Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hekk-Tor]

.

Søk på athlean-x rounded shoulders på YouTube

 

Se der ja! Har lært utrolig mye på få dager av treningsfolket på diskusjon.no

 

Igjen; Tusen takk ! I dag skal rygg og armer få kjørt seg??

[SKAÐI]

Alan Thrall posta jo nettop en ganske fin video om «rygg plager» på utube. Mindre klaging mer løfting.

[Gouldfan]

Jeg fikk tatt to runder med planken og løfte bena.. Tror ikke jeg klarte mer enn to minutter..

 

Fikk mer fokus på trening idag..

 

 

Men hvor mange ganger i uka rådes det til å planke?

 

Holder det en dag eller er det noe man legger inn flere ganger i uka??

[Dufen]

Planken er jo ULTRA ineffektiv. Gå på youtube og se etter "palloff press", tusen ganger bedre....

[Gouldfan]

Drikker sykt mye vann. Skulle egentlig vært i en helsetråd.

 

Har med meg to flasker 1 liter totalt. Og jeg etterfyller dette.

 

Slettet

 

Edit regnet feil, er nok mer 3-4, men allikevel mye..

 

Drikker bare når jeg er i aktivitet, feks i byen eller trening osv...

 

Tror det er pga medisin.. Er det noe jeg burde ta opp med legen?

 

Føler meg som regel bra da..

Endret 27. oktober 2017 av Gouldfan

[SKAÐI]

Gouldfan er du et troll? Usikker ass.

[Gouldfan]

Gouldfan er du et troll? Usikker ass.

Why???

 

Har vært ærnæringsfolk her inne.. sorry offtop la inn spørsmål i helseforumet..

Endret 27. oktober 2017 av Gouldfan

[*F*]

Drikker sykt mye vann. Skulle egentlig vært i en helsetråd.

 

Har med meg to flasker 1 liter totalt. Og jeg etterfyller dette.

 

Slettet

 

Edit regnet feil, er nok mer 3-4, men allikevel mye..

 

Drikker bare når jeg er i aktivitet, feks i byen eller trening osv...

 

Tror det er pga medisin.. Er det noe jeg burde ta opp med legen?

 

Føler meg som regel bra da..

Tatt dette opp med legevakta selv, de mente det ikke var noe problem, det var en gang jeg hadde drukket VELDIG mye, sikkert en 5l+, men de mente det gikk greit og at det ikke var noe å bry seg om.

[Gouldfan]

Jeg får holde tellinga..

 

Var en kalkulator på nett.

 

Kg kroppsvekt ganger 0,03 og du finner ut hva normalt inntak er.

[*F*]

normalt inntak er en ting, det du må passe på er å ikke få en farlig dose vann, men det skal en del til.

Urin er forøvrig en grei pekepinn på om du drikker nok, for mye eller for lite. Den skal være svak gul.

[Mr. President™]

Ikke glem at du ikke trenger å drikke rent vann heller da. Kan jo være vann i maten du spiser, frukt og grønnsaker osv.

[Gouldfan]

Ikke glem at du ikke trenger å drikke rent vann heller da. Kan jo være vann i maten du spiser, frukt og grønnsaker osv.

 

Ja men det regner jeg ikke med når jeg skal til legen.. Da regner jeg kun vann jeg drikker, samt et glass juice til frokost og et glass pepsi max til middag.

 

Jeg drikker kun vann fra 0,5 vannflasker imorgen og holder telling... Men sånn jeg vet så drikker jeg lite vann hjemme... Det er først når jeg skal stresse og gå tunge 300? Meter bratt oppoverbakke med barnevogn, går i byen eller trener at det går med mye vann.

 

Jeg begynte å drikke mye vann når jeg begynte med medisin, men i det siste har det blitt enda mer.

 

Jeg klarte meg med en 0,5 flaske på tur i byen før, nå må jeg helst ha med 2 flasker 0,5...

 

Når jeg var ung og ikke gikk på medisin hadde jeg null behov for å ha med vannflaske..

 

 

Det er jo særlig Diabetes som er en risiko med medisinen jeg bruker da... altså medisinen i seg selv, og det jeg er litt redd for.

 

Evelen.... Du sa 5+...  Når jeg regnet feil og trodde jeg drakk 6 så sa legevakta at jeg måtte dra til legevakta direkte med en gang....

Endret 27. oktober 2017 av Gouldfan

[Hekk-Tor]

I dag tok jeg 108 push-ups. 3*12 De bestod av

 

-Diamond mot gulv

-Beina på en stol og dype pushups fra dipsstativ (skulderbredt grep)

- ------||------ (bredt grep)

 

Fokuserer på riktig teknikk og presser puppa mot hverandre hver rep for god kontakt. Fikk bra pump av det

[Akse]

I dag tok jeg 108 push-ups. 3*12 De bestod av

 

-Diamond mot gulv

-Beina på en stol og dype pushups fra dipsstativ (skulderbredt grep)

- ------||------ (bredt grep)

 

Fokuserer på riktig teknikk og presser puppa mot hverandre hver rep for god kontakt. Fikk bra pump av det

Gratulerer.

[Lami]

Kan ikke ta squats eller bøye kneet mer enn 90 grader.

Hva faen gjør man når markløft og squats utgår?

Endret 30. oktober 2017 av Lami

[*F*]

tja, du kan vel ta squats men stoppe før 90 grader da?

Hvorfor btw

[Kakeshoma]

Kan ikke ta squats eller bøye kneet mer enn 90 grader.

Hva faen gjør man når markløft og squats utgår?

 

Box squats og romainan deadlifts feks..? Step ups går vel også greit..

[Lami]

tja, du kan vel ta squats men stoppe før 90 grader da?

Hvorfor btw

Det går jo, føler det blir vanskelig å holde kontroll på å ikke komme for dypt, men blie vel vanesak.

 

Brusken på ene kneet er slitt en del bort, så for å forhindre mer må jeg unngå 90 grader og sitte på huk.

 

Kan ikke ta squats eller bøye kneet mer enn 90 grader.

Hva faen gjør man når markløft og squats utgår?

Box squats og romainan deadlifts feks..? Step ups går vel også greit..

Er romanian deadlift en god erstatning for markløft?

 

Tusen takk for tips begge to.

Endret 30. oktober 2017 av Lami

[Kakeshoma]

Er romanian deadlift en god erstatning for markløft?

 

Absolutt, da spesielt for hams/glutes. Men du bøyer jo for så vidt ikke kneet >90grader med vanlig mark heller, men det var kanskje en annen grunn for å ikke ta det?

Ikke tenk så mye på begrensningene du får av å ikke bøye kneet mer enn 90 grader. Squats og mark er langt ifra de eneste gode øvelsene der ute. Det er masse gains som venter på deg uten at du må gå ass-to-the-grass for å hente de.

Endret 30. oktober 2017 av Kakeshoma

[Lami]

Åja haha ops! Så for meg at jeg gikk mer enn 90 grader når jeg skal spenne opp i markløft.

Men da kan jeg jo ta den.