Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Pop-fiske]

Halla! Sniker meg inn her ein tur for litt hjelp..

Fant ut at eg skulle ha ein liten presentasjon av progresjon innom Aerob og Anaerob utholdstrening.. Eg er litt usikker på korleis eg skal forklare progresjon innom utholdstrening. Veit jo såklart va progresjon er, men ikkje korles eg skal forklare det innom ein idrett.

 

Presentasjonen skal kun vere veldig kort. Og det er ein annan som tek seg av hovudtrekka om progresjon.

 

Nokon som har nokon tips? Står rett og slett stilt for meg her..

[Sebastilurio]

Holder det å trene to ganger i uka + svømming i 1-2 ganger i uka tror dere?

Hvis dere lurer på hva målet er, så er det å få vekk fett og bygge litt muskler Kanskje jeg legger til en ekstra styrketrening etterhvert

[Herr Brun]

To ganger i uka er ikke veldig mye, tre anbefales! Men for all del, om du gjør en god jobb på styrkerommet to ganger i uka og svømmer to ganger så blir nok formen merkbart bedre, det er tross alt mer enn de fleste gjør.

[Sebastilurio]

Styrke mandag

Svømming tirsdag

Styrke onsdag

Svømming torsdag

 

Vil gjerne trene i helga, men senteret er ikke åpent da, og jeg har eller er som oftest på overnatting hos folk. Fredagen bruke jeg til å reise til byn med venner, så det er egentlig ikke tid til mer trening

 

Blir vel til at jeg trener om fredagen hvis jeg ikke skal noe

Takker for svar!

[Gjest Slettet+45613274]

Hei!

 

Kjører for tiden en slags to-splitt tror jeg med bryst triceps og skuldrer ene dagen og rygg biceps og bein andre dagen. Problemet er bare at jeg trener hver dag så jeg tror skuldrene får kjørt seg litt for mye. Er ikke snakk om overbelastning (ennå) men jeg vet ikke om dette gir størst mulig muskelbygging mtp. restitusjon ol.

 

Er det dumt å kjøre øvelser som militærpress og arnoldpress ene dagen også kjøre roøvelser, mark og bicepsøvelser dagen etterpå? Vil dette ødelegge for restitusjonen av skuldrene?

[LarsP]

HOY!

 

Pælmet BB-programmet ut av vinduet (på tross av at resultatene har vært ok) og startet i dag med Madcow 5x5 Intermediate. Utrolig morsomt å bli ferdig med en helt økt i løpet av 35-40 minutter.

[Kevlar]

Hei!

 

Kjører for tiden en slags to-splitt tror jeg med bryst triceps og skuldrer ene dagen og rygg biceps og bein andre dagen. Problemet er bare at jeg trener hver dag så jeg tror skuldrene får kjørt seg litt for mye. Er ikke snakk om overbelastning (ennå) men jeg vet ikke om dette gir størst mulig muskelbygging mtp. restitusjon ol.

 

Er det dumt å kjøre øvelser som militærpress og arnoldpress ene dagen også kjøre roøvelser, mark og bicepsøvelser dagen etterpå? Vil dette ødelegge for restitusjonen av skuldrene?

Fremre og midtre deltamuskel på dag bryst- og skulderdagen, bakre delta på ryggdagen. Helt uproblematisk.

[Kevlar]

Treningssentre er på generell basis ekstremt sleipe etter min mening. Irriterer meg grønn over at så og si alle sentre har bindingstid på minimum et år.

De aller fleste treningssentre i Norge sliter eller har det helt på kanten økonomisk, og lønningene er lave i forhold til stort sett samtlige andre næringsområder, så de ligger ikke akkurat som griser og velter seg i penger mens de gosser seg over støttemedlemmene som betaler majonesgildet.

 

Der jeg jobber har vi ikke bindingstid, men de fleste som driver små sentre vil jo faktisk at folk skal trene, ikke at de skal slutte etter 2 måneder og så betale for 10 til som støttemedlem..

 

Bindingstid brytes også hvis du har grunn til å slutte (f.eks flytting eller sykdom, svangerskap, you name it), dessverre virker det ikke som folk vet det

 

edit: faen som Berkhan ser ut nå.

Endret 16. januar 2012 av Kevlar

[wingeer]

Da har jeg fått svar fra vektløfterforbundet, nærmeste atletklubb rundt Oslo som er noe særlig aktiv er på Spydeberg. Det sugde jo ganske hardt, får emigrere til Trondheim

Gjør det Kevlar! Vi skal ta godt vare på deg!

Veldig rart at det ikke er noe særlig aktivitet i Oslo. Her i Trondheim er det hvertfall to aktive klubber. Ikke for å gni det inn, men jeg har aldri vært så tilfreds med min treningssituasjon som nå!

Fy faen så Berkhan ser ut ...

 

HOY!

 

Pælmet BB-programmet ut av vinduet (på tross av at resultatene har vært ok) og startet i dag med Madcow 5x5 Intermediate. Utrolig morsomt å bli ferdig med en helt økt i løpet av 35-40 minutter.

Gratulerer!

[Zeph]

Har Berkhan feitt igjen på kroppen?

[Diskutant]

Har Berkhan feitt igjen på kroppen?

 

Nei. Og det er ikke vakkert.

[Teig]

Jeg jobber deltid på matbutikk og her om dagen kom det en liten gutt bort til meg og spurte "er mais usunt?" Logikken min slo inn og jeg svarte "nei, det er jo sunt det!". Men da kom mora bort og la ut om hvor usunt mais var, det var fullt av sukker og man måtte passe på så man ikke spiste for mye av det osv. Altså, sukker? Really? Har jeg misforstått noe elementært innen grunnleggende viten om frukt og grønt eller?

[Ustedalen]

Hermetisk mais har gjerne tilsatt sukker.

Vanlig, rå mais er nok ikke så ille, men du finner andre grønnsaker/frukter som er mye bedre.

 

BTW, Coop Obs har 40 % på det meste fra Proteinfabrikken denne uken.

[Kevlar]

Tja. Mais er jo hverken frukt eller grønt, men korn. Har endel karbohydrater (stivelse)

[Teig]

Men å påstå at det er direkte usunt blir vel å dra det litt langt?

[Kevlar]

Det er ikke spesielt sunt, mais er magefyll og næring uten å være noen essensiell del av noe kosthold...

 

Moren var vel jojoslanker som har fått for seg at lavkarbo er tingen da.. Jeg ville aldri bedt barna mine om å ligge unna mais.

[Notatblokk]

Skal Berkhan stille?

[Akse]

Det er jo typisk damer i 30-40års alderen som har fått lavkarbo på hjernen.

 

Mais inneholder faktisk ikke veldig mye karbohydrater så lenge det ikke er tilsatt sukker. Det inneholder B vitamin og mye vann(77%). På grunnlag av dette kan man jo ikke kalle det usunt, men det har jo heller ingen voldsom næringsverdi annet enn at det smaker godt.

 

Barn er jo ofte en del i aktivitet, og har bruk for gode karbohydrater.

[War]

Har Berkhan feitt igjen på kroppen?

5-6% , det fettet mellom organene osv telles også.

[Patrick123]

Senteret jeg trente på før som bare hadde 4(!) tredemøller, men to lokaler for styrketrening som begge var nesten dobbelt så store som kondisjonsrommet skal bygge ut.

 

De skal få to nye lokaler for styrketrening

 

"Hei, det er alltid kø på kondisjonsrommet, men alltid plass på styrketreningsrommene, hva burde vi gjøre? Mer styrketrening, moahaha!"