jeg har slitt med dette før. Løsningen min ble å gjøre noen øvelser som kalles Trauma and Stress Release Exercise (TRE). Du kan også prøve å ta tyrosin på tom mage som kosttilskudd. Kan utdype mer i PM

De flytter til Sveits fordi landet har en spesiell skatteavtale med Norge som gjør at plikten til å betale formueskatt opphører samme år eller noe sånt. Husker ikke nøyaktig. I Danmark og Sverige opphører plikten etter tre år.

Vanligvis er det mange som jobber med risiko som ikke har noen formell utdanning i faget, bortsett fra kurs tatt i arbeidslivet. Derfor vil du være attraktiv med en slik master. Jeg vet at jernbanebransjen skriker etter folk med en slik kompetanse, og det er sikkert også tilfellet for andre bransjer.

Hvis du har forferdelig kondis regner jeg med at du beveger deg lite p.t. Da vil all form for regelmessig bevegelse kunne gi deg bedre kondis relativt fort. Start med hurtig gange flere ganger i uka, gjerne opp bakker. Etter hvert kan du også legge til typisk kondisjonstrening som løping, sykling, svømming etc. Dette bør du drive med i rolig tempo, såkalt sone 2, som er omtrent der at du kan prate i hele setninger, men noe anstrengt. Hvis du vil få enda bedre kondis kan du legge til intervaller, men dette er vanligvis mer "smertefullt".

Hva er det beste alternativet til Tibber?

Det er viktig å være klar over at dette fort kan bli et rotterace der man ofrer helse og fritid for konsum, som f.eks. fin bil, hytte (x2?), fine reiser, dyr vin etc., bare for å føle seg "rik" og imponere andre (?). Personlig gidder jeg ikke å slite meg ut for å konsumere noen ekstra tusenlapper etter skatt hver måned. En venn av meg tjener godt, jobber mye og har nylig gått inn i en ny stilling med enda bedre lønn. Nå prater han om Porsche i stedet for å beholde Audien sin. Dette viser at økt lønn over et visst punkt sjeldent går til å forbedre livskvaliteten.

En vis mann sa en gang: "Hvordan ende opp med 1 mill i daytrading? Start med 2 mill"

Det er ikke noe vits for nybegynnere å prøve å trene som en kroppsbygger, ref. programmet ovenfor. En nybegynner bør bruke tid på å lære seg de grunnleggende løftene, dvs. baseøvelser, ettersom dette vil gi stor uttelling i form av styrke og muskelmasse, og danne grunnlag for bærekraftig trening resten av livet. Stronglifts 5x5 (https://stronglifts.com/5x5/) er et bra nybegynnerprogram som gjør at man lærer de grunnleggende baseløftene. Når man mestrer dette kan man eventuelt kjøre på med andre typer programmer, f.eks. et tilpasset for kroppsbygging.

Dette er min erfaring også. I tillegg bruker de ofte mye penger på å gjøre seg attraktive for unge arbeidstakere, typ. "goder", "fri bar", "firmahytter" etc., antakelig for at de ansatte skal synes det er "kult" å jobbe der, slik at de slipper å betale dem bedre.

Det gjelder å finne et attraktivt segment å satse i. Jeg jobber ikke innenfor bygg, men mitt inntrykk er at segmentet som omhandler konstruksjoner er utsatt for sterk konkurranse fra Norge og utland. Og det blir vel neppe bedre i fremtiden hvis man for eksempel bruker utenlandsk arbeidskraft i enda større grad til å utføre arbeid. I et slikt markedssegment vil man helst ikke være hvis man vil ha gode timepriser uten for mye konkurranse. For din del er du kanskje på feil sted for å drive for deg selv. I min bransje er markedet begrenset i størrelse, noe som gjør at det ikke er for interessant for de store aktørene. Det er også vanlig med utleie av enkeltpersoner på kontrakter i opptil 3 år (1+1+1). Har man først fått et sånt oppdrag er man sikret jobb i minst ett år av gangen, gitt at kontrakten ikke termineres underveis. Dette er i alle fall en helt annen måte å jobbe på enn å være i et segment hvor størstedelen av omsetningen kommer fra et høyt volum av små og middels store oppdrag.

Vi er flere som ikke liker avlønningsmodellen hos "de store". Som Prusk sier får man ofte en god lønn når man starter, siden de strekker seg relativt langt når de først vil ha deg, men etter hvert flater man ut. I tillegg gir ekstrainnsats lite ekstra i lønnsoppgjøret innad i selskapet. For å få høyere lønnsvekst enn det generelle tillegget vil de helst at du jobber masse overtid til kun fleksitimer. Da jeg jobbet hos en av de store, fikk jeg latterlige 0,2 %-poeng høyere lønnsvekst enn gjennomsnittet til resten av kollegaene mine av å anstrenge meg på denne måten. Bonusen det året var i tillegg på sånn 5 000 kr. Ikke akkurat god belønning for å fakturere nærmere 100 % og jobbe overtid ukentlig. For å ta et annet eksempel, her med en kompis som jobbet i et selskap med "regulert lønnspolitikk": Han kom inn i et pågående prosjekt da han startet i selskapet, og etter en stund fant han en løsning som ville spare selskapet for 10 millioner kroner. Resultat i lønnsoppgjøret: Han fikk akkurat samme prosentsats som alle andre. Det var i alle fall én av grunnene til at han sluttet i selskapet kort tid etter. "Løsningen" på disse problemene er, basert på min erfaring: Bytte eller true med å bytte jobb hvert 3-4 år eller når lønnen din begynner å stagnere Begynne å jobbe i et mindre selskap med større påvirkningsmuligheter og mulighet for deleierskap Starte et eget AS og beholde et eventuelt overskudd til deg selv

Fint. Det er nettopp dette sentralbanken ønsker at nordmenn gjør.

Det er ikke noe galt i å redusere forbruket sitt, spesielt ikke hvis det består av mye luksus. Samtidig, hvis man ikke har et luksusforbruk fra før av, er det begrenset hvor mye man for eksempel sparer på å handle på Rema i stedet for Meny. Noen tusenlapper i måneden, kanskje? Dette blir uansett "ubetydelig" hvis man gjør som i eksempelet mitt og starter eget selskap. Målet mitt er i alle fall å kunne bruke penger på å gjøre hverdagen mer behagelig, uten å kjøpe luksus. I noen bransjer kan det være vanskelig å starte for seg selv. For eksempel ser jeg ikke for meg at det er så lett hvis man er lærer eller jobber i klesbutikk. Å starte for seg selv innebærer som du sier uansett noe risiko, derav muligheten for å tjene godt med penger. For meg som lever av min tekniske kunnskap er det ofte jeg som er produktet, uavhengig av hvor jeg jobber, med en tilhørende markedsverdi. Om jeg skulle starte for meg selv og det ikke skulle gå bra, skulle jeg antakelig kunne få jobb et annet sted innen få uker eller måneder. For min del ser jeg for meg følgende teoretiske strategi: Ha nok penger på konto i oppstarten som jeg kan tære av i en periode Overskudd i selskapet beholdes for å bygge opp en buffer, slik at man takler perioder uten arbeid Gjøre grundig research på segmentet jeg sikter meg inn på: Varighet på avtaler Timepriser Konkurrenter Utvikling i segmentet de neste 1-5 årene Få til overgang rett inn i et nytt oppdrag ved oppstart av AS Så kan det jo selvsagt ikke gå så bra, men har man gjort punktene på listen ovenfor blir det neppe noen hard landing.

Det lønner seg vanligvis å sette lønnen inn i aksjemarkedet, ja. En ting jeg allikevel synes er undervurdert i FIRE-miljøet er å tjene mer penger i dag, noe som kan muliggjøre reduksjon i arbeidstid eller øke sparingen. Det er jo tross alt begrenset hvor mye man kan spare på å kutte forbruk i hverdagen, men nærmest "ubegrenset" hva kan potensielt sett kan tjene hvis man gjør riktige ting. For eksempel har jeg beregnet at jeg kan tjene ca. 300-400 k mer i året på å starte for meg selv enn å jobbe gjennom et annet selskap. Hvis jeg velger å investere den summen gjennom eget AS i stedet for å ta det ut som lønn, tilsvarer det grovt regnet ca. 450 k netto i sparing gjennom eget AS (lønn + lønnskostnader - selskapsskatt). Det er jo ikke akkurat en ubetydelig sum.

Kort statusoppdatering fra meg: Som tidligere nevnt jobber jeg noen timer redusert i uka, fordelt over fem dager. Fra høsten av vurderer jeg heller å jobbe alle ukens timer mandag-torsdag, slik at jeg får fredagen fri for arbeid. Da kan jeg bruke fredagen til egne prosjekter, fikse hverdagslige ting i fred og ro, samt ha en rolig overgang til helgen. I tillegg kan det bli aktuelt å starte opp for meg selv allerede neste år. På avtalene jeg jobber på nå er det gode timepriser og lang varighet, men det er ingen grunn til at selskapet jeg er ansatt i skal stikke av med 1/3 av omsetningen min. Da kan jeg heller beholde denne summen selv for høyere lønn eller sparing/investering i eget AS.

Det faktum at Vy etter konkurranseutsettingen har fokusert mer på kunden og lagd gode reisepakker, nye togkonsepter, satt opp flere togavganger og bedre markedsføring, samt at de nå betaler 200 MNOK i året i stedet for å motta samme sum for å kjøre på Bergensbanen, viser at det var masse ubrukt potensiale i selskapet. Dette begynner å spore av fra trådens tema, kan gjerne fortsette i en annen tråd.

Jeg kan ikke svare for Windfarmer, men det er vel ingen hemmelighet at det er / har vært en utbredt latskapskultur hos NSB/Vy. Nei, fordi SAS er utsatt for globale markedskrefter, mens NSB/Vy tidligere var en monopolist som mottok masse penger fra staten. For ledelsen hos sistnevnte har det vært lettere å gå til staten for å be om mer penger enn å effektivisere internt. SAS kan derimot ikke gjøre dette på samme måte.

Jeg kan nevnte et eksempel hvor besiktigelse før overtakelse ikke gikk bra. En nabo hadde solgt leiligheten sin, og kjøperen tilbød seg å leie leiligheten frem til overtakelse, som var et stykke frem i tid. Det gikk selger med på, da dette antakelig var "lettjente" penger. Kort tid før overtakelse begynte ting å skjære seg: Kjøper hadde funnet "en hel masse feil" på leiligheten og valgte å holde igjen en betydelig del av salgssummen. Det medførte at selger måtte bruke mange tusen kroner på advokater for å inn den resterende summen, og jeg kjenner ikke til hvordan saken endte. Hvis selger hadde gått for "vanlig" overtakelse hadde han fått hele salgssummen på én gang, i stedet for at deler av den ble holdt som "gissel" av kjøper.

Er det noen "deltidspensjonister" her eller folk som vil bli det, som føler at de må gjøre økonomiske endringer for å få ting til å gå rundt? Da tenker jeg på dagens økonomiske situasjon med høyere rente, dårlige aksjemarkeder og høyere priser, som trolig ikke er "transitory". Om jeg husker rett så jobber f.eks. @Bjarnemann 80 % og @Zeph 50 %. Hvordan merker dere det?

Og det er heller ikke slik at det automatisk blir en "dip" i boligmarkedet bare fordi renten øker med noen prosentpoeng. Høy lønnsvekst gjør at man kan takle økt boligrente.

Dette var også en av grunnene til at jeg valgte å ikke kjøpte ringen. En venn av meg hadde hatt sommerjobb i et større statlig selskap og fortalte om møter der ansatte bevisst strakte frem hånden slik at man tydelig skulle se Ringen. Ikke bare det, noen av dem roterte også ringen 180 grader og brukte kulen til å dunke i bordet med, litt på samme måte som noen som aldri klarer å sitte i ro med beina under møter. Dette ga meg avsmak for ringen den gangen. Nå var dette sikkert litt overdrevet fortalt fra vennen min, men men.