Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Vel. For rygg har du allerede ramset opp chins og markløft. Og triceps får du med om du smeller inn f.eks smalbenk og smale nedtrekk. Men fyi, triceps er en stor muskel. Den trenger ikke så mye trening (i min mening)

[Uncle Scrooge]

Men fyi, triceps er en stor muskel. Den trenger ikke så mye trening (i min mening)

Ehh?

[Dufen]

Vil knebøy, markløft, benkpress, chins/nedtrekk, crunches og skulderpress dekke alle de viktige musklene i kroppen på en god måte? Eller bør man ta f.eks. triceps og rygg mer?

For all del ikke mer rygg

 

Triceps blir pusha ganske hardt, men du KAN kjøre et par sett med isoleringer på triceps i uka etter at du har gjort de andre øvelsene. Altså at du avslutter økta med tricepsisolasjoner...

[Uncle Scrooge]

Okei, kan evt. avslutte økta med 1-2 sett dips (ikke foroverlent) som tar bra på triceps. Tror jeg prøver de øvelsene i dag. Tenker og ta et sett chins først også gå over på nedtrekk, men usikker på om jeg skal ta nedtrekk med smalt eller bredt grep, noen forslag?

[Mikkel™]

Om du skal mikse chins og nedtrekk (som i bunn og grunn er det samme) så kjør brede chins, smale nedtrekk.

[BlueCreature]

Hvordan er proteinfabrikken sin whey 100% på smak?

[Mikkel™]

Sjokolade+melk smaker som oboy. Sjokolade pluss vann smaker som ... sjokolade pluss vann med litt sær ettersmak men ikke noe alvorlig. Vanilje derimot! Fy faen! Funker som helvette i pannekaker og havregrynsgrøt og med melk. Men med vann så får du garantert brekninger. Jordbær har jeg ikke prøvd.

[discostu]

Denne kan du ha med mellomrom!

 

Kan jo ha litt ON-topic her også! Noen som har bestilt fra gymgrossisten? De skryter av rask levering, men nå nesten to dager etter bestilling er varene enda ikke sendt! Hadde bestillingen skjedd hos X-life ville pakken vært klar til henting i dag :/

 

Har bestilt fra gg 2 ganger, begge gangene i bulk.

Det som er digg med gg er gratis frakt over 500 kroner. Og handler man for over 500 får man med stæsj, samme med 1000, 1500 og 2000.

Fikk tskjorte, shaker, bukse og no smaksprøver og annet dill sist jeg handla.

 

GG er nye favorittbutikken min iallefall, mest pga de har optimum inne

[Mikkel™]

Noen som vet linken til den derre sida hvor du kan kjøpe chins-bar til å henge i dørkarmen?

[Scarn]

Lurer litt på WSB på maks effort-dagane. For eksempel, kvifor blir ikkje bryst trent på ME bein-dagen? Visst oppsettet på ME-bein dagen ser slik ut:

Knebøy til boks

nordic hamstring

rumenske markløft

Planke, rull

 

Kan forstå at det kan vere for tungt å køyre maks effort på overkropp og bein på same dag, men det er vel fullt mulig å køyre benkpress/skråbenk e.l med reps på høgare volum? Det same gjeld eigentlig når det er ME overkropp, kvifor ikkje køyre ein enkel øvelse på bein? Kan forstå knebøy og mark hadde blitt for mykje rygg, men beinpress, lår-curl e.l ??

Endret 26. januar 2011 av Scarn

[Dufen]

Noen som vet linken til den derre sida hvor du kan kjøpe chins-bar til å henge i dørkarmen?

Gymgrossisten har to forskjellige inne på lager til 399 og 299...

[Mikkel™]

Begge er utsolgt .

[Dufen]

Allerede?

 

Vel, det er jo et populært produkt

[Sink]

Begge er utsolgt .

Jeg kjøpte en slik til bestemor på xxl

[Mikkel™]

Ja jeg vil ha en hjemme og som jeg kan drasse med meg på ferier.

[mrDave]

Hei!

 

Jeg skal begynne å trene nå. Har aldri trent i studio før så det blir morsomt

 

Noen tips til sider/ guider som setter meg litt inn i det å trene?

Biskop hjelper meg sikkert

[wingeer]

For chinsstativ til dørkarm, prøv amazon.

[Kammizez]

Hei!

 

Jeg skal begynne å trene nå. Har aldri trent i studio før så det blir morsomt

 

Noen tips til sider/ guider som setter meg litt inn i det å trene?

Biskop hjelper meg sikkert

 

http://stronglifts.com/

[AndyPanda]

De har fått treningsutstyr på x-life nå også. Du kan jo kikke litt der og mikkel

[Mikkel™]

De har fått treningsutstyr på x-life nå også. Du kan jo kikke litt der og mikkel

Ventet 15/4 . Var da alvor da!