Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Da må jo Doofen egentlig være Scooby?!

[Zarfax]

Det har jeg også konkludert med, skjønte jeg for lenge siden.

[AndyPanda]

Og da må Storken være Martin Berkhan

[wingeer]

Jeg er glad vi har fått orden i dette!

 

Har fått en stygg strekk i ryggen. Noen tips?

[storken]

Liker å lese de siste 10-15 innleggene her

 

Eat stop Eat er ei kjempebok, selv går jeg bare å venter på at Martin Berkhan skal gjøre ferdig boka si, tror den kommer til å bli veldig bra   Var snakk om at han skulle skrive med Lyle Mcdonald, men det virker som om de irriterte hverandre såpass at det ble slutt på det samarbeidet.

 

Gleder meg til å praktisere IF i jula, skal gafle innpå så mye julemat til middag som jeg orker  :dribble:I år skal ikke bestemor og bestefar få anledning til å si at jeg spiser lite. Blir litt rart å droppe julefrokosten, men blir vel til at jeg sitter med en kaffekopp for selskapets skyld.

 

 

[discostu]

Liker å lese de siste 10-15 innleggene her

 

Eat stop Eat er ei kjempebok, selv går jeg bare å venter på at Martin Berkhan skal gjøre ferdig boka si, tror den kommer til å bli veldig bra   Var snakk om at han skulle skrive med Lyle Mcdonald, men det virker som om de irriterte hverandre såpass at det ble slutt på det samarbeidet.

 

Gleder meg til å praktisere IF i jula, skal gafle innpå så mye julemat til middag som jeg orker  :dribble:I år skal ikke bestemor og bestefar få anledning til å si at jeg spiser lite. Blir litt rart å droppe julefrokosten, men blir vel til at jeg sitter med en kaffekopp for selskapets skyld.

 

Håper Martin lanserer den i bokformat og ikke bare PDF. Er så kjedelig å lese sånt på pcen. Dessuten er det tøft med treningsbøker i bokhylla

[DJ.MoZart]

Noen her som er flinke til å lage treningsprogram?

[Dufen]

Kommer vel litt an på hva du ønsker å oppnå med treninga

 

Si litt hva du vil oppnå så er det mange her med kompetanse

[DJ.MoZart]

Okei, takk!!

 

Jeg er 1.84 høy og veier rundt 100 kg. Ser ikke så allverdens overvektig ut, men jeg vil ned kiloene og få en bedre kropp. Jeg tenker å jogge hver/annenhver dag, så det er styrke jeg trenger hjelp med. Vil gjerne trene armene, brystene og lår/rumpe. Jeg trener for å få bedre kropp, for jeg har sletet litt med selvtillit før, og dette hjelper jo selvsagt!

[AndyPanda]

Ferdig oppsatte program er ofte mer en godt nok for de fleste som trener på hobbybasis. Sjekk ut programmer som RYP, Stronglift, Børges 5x5 osv. Se oversikten i nybegynnertråden

 

Ryp er veldig fint om du vil få bedre kropp. Programmet inneholder et ferdig oppsatt program og progresjon, samt en kardio-del Virker som det passer bra for beskrivelsen din. Mange har hatt veldig gode resultater med det.

 

 

 

 

 

[Zepticon]

Okei, takk!!

 

Jeg er 1.84 høy og veier rundt 100 kg. Ser ikke så allverdens overvektig ut, men jeg vil ned kiloene og få en bedre kropp. Jeg tenker å jogge hver/annenhver dag, så det er styrke jeg trenger hjelp med. Vil gjerne trene armene, brystene og lår/rumpe. Jeg trener for å få bedre kropp, for jeg har sletet litt med selvtillit før, og dette hjelper jo selvsagt!

 

Vil anbefale både RYP og Børge Fagerlies 5x5 oppsett!

Men spilelr forsåvidt liten rolle vhilken av de kjennte programmene du velger, poenget er at du starter, og at du holder interessen ved like!

[Dufen]

Hahaha, så nettopp Penn & Teller som angrep fitnessindustrien i USA...

 

John Abdo fikk gjennomgå... Dont be a jerk and buy this shit that these motherfuckers trick you into buying... Dont let the jockhead pricks that bullied you in highschool fuck you over again, those motherfuckers...

 

De får det sagt

 

Hadde forresten John Abdo kommet innen en armlengdes avstand hadde jeg slått og skutt etterpå...

[storken]

Uff ja, så den reklamen på tv-shop og kjente jeg ble irritert. Værste er, for to år siden hadde jeg vurdert å kjøpe en sånn. 

 

Kunnskap er makt

 

 

[Hestekølle]

MÅ man ha kcal overskudd for å bygge muskler? Selv om man får i seg nok proteiner?

[bIsk0p]

Yepp..

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Sjølvsagt skal du ikkje følge eit treningsprogram slavisk. Kvar og ein person har eigne mål og sin verden. Eg som spelar fotball i "on-season", må sjølvsagt personalisere det på ein anna måte en ein som kun skal bli stor og sterk

Hvis du leser nedover så har han et eget oppsett for vedlikehold av styrke on-season. Poenget mitt er vel egentlig først og fremst at folk har en tendens til å ta programmer som er nøye utformet og testet og vist seg å virke, så blander de inn egne endringer.

 

Selv om folk har egne mål og "sin" verden så fungerer ikke musklene og kroppen til vedkommende på en helt unik måte. Da er det bedre å prøve å finne et treningsprogram som passer best mulig til målene sine. Det sier seg selv at for en fotballspiller er ikke et kroppsbyggingsprogram optimalt, og da er det bedre å finne et program som passer, og å følge det, enn å legge inn ørtifjørti endringer i et egentlig suboptimalt program.

[Zepticon]

MÅ man ha kcal overskudd for å bygge muskler? Selv om man får i seg nok proteiner?

Yepp..

 

Men kan man i ette kcal overskuddet regne med fett fra egen kropp?

[Hestekølle]

Men kan man i ette kcal overskuddet regne med fett fra egen kropp?

 

Som kroppsvekt mener du? Ja det må man jo

 

Derfor jeg har stagner i både vekst og styrke på RYP? Spiste "lite" da jeg prøvde å kjøre kcal underskudd, men har også slitt i diverse øvelser. Har vel ikke hatt nok energi?

[Mikkel™]

Og jeg er i god gang med langrennstreninga. Klokka inn 2mila på 1:55 i dag. Ikkje verst

[Zepticon]

Men kan man i ette kcal overskuddet regne med fett fra egen kropp?

 

Som kroppsvekt mener du? Ja det må man jo

 

Derfor jeg har stagner i både vekst og styrke på RYP? Spiste "lite" da jeg prøvde å kjøre kcal underskudd, men har også slitt i diverse øvelser. Har vel ikke hatt nok energi?

Nei, som i at mani tilleg til de 2000kcal man spiser, også brenner 500kcal kroppsfett.