Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

 

 

Hadde vært veldig kjekt med svar på dette, godtfolk!

 

Jeg reiser på samme måte men tar for meg kun en bit av gangen og maks 2-3 uker av gangen, 3 ganger i året. (Mongolia neste )

 

Det eneste jeg husker fra forrige reise i desember var dårlig samvittighet og et evig jag etter å få trent.

Jeg husker absolutt ingenting annet og håper ikke du går i den samme fella.

Jeg booket på forhånd 5-stjerners hoteller med topp treningsannlegg og har vel aldri trent mer enn jeg gjorde på denne turen, gjerne 2 ganger daglig. Unngikk en del god mat jeg hadde lyst på og det hele var bare tragisk.

 

Tragisk ja, jeg har lært, og som nevnt over her - du henter deg kjapt opp igjen om du tar deg fri.

 

Bestem deg for dette på forhånd og psyk deg opp til det før du reiser slik at du slipper å være "halv mann" på denne reisen som du skal huske for resten av livet.

Kunne ikke sagt det bedre selv!

Ferie er ferie, lar man trening og kosthold styre ferien så må det bli en treningsferie ellers ser det stygt ut som en besettelse man må ta tak i.

Var selv innom en crossfitbox i fjor sommer, deltok på en økt og hadde det gøy. Men det var kun for artighet, å oppleve hvordan andre gjør det rundt om i verden.

 

Det var fine rundstykker til frokost hver dag sammens med syltetøy, pølsefrokoster og anna søppelmat. Bent frem slasking og avslapping.

Nå ble proteininntaket holdt høyt av seg selv, jeg elsker å smake på annet enn norsk mat og dermed fikk jeg uten å tenke så mye på det dekt opp det jeg trenger næring.

Endret 2. februar 2015 av Doofen

[Dukien]

 

 

Fysiologien for kalsium er uhyre strengt, og det må den være i og med at kalsium er en signaloverfører. Kort fortalt så absorberes kalsium ed passiv diffusjon, men også via en aktiv mettbar mekanisme (tarm). Av den grunn er det tre nøkkelelementer for å opprettholde normal home-tase ; cellemembranen har begrenset permeabilitet for kalsium, ionepumper transporterer kalsium raskt ut av cytosol og at enkelte intracellulære proteiner har som eneste oppgave å binde kalsium.

•  

• Toxologistudier så ser man at opp til > 2,5 g per dag tolereres godt. Det er beskrevet situasjoner hvor man også tar kosttilskudd som overstiger totalen, kombinert med vitamin D så øker dette risikoen for hyperkalsemi med nyreskade.

   

 

For oss som ikke forstår gresk, bekrefter du eller avkrefter du at 2 liter melk om dagen er farlig?

 

Men matte kan du vel Corey? Juliess skrev at det var 100 mg per dL i melk. 2 L --> 2g og er i øverste siktet. Det er å anta at han i tillegg har andre kostkilder til mat, slik at han plasserer seg i øverste siktet når jeg skrev at opp til 2,5g så går dette trolig fint.

 

Edit: finnes jo kommersielle tester for å gi en viss indikasjon, kan eks ta utgangspunkt i denne : http://www.melk.no/helse-og-livsstil/verktoy/kalsiumkalkulator/

Endret 2. februar 2015 av Dukien

[War]

Det er vel hele poenget med ferien.

De første årene pakket jeg 4kg proteinpulver og 15 shakere og måtte kjøpe shorts og håndklede på ferien.

 

Nå reiser jeg som jeg er og kjøper heller god proteinrik mat på ferie.

 

Da er alt pakket og klart for KOS-ferie.

#fail #har lært

[Countryman]

Hehe...jepp, min neste tur blir også treningsfri i motsetning til forrige tur.

 

Nå tror jeg det stopper seg selv da jeg ikke kan tenke meg å finne noen treningssenter noe sted i Mongolia...hehe...

 

Men jeg forstår @Debutanten`s bekymring og da. 3 måneder er jo ganske lenge, men jeg tror man kommer til et tidspunkt i en så lang ferie at man glemmer bort å bry seg med det tror jeg.

 

På Kos? Der er det vel strandløfting i barris hver morgen?

[Corey]

 

Men matte kan du vel Corey?

 

MYE gøyere å få det inn med teskje

[Dufen]

Nå tror jeg det stopper seg selv da jeg ikke kan tenke meg å finne noen treningssenter noe sted i Mongolia...hehe...

 

 

[Countryman]

 

Nå tror jeg det stopper seg selv da jeg ikke kan tenke meg å finne noen treningssenter noe sted i Mongolia...hehe...

 

 

 

 

Cool ....hvem vet, kanskje jeg tar feil og at det er helt helt sinnsykt miljø der borte

 

Uansett blir det treningsfri

[Debutanten]

 

 

 

Hadde vært veldig kjekt med svar på dette, godtfolk!

 

Jeg reiser på samme måte men tar for meg kun en bit av gangen og maks 2-3 uker av gangen, 3 ganger i året. (Mongolia neste )

 

Det eneste jeg husker fra forrige reise i desember var dårlig samvittighet og et evig jag etter å få trent.

Jeg husker absolutt ingenting annet og håper ikke du går i den samme fella.

Jeg booket på forhånd 5-stjerners hoteller med topp treningsannlegg og har vel aldri trent mer enn jeg gjorde på denne turen, gjerne 2 ganger daglig. Unngikk en del god mat jeg hadde lyst på og det hele var bare tragisk.

 

Tragisk ja, jeg har lært, og som nevnt over her - du henter deg kjapt opp igjen om du tar deg fri.

 

Bestem deg for dette på forhånd og psyk deg opp til det før du reiser slik at du slipper å være "halv mann" på denne reisen som du skal huske for resten av livet.

Kunne ikke sagt det bedre selv!

Ferie er ferie, lar man trening og kosthold styre ferien så må det bli en treningsferie ellers ser det stygt ut som en besettelse man må ta tak i.

Var selv innom en crossfitbox i fjor sommer, deltok på en økt og hadde det gøy. Men det var kun for artighet, å oppleve hvordan andre gjør det rundt om i verden.

 

Det var fine rundstykker til frokost hver dag sammens med syltetøy, pølsefrokoster og anna søppelmat. Bent frem slasking og avslapping.

Nå ble proteininntaket holdt høyt av seg selv, jeg elsker å smake på annet enn norsk mat og dermed fikk jeg uten å tenke så mye på det dekt opp det jeg trenger næring.

 

Aight, guys! Takk for feedback.

 

Det kommer til å bli tøft å ikke trene i fire måneder - psykisk sett, og jeg må bare begynne å legge meg av tanken i slutten av sommerferien. Akkurat nå er det nesten så gale at jeg vil droppe reisen for å trene istedenfor! Jeg har blitt helt opphengt i dette her!

[Lami]

I knebøy. Skal rumpa være stram som om hvis jeg tar hoftene frem slik at den strammer, eller skal den være stram slik at jeg kniper igjen akk som jeg skal drite på meg?

[War]

Ser igjennom gmale bilder, finn 2 feil

[Dufen]

Ser igjennom gmale bilder, finn 2 feil

1. Feil kaliber på revolveren

2. Det er en revolver, ikke en pistol

 

[War]

Ja patronen er en .22 og passer ikke i revolveren og ja har ikke revolveren lenger

[Akse]

I knebøy. Skal rumpa være stram som om hvis jeg tar hoftene frem slik at den strammer, eller skal den være stram slik at jeg kniper igjen akk som jeg skal drite på meg?

Stram den som du gjør i lockout.

[Lami]

Lockout? Er det når jeg står i posisjon? Da kniper jeg igjen

[Corey]

Morsom episode på gymmen igår.

Tok noen knebøy på 110 kg, og satte meg ned for å ta en pust imellom settene.

Plutselig kommer en dame i midten av 60 åra bestemt fram til racket og begynner å ta av vektene.

Jeg: Unnskyld, men hva holder du på med?

Dame: Jeg skal bruke stanga når du har pause!

Jeg: Eh.... Ok? Hvor mye skal du ha?

Dame: Kun stanga!

Jeg: Det er 110 kg på den stanga nå! Jeg tar ikke av alt i hver pause! Da får du finne noe annet å gjøre!!!!

 

Jeg føler selv jeg er generelt hyggelig når folk kommer bort å spør, feks. gir jeg dem alltid alternativ til å ta av vekter imellom hvert sett, men det får da fader finnes grenser!

[War]

Mellom sett, så snakker vi +- 40kg til nød, alt annet er uhørt.

[Akse]

^lol

 

Jeg tror forresten treningssenteret mitt bruker vagt konkave speil. For å få oss til å se mindre ut?

[War]

Da trener du på et senter som har målgruppe kk / se og hør +40 -pannebånd-leopard-sefa-bukser.

[Primer4]

Vil ikke konkave speil gi deg mindre midje og breiere skuldre/bein?

[War]

Lett å sjekke, gå bortover, hopper du opp og ned som en sinuskurve er det juksespeil tynnhetsmessig.