Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[multisync]

Gå på et gym, test alle damene der, så vil jeg tro dere får sjokk hvor svake 90% av dem er i overkroppen. Type vil slite med å ta to armhevinger på knærne (med strak kropp og ikke bøyde hofte). Syns de to der gjorde en bra jobb, nei det er kanskje ikke full dybde på mrs Obama, men absolutt veldig bra!

 

Helt sant, jeg pushet et par jenter fra klassen min som var og trente samtidig meg til å prøve litt arm/bryst/rygg-øvelser, og de innså selv at de burde prøve mer på det, og ikke bare løpe og trene mage hver gang (noe de gjør 3 ganger i uka).

De hadde ikke krefter nok til å ta dips eller pullups, noe jeg tror de virkelig ville klare, spesielt da de så jeg kunne ta en god del, mens de på en sånn hjelpemaskin måtte ha 33 kg til å hjelpe seg for å få til noen få (og dette er ganske små jenter, så det er nok halve kroppsvekta på alle sammen).

 

Forresten så snakket dere om beinpress tidligre, og i dag så jeg læreren til en klasse som driver med trening både låse knærne, og bruke henda på beina

Endret 2. februar 2012 av multisync

[Coa]

Nå må vi være litt positive her: Jeg har gått fra 93cm rundt magen ved navlen til 84cm siden 1. januar.

 

Mål rundt om ellers på kroppen? Mista 1cm rundt armene, 1cm rundt bena og 3cm rundt brystet. Vekta har gått fra 74kg til 67,5kg

 

Sm følge av PF eller berserkergang? Har det påvirket styrken i noen særlig grad?

[Notatblokk]

Mmmmm inspirasjon!

 

http://bodyspace.bodybuilding.com/andreapasutti/more.php?section=progresspics

[Patrick123]

67,5kg? Pinnedyr!

 

51kg fordelt på majestetiske 168cm!

 

Suck on it, bitchez

 

In other news: jeg skal nå bli medlem av det som må være med i konkurransen "Norges minste treningssenter".

[Corey]

Hva er greia med alle julelysa?

Hadde vært majestetisk hadde du sagt det var garasjen din eller noe!

[Zeph]

På 165cm? Ifølge Berkhan er jeg rimelig tett opp i mot mitt fysiske pinacle...

 

Jeg letter uanz mer enn deg

Kva legg han/dei i fysisk pinnacle? Vekta vil nødvendigvis gå oppover når ein får meir muskelmasse, utan at det betyr meir feitt. Å koma seg ned i feittprosent er jo eit mål, men er pinnacle eit mål i kilo basert på høgd?

 

Finnes det tabell, kalkulator eller liknande for det?

[Kevlar]

Ja, kalkulatoren er høyde i cm minus 100 i kg konkurranseklar kropp. (for meg er da "pinnacle" 79 kg)

 

Fritt etter hukommelsen fra en av trådene her på forumet

Endret 2. februar 2012 av Kevlar

[Terminat0r]

Da har jeg bestemt meg for å kjøpe treningsbenk (benkpress-type) hjemme. Har allerede trimsykkel og dette kan bli bra.

Trenger hjelp fra dere hvilke øvelser jeg kan ta. Målet er å trene hele kroppen (kan gjerne kjøpe 1-2 utstyr til hvis det er nødvendig).

 

Har tenkt å trene dette:

Bryst

Markløft

Knebøy

Roing

Iso-øvelser med stanga for triceps/biceps

 

Holder dette? Eller er det noe dere hadde forandret på?

[magb]

Legg til skulderpress og du har alt!

[Zlatan92]

Skulderpress er overvurdert... Skuldra trenes under markløft og knebøy..

[Coa]

Holder dette? Eller er det noe dere hadde forandret på?

Tror knebøy kan bli vanskelig om det er snakk om en vanlig benkpress-benk.

[magb]

Mange slike hjemmebenker kan stilles opp til 170+ i høyden, så det skal gå bra med riktig benk.

 

Eksempel: http://www.xxl.no/hjemmetrening/trimapparater/multigym-pressbenker/290-wc-treningsbenk-1057558?searchWord=benk

[wingeer]

Gå på et gym, test alle damene der, så vil jeg tro dere får sjokk hvor svake 90% av dem er i overkroppen. Type vil slite med å ta to armhevinger på knærne (med strak kropp og ikke bøyde hofte). Syns de to der gjorde en bra jobb, nei det er kanskje ikke full dybde på mrs Obama, men absolutt veldig bra!

Nei, veldig bra er det ikke. Det er helt ok. Bare fordi gjennomsnittet er elendig betyr ikke at noe dårlig er bra. Det er fortsatt dårlig, men bedre enn gjennomsnittet.

 

Nå må vi være litt positive her: Jeg har gått fra 93cm rundt magen ved navlen til 84cm siden 1. januar.

 

Mål rundt om ellers på kroppen? Mista 1cm rundt armene, 1cm rundt bena og 3cm rundt brystet. Vekta har gått fra 74kg til 67,5kg

Gratulerer! Jeg har gått fra julefeit på 87kg til litt mindre feit på 83kg over 3 uker.

 

Ja, kalkulatoren er høyde i cm minus 100 i kg konkurranseklar kropp. (for meg er da "pinnacle" 79 kg)

 

Fritt etter hukommelsen fra en av trådene her på forumet

Men er det noe i det? Tenker da spesielt på vektløftere i 105kg-klassen. => alle er over 2m høye, eller at alle går på steroider.

[Patrick123]

Hva er greia med alle julelysa?

Hadde vært majestetisk hadde du sagt det var garasjen din eller noe!

 

Lysa er der som motivasjon, kan jeg tro. Du skal løpe som en møll mot lyset.

 

Og nei, det er ikke lokalet som er majestetisk, der er det jeg som er, nemlig!

[Notatblokk]

Nei, veldig bra er det ikke. Det er helt ok. Bare fordi gjennomsnittet er elendig betyr ikke at noe dårlig er bra. Det er fortsatt dårlig, men bedre enn gjennomsnittet.

Jeg mener ikke at teknikken er 100% bra, men jeg syns hun gjorde en veldig bra jobb Som sagt, gå og sammenlign med nesten hvilken som helst kvinne (og husk at hun er også over 40!) og se hvem som klarer det samme.

 

Jeg er enig i at standarden er lav. Meeen ikke enig i at det hun klarer er dårlig

[Kevlar]

Ja, kalkulatoren er høyde i cm minus 100 i kg konkurranseklar kropp. (for meg er da "pinnacle" 79 kg)

 

Fritt etter hukommelsen fra en av trådene her på forumet

Men er det noe i det? Tenker da spesielt på vektløftere i 105kg-klassen. => alle er over 2m høye, eller at alle går på steroider.

 

Konkurranseklar=sceneklar i bodybuilding, dvs. fettprosent på 3% eller noe i den dur

 

At kineserne som er på verdenstoppen i vektløfting tar det beste de klarer å produsere av hormoner, tviler jeg ikke på.

 

 

Jeg syns det uansett er ganske uinteressant. Det er noen år til jeg er i nærheten av noe genetisk potensiale, den tid den sorg (*kremt* den tid den jubel og kake og god stemning)

[Dufen]

Nå må vi være litt positive her: Jeg har gått fra 93cm rundt magen ved navlen til 84cm siden 1. januar.

 

Mål rundt om ellers på kroppen? Mista 1cm rundt armene, 1cm rundt bena og 3cm rundt brystet. Vekta har gått fra 74kg til 67,5kg

 

Sm følge av PF eller berserkergang? Har det påvirket styrken i noen særlig grad?

Jeg antar det er kombinasjonen, samt noen funky kosttilskudd som dere mest sannsynlig enda ikke har hørt om ---> Denne klusser litt med østrogen og kortisol sekresjon. Ikke behov PCT heller...

Har ikke mistet styrke siden 1. januar, men dog heller ikke blitt sterkere.

 

Fortsetter med PF etter diett, har tro på at jeg kan bygge masse uten fettakkumulering

Endret 2. februar 2012 av Doofenschmitz

[Lyspaere]

Kjører diett med trening nå, startet 13 januar og veide 81.1 kg. I går veide jeg meg igjen og da veide jeg 78.5 kg. Er kjempefornøyd, spesielt siden man ser bra bedring i kroppen også (tar bilde annenhver uke).

 

Målet er fettforbrenning, så det er mye løping og styrketreninga er i form av sirkeltrening. Satser på å gå ned til 70-72 kg. Det blir hardt, men det kan gå.

[Zeph]

Ja, kalkulatoren er høyde i cm minus 100 i kg konkurranseklar kropp. (for meg er da "pinnacle" 79 kg)

 

Fritt etter hukommelsen fra en av trådene her på forumet

Då har eg framleis 3-4 kilo opp til pinnacle.

[leifeinar]

Hvilke andre øveleser er fine å ta den dagen man trener mark?