Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Hei og takk for ditt tips til Puls!

 

Vi tar med oss tipset i vårt videre arbeid med programmet.

 

Mvh Elin Dahle, Puls.

 

Rant successfull

 

 

 

[Kubjelle]

Målte nettopp min fettprosent til 11.61. Syntes det hørtes litt lite ut. :o Men hva er ideel kroppsfett? (for å være ganske definert), og når bør jeg gå i kaloriunderskudd for å nå ideal %kroppsfett?

[Mikkel™]

Hvor gammel er du da? For en person mellom 20 og 25 er ideellen på 11 til 13%

[Mikkel™]

LOL! Folk fra S.A.T.S er her og deler ut reklamer for å rekruttere studenter. Ja, jeg tror folk blir oppfordra til å trene mer når det kommer folk fra treningssenteret og deler ut gratis sjokolade.

[Thor - God Of Thunder]

http://x-life.no/ds_product_info.php/products_id/877

 

Kjøpte den framfor den på 500g fordi denne har smak, og eg brekker meg sikkert ikkje

Vurderer hoppe på den og det omega3 tilbudet selv. Har du smakt disse før? Smaker det greit?

Har ikkje smaka nokon av dei, men den har appelsinsmak da, så smakar sikkert ikkje heeilt jævlig.

 

Er det nokon som kan forklare meg forskjellen på denna Omega3én og Tran?

[AndyPanda]

Søk litt rundt om fiskeolje og selolje, eller søk på forskjeller i omega 3 osv.

[Kubjelle]

Hvor gammel er du da? For en person mellom 20 og 25 er ideellen på 11 til 13%

Jeg er 21 år gammel. Mulig at jeg har målt feil, for jeg er ikke spesielt definert.

[Matsemann]

Uansett ikke så viktig hva man måler fettprosenten til. Bare man har målt noe, og så måler på samme måte neste gang og kan se endringene.

[Kubjelle]

Ja, men det er greit å vite hvor lang tid det tar ca. før du kommer til ideel fettprosent. Slik at jeg kan planlegge tidspunktet jeg skal begynne med kaloriunderskudd optimalt ..

[Uncle Scrooge]

Hvordan er det å trene geriljakardio på slutten av en styrkeøkt? Noen ulemper?

[Narsissisten]

Man skal ikke blande ting som springing, styrkeløfting eller spensttrening i en økt. Kjør helst to forskjellige dager etter min kunnskap.

[Sink]

På sats i dag var det en som konsekvent slapp alle vekter i gulvet, uansett.

 

En slik 20kilos vektskive som han holdt forran kroppen og løftet opp over hue med strake armer, slapp den fra ca. brysthøyde og ned i gulvet.

Manualer sittende på benk, slapp dem fra ca. skritt-høyde.

Vekter i et slikt vaier-apparat, ikke snakk om å ta de ned forsiktig, neida, her drar vi de ut slik at de er halvannen meter ut fra utgangspunktet og slepper *KLUNK* 5sek etter slipper han med den andre armen *KLUNK*.

 

Jeg skjønner ikke helt hvorfor man skal bråke mest mulig til enhver tid :| Han hadde jo flere sett på hver øvelse, det blir faktisk et irritasjonsmoment etterhvert.

Endret 10. februar 2011 av Sink

[bIsk0p]

Jeg var skikkelig kompis i dag og hjalp en fyr som ikke helt viste hvilken muskel eller øvelse han holdt på med

[Matsemann]

Hvordan er det å trene geriljakardio på slutten av en styrkeøkt? Noen ulemper?

Ulempen er den at du ikke vil få maks ut av hverken styrkeøkten eller geriljaen. Men gi en beng i dem som påstår du ikke får noe ut av det.

[Dufen]

Hvordan er det å trene geriljakardio på slutten av en styrkeøkt? Noen ulemper?

Om målet er å gå ned i fettprosent er det optimalt, om målet er å øke i styrke så er det rett og slett meningsløst.

 

Alt som har med trening å gjøre er kompromisser...

[Uncle Scrooge]

Trener geriljakardio for å gå ned i fettprosent ja. Målet er å vedlikeholde muskler og gå ned i fettprosent og lurer på om det er greit å trene gerilja samme dager som styrke eller om jeg bør trene det andre dager?

[phax]

Det mest optimale er å ta det på forskjellige dager, men det er jo hovedsakelig med fokus på muskelvekst. For vektnedgang og vedlikehold er det ingen krise å ta det på samme dag. Eneste det fører til er at du ikke får like mye ut av styrketreningen.

[Dufen]

Trener geriljakardio for å gå ned i fettprosent ja. Målet er å vedlikeholde muskler og gå ned i fettprosent og lurer på om det er greit å trene gerilja samme dager som styrke eller om jeg bør trene det andre dager?

Det gjør ingenting, bare å løpe så mye du klarer

 

Når du er på kcal-underskudd så trenger du kun å fortelle kroppen at du skal beholde muskelmassen, når du trener styrke i hvilken som helst form gjør du akkurat det.

Når du løper etterpå er kroppen "drenert" for energi/glykogen og om styrkeøkten har vært så effektiv at du har klart å tømme lagrene så må kroppen ta energi fra fettet du har lagret.

Geriljakardio trigger et energiforbruk som er laaaangt større enn vanlig jogging som bare er meningsløst i denne sammenhengen...

[Narsissisten]

Den 55+ år gamle eklingen som kontinuerlig skal kommentere når vi trener og tilby oss kjøreturer, samt "noe" å ha i vannet vårt kom tilbake til friskhuset vårt i dag på første gang på flere måneder. Lame...

[Jann.]

Man skal ikke blande ting som springing, styrkeløfting eller spensttrening i en økt. Kjør helst to forskjellige dager etter min kunnskap.

 

Det med att man ikke skal springe i sammens med styrketrening er bare tull å tøys.

 

Man kan godt f.eks etter økt styrke springe intervaler eller jogg/spring på mølla.

 

Gjør dette selv (intervaltrening som springing etter styrke) er ikkeno problemer det å har heller ikke noe å si, tvert imot så hjelper det bare på med å forbrede di musklene man bruker da + att man forbrenner fett%`n.

 

/ivan