Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[spinkeljaevel]

 

 

 

Joda, men når du er ute da kan du jo ikke vite hvor mye kcal en mat har. F.eks. spise på en restaurant, det er det som gjør livet mitt vanskeligere For mange uforutsibare faktorer når man er mye ute, argh!

 

 

 

Skjønner hva du mener. Et enkelt googlesøk gir deg som oftest flere som har stilt samme spørsmål om en rett på menyen. Det blir selvsagt ikke helt nøyaktig, men kan gi deg litt kontroll i alle fall. Men igjen så må en spørre seg om det er verd å stresse med kalorier på når en spiser ute (så lenge du ikke spiser ute veldig ofte?).

[boffeeen]

Coa: Spørs på belastningen i de forskjellige øvelsene.

 

Personlig har jeg ofte f.eks. støt, knebøy og drag i samme økt, men med vesentlig forskjell i belastning. Jeg kjører ikke 6x2@90% på både bøy og drag på en dag, for eksempel.

Endret 3. juni 2014 av boffeeen

[Coa]

Repsområdet 4x4-6 på frontbøy og 3x6-8 på utfall og sumo. Jeg gir det et forsøk så får vi se.

[fox]

Vil det bli unødvendig stor belastning på korsryggen om man kjører frontbøy, sumo-mark og bulgarske utfall i samme økt?

Det skal gå bra.

 

Jeg skal ha leg day idag med knebøy 4x6, strak markløft 3x8 og bulgarsk utfall 3x8 (125kg – 117,5kg – 28kgx2 manualer itilfelle du lurer). Og det lar seg gjøre helt fint.

[Coa]

Nå spjæra shortsen min på tredje settet frontbøy så kom ikke så langt. Kjører på med frontbøy, sumo og utfall neste gang. Og ny shorts.

[Akse]

 

 

Ja, ser den. Litt annerledes når kaloritotalen er nesten 5k.

Spiser du 5000 kalorier på vedlikehold? Hvor mye veier du?

 

Sist jeg sjekka vedlikeholdte jeg på 120 kg kroppsvekt med rett over 4000 kalorier om dagen.

Nei, vedlikehold er rundt 4300, tenker jeg. Veier 98 atm. Har sikkert forskjellig aktivitetsnivå også.

[€uropa]

En ny kjede med et kreativt navn tar over noen av Elixias og Sats' sentre.

 

http://e24.no/naeringsliv/ny-treningskjede-tar-over-ni-sentre-da-jeg-fikk-nyheten-kom-det-litt-taarer/23023566

[mushi]

Hoho, klarer ikke slutte å tenke på det navnet. Det må være det dummeste jeg har lest.

[Patrick123]

Dat name... Kanskje reklameguruer og PR-eksperter ikke er bortkastede penger likevel?

 

Edit: Hvorfor ikke starte opp en kjede som selger utelukkende sunn mat, salater og lignende, og kalle den for "Næringskjeden"?

Endret 3. juni 2014 av Patrick123

[PgUp]

Trenger tips til øvelser jeg kan gjøre uten utstyr. Noen som har en side link med slike øvelser?

[fox]

 

Skjønner hva du mener. Et enkelt googlesøk gir deg som oftest flere som har stilt samme spørsmål om en rett på menyen. Det blir selvsagt ikke helt nøyaktig, men kan gi deg litt kontroll i alle fall. Men igjen så må en spørre seg om det er verd å stresse med kalorier på når en spiser ute (så lenge du ikke spiser ute veldig ofte?).

 

 

Kanskje jeg trenger ikke stresse likevel?

 

Veide idag for første gang siden torsdag, for fem dager siden veide jeg 86,5kg sånt cirka og har veid sånt stabilt i over en måned. Nå med kun 2200kcal om dagen, veier jeg 83,5kg!(med sko, hvis det er viktig ) Det er så herlig å se det, jeg har egentlig forventet at det skulle havne i rundt 84-85kg.

 

80kg, her kommer jeg!

[Heilage]

http://skinnyfattransformation.com/why-you-shouldnt-do-starting-strength-as-a-beginner/

 

Snublet over denne artikkelen i dag, noen formening om hvorvidt han har rett eller ikke? Relevant for en fyr som meg, som er såkalt skinnyfat.

[lur4d]

Selvfølgelig blir du feit hvis du bare gomler i deg alt du kommer over. Ikke noe problem å kjøre Starting Strength på vedlikehold/cutting.

[Heilage]

Jeg gjør det akkurat nå, calorie deficit med SS. Skal la det gå ut sommeren og se hva resultatet er da.

[lur4d]

Hvordan føler du det går da? Så lenge du klarer å øke greit/vedlikeholde over en liten periode så er det jo ikke noe problem.

[Akse]

Matinntaket begrenser i stor grad treningsvolumet. Du går fort på en smell hvis du har lavt inntak og høyt volum.

[Heilage]

Hvordan føler du det går da? Så lenge du klarer å øke greit/vedlikeholde over en liten periode så er det jo ikke noe problem.

 

Jeg beynte på mandag (med kostholdet), så det er litt tidlig å si.

[fox]

En ny kjede med et kreativt navn tar over noen av Elixias og Sats' sentre.

 

http://e24.no/naeringsliv/ny-treningskjede-tar-over-ni-sentre-da-jeg-fikk-nyheten-kom-det-litt-taarer/23023566

 

Wow

So creative

Such new

Very deep

So good

Wow

Strong bravely

 

DERP DERP DERP

 

Sorry, jeg måtte bare

[In Ter Face]

Trenger tips til øvelser jeg kan gjøre uten utstyr. Noen som har en side link med slike øvelser?

 

http://www.startbodyweight.com/2014/01/basic-routine-infographic-poster.html

 

Denne guiden er så bra at jeg nesten er fristet til å drive med kroppsvektstrening selv

[boffeeen]

http://skinnyfattransformation.com/why-you-shouldnt-do-starting-strength-as-a-beginner/

 

Snublet over denne artikkelen i dag, noen formening om hvorvidt han har rett eller ikke? Relevant for en fyr som meg, som er såkalt skinnyfat.

Mye broscience (og bitterhet) på gang der, men.

 

Forsåvidt greit nok at forskjellige ting funker for forskjellige folk, og dersom man heller vil kjøre pullups på lekeplassen så er jo det bare fint. Selv om det betyr at man ikke lenger tørr ta bilder i bokseren, heh.

 

En ting jeg merker meg med omtrent alle disse postene er at mange av dem starter med å si "har holdt på med SS i ett/to år nå og ...." Om man følger programmet, så er man ferdig med SS før det har gått ett år. De burde ha byttet program (til noe kroppsbygningsbasert, siden det er det de fleste ser ut til å bry seg om), og da er man jo igang med noe som hjelper.