Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Diskutant]

Fin øvelse for oss som driver med kampsport. Klart, benkpress og andre øvelser funker, men fint å kunne ha kontroll over kroppen.

 

Da så. Jeg så for meg at det var for styrke/masseøkning.

[SKAÐI]

Mye bra mat her på gang! Vi skulle ikke oprettet en inspirasjonståd, som er så enkel som post det du spiser, og kanskje tilogmed hvordan du mekker det ?

[Lackadaisical]

Spør Patrick, han er den eneste som tar pushups. Håper jeg. For pushups er ikke godt for noe som helst, utenom showoff for folk som ikke kan noe om trening. Dog, Patrick er unnskyldt. Han tusler bare rundt omkring i skogen hele dagen.

 

 

Hvorfor tar du pushups? Hva vil du med det?

 

 

 

Ekte menn får ikke AIDS. Ekte menn skyller AIDS ut fra systemet med helmelk.

 

 

 

:!:

Tar 2 set som en del av treningsplanen i løpet av uka, men blir fort et sett her og der når jeg gjør lekser. Bare for å "strekke" på meg litt så bare tar jeg så mange jeg kan

[Vertical^]

Vil gjerne ha noen gode oppskrifter om/rundt havregrøt. Er veldig glad i grøt generelt, men havregrøten er så smakløst. Hjelper med eplebiter eller lignende oppi, men trenger litt tips der!

EDIT: Kom på proteinpulver nå. Får vel prøve det, selv om sjokolade kanskje ikke er helt rette smaken?

 

Tar selv armhevninger fordi jeg skal inn i Forsvaret. That's it. Samme gjelder situps.

Endret 27. november 2012 av Vertical^

[aomt]

Alt mulig av frukt er jo genial godt. Samt om du lager den med melk isteden for vatn så smaker det mye bedre.

Men eg bruker å mikse 2-3 ulike frukt. Så har du sånn ca 100000 ulike varianter å velge mellom, så det er berre å kjøre i vei;)

[Diskutant]

Mye bra mat her på gang! Vi skulle ikke oprettet en inspirasjonståd, som er så enkel som post det du spiser, og kanskje tilogmed hvordan du mekker det ?

 

Det tror jeg vi har, uten at jeg gidder lete og linke.

 

EDIT: Kom på proteinpulver nå. Får vel prøve det, selv om sjokolade kanskje ikke er helt rette smaken?

 

Det blir seigt og fælt. Eller så brukte jeg for mye pulver sist / for lite melk.

 

 

Edit: kommer sikkert an på hvilket pulver du har. Pulveret du solgte meg står fortsatt like ubrukt som da det kom

Endret 27. november 2012 av Diskutant

[AndyPanda]

 

 

haha, sjef den grill-tingen der

[Vertical^]

Får vel bare gi det et forsøk. Blandingsforhold er ikke lett! Forsker fortsatt på mengden melk pr. 100 gram gryn. Rakettforskning

[joakimz]

Spør Patrick, han er den eneste som tar pushups. Håper jeg. For pushups er ikke godt for noe som helst, utenom showoff for folk som ikke kan noe om trening. Dog, Patrick er unnskyldt. Han tusler bare rundt omkring i skogen hele dagen. Hvorfor tar du pushups? Hva vil du med det?

 

Pushups er en knall øvelse - hvis:

 

1) Strammer rumpa & magen - unngå svai - dette er en dynamisk planke.

2) fester blikket ned - fester man det opp fucker man bare opp nakken

3) får albuene ut - ikke rett til siden - kan gi unødvendig stress på skuldre

4) Ikke møt med magen - motvirkes av og stramme magen

 

Mange som gjør dette feil, og får ingen ting ut av øvelsen. Finnes mange varianter som kan gjøre den tyngre, som strikk osv. Men benkpress vil uansett være en bedre øvelse, men pushups har fin overføringsverdi samt skadeforebyggene effekt om det blir gjort riktig.

[Lackadaisical]

+ vekt/strikk på ryggen, for økt styrke og mer masse. Viktig og stramme ræva, magen, og se rett ned og få albuene i ca 45 grader. samt stabilisere skuldrene. Holder litt bredere en skulderbredde.

http://media.tumblr.com/tumblr_m2x61x5vrL1qk37gn.gif

tar slike pushups, men det gjør da vel ikke noe at jeg tar 1 sett med så mange pushups jeg klarer helt tilfeldig 2-4 ganger i uka?

[Diskutant]

Spørs jo hva du legger i knall øvelse. Man blir ikke Süleymanoğlu som tidligere nevnt av pushups, men en god øvelse i seg selv, det er det.

Nå skal jeg legge meg ned fra starten og si at jeg var litt for kjapp i svaret, da jeg ikke vet hva intensjonene hans er. Men dersom han ønsker å bli stor og sterk, tar det ikke lang tid før progresjonen stopper, me mindre du har 20 strikker på deg.

[joakimz]

http://media.tumblr....5vrL1qk37gn.gif

tar slike pushups, men det gjør da vel ikke noe at jeg tar 1 sett med så mange pushups jeg klarer helt tilfeldig 2-4 ganger i uka?

 

http://sandvikstraining.com/pushups-riktig-og-gal-teknikk/

[€uropa]

haha, sjef den grill-tingen der

 

Jepp. Pølsegrillen er det smarteste redskapet jeg har fått siden jeg flyttet hjemmefra. Jeg trenger ikke å reise meg opp fra senga en gang for å lage mat. Livet er herlig.

 

[Dukien]

Havregrøt er kjedelig sier du?

[Zeph]

Mye bra mat her på gang! Vi skulle ikke oprettet en inspirasjonståd, som er så enkel som post det du spiser, og kanskje tilogmed hvordan du mekker det ?

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1476503

 

Let's go! Greit å splitte opp treningsrelatert innhald i meir enn ein tråd.

[Dukien]

Oki oki, men da kan jeg nevne at første dag med tilskudd av kreatin og uansett hva så hadde jeg en drøy treningseffekt, men med den vannvittige mengden kcals jeg putter i meg så er det av forventing egentlig - idag har jeg trykket i meg 7 egg, 200gram havregrøt, 2 bokser cottage cheese, 1 skyr sitron, 200g kyllingfile, 12 feite brødskiver , en pakke med brokkoliblanding, 2 epler, 1 banan og halv pakke med bringebær og et par random gulostskiver.

[Vertical^]

Den til høyre så god ut, Dukien. Så jo nesten ut som rømmegrøt faktisk. Lov å spørre om oppskriften og blandingsforhold?

Litt lettere å ta det her enn i mattråden når bildene er her

[Dukien]

Er veldig enkel å lage og tar sånn serr 10-15 min; veier opp 100gram havregryn lettkokte i en kjele, tilsetter vann sånn ca.4-5DL sånn at kjelen blir litt over "halvfull" så lar jeg det koke i 10-15 min (rører jevnlig ellers kan det det brenne seg) så kutter jeg satans mye frukt etter humøret (varierer alt fra blåbær, epler til å blande diverse som du ser) så dumper jeg cottage cheesen oppå med kanel.

 

Er bare å eksperimentere, kan f.eks ta 80gram/3-4 DL etc - det blir som du sier med den rette mengden ratio mellom havregryn:vann herlig "rømmeaktig" og det smaker så satans digg, får ikke nok så spiser sånt 2 ganger daglig.

Endret 27. november 2012 av Dukien

[AnewZ]

Er 10x så godt med melk oppi kontra vann da

[Dukien]

Enig, foretrekker melk men jeg har en tendens til å brenne kjelen da det svir lettere og melk for meg metter til langt på dag, men smaksmessig så blir kjeften min voldtatt til den store gullmedaljen. <3