Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[2bb1]

Høres bra ut Noen kjappe: Har du hatt spiseproblemer siden du føler det som en selvtillitsboost? Hvor høy er du? Treninga går fremover samtidig som vektøkningen?

[TheNarsissist]

Ikke akuratt hatt spiseproblemer nei, men har aldri vært noen storspiser. Høyde er jeg ikke helt sikker på, men tipper 1,70-1,180. Treningen går fremover, sliter bare litt med teknikk. Startet med stanga på alle øvelsene bortsett fra Markløft hvor jeg startet med 20kg. Det er en selvtillitboost fordi jeg alltid har vært tynn og fått høre en del dritt pga det. Var egentlig ikke så sikker på om jeg faktisk noen gang kom til å gå opp i vekt, men når jeg faktisk ser at det funker så hjelper det veldig.

[2bb1]

Høres bra ut. Bare pass på å ikke øk så mye i vekt at fettprosenten stiger drastisk, men de første månedene er det nok bare å spise i vei for din del. Pass også på at du har riktig motivasjon - tren for at du skal kunne føle deg bedre, men ikke for å kunne banke opp de som mobber deg Om folk kaller deg lisjen, bare smil og le av det. Om et halvt års tid begynner du nok å få bra med resultater om du holder oppe matinntaket og treningsmengden!

[MooseOnTheRun]

Var noen som snakket om en mage øvelse for en liten stund siden her, har sett etter den men finner den ikke. Var i sammenheng med en artikkel om six pack fra en norsk nettavis tror jeg, hvor en man fra man health care eller no anbefalte en mage øvelse. Noen som vet hvilken øvelse jeg snakker om? Man brukte kabel og sto med den på brystet for så å presse den fra seg eller no...

[2bb1]

http://www.nettavisen.no/side3/article2992362.ece

 

Latterlig bra øvelse.

[War]

Mener du at du blir bedre til å le med større muskler?

[Zepticon]

http://www.nettavisen.no/side3/article2992362.ece

 

Latterlig bra øvelse.

Men den der kan vell bare trene de musklene som hindrer vridning, hva med dem som hindrer bøy?

Og ti poen til den som kan forklare fysikken bak øvelsen

[2bb1]

Mener du at du blir bedre til å le med større muskler?

Tja, man får ikke krampe i magemusklene like raskt når man får latterkrampe, kanskje

 

http://www.nettavisen.no/side3/article2992362.ece

 

Latterlig bra øvelse.

Men den der kan vell bare trene de musklene som hindrer vridning, hva med dem som hindrer bøy?

Og ti poen til den som kan forklare fysikken bak øvelsen

Ti poeng for å forklare fysikken bak øvelsen? Er jo ikke så veldig hokkus pokkus, da. Den armen som er nærmest apparatet, er den armen som må ta mesteparten av tyngden. Dermed vil den armen bli trukket mot apparatet, og for å hindre dette må magemusklene strammes for å hindre rotasjon i mage-leddet. Du er selvsagt også avhengig av å klare å holde armen noen lunde strak.

[Zepticon]

Ti poeng for å forklare fysikken bak øvelsen? Er jo ikke så veldig hokkus pokkus, da. Den armen som er nærmest apparatet, er den armen som må ta mesteparten av tyngden. Dermed vil den armen bli trukket mot apparatet, og for å hindre dette må magemusklene strammes for å hindre rotasjon i mage-leddet. Du er selvsagt også avhengig av å klare å holde armen noen lunde strak.

Hehe, tenkte mest på at man tar armen inn og ut, og på den måten øker belastningen på magemusklene ved å endre momentet. Prøvde å forklare moment for noen av folkene jeg gikk på vgs med, og det virket som om jeg snakket greskt til dem:D

 

Men, finnes det noe like awsome for de "rette"(?) magemusklene, eller er det planken som gjelder der?

[2bb1]

Kan jo forklare hele prosessen med mer dagligdagse ord enn "moment", da. Virker som du prøvde å forklare på en måte slik at de ikke skulle forstå Men ja, når du presser ut armen, øker du rotasjonstrykket på magemusklene og dermed må magemusklene naturligvis jobbe hardest når du har armene helt utstrekt.

 

Planken med armene på en ball (hva heter de store luft-ballene igjen???) er en god øvelse, men med tiden blir også den ganske lett å holde ut i 2-3 minutt. Usikker på hvilken øvelse man da bør gå over på, da jeg primært bruker planken mellom markløftsettene for å stabilisere midjen, og ikke for å trene magemusklene i seg selv.

Endret 21. oktober 2010 av 2bb1

[bIsk0p]

Noen som har tips om hvordan jeg kan aktivisere kjærringa? er sykt vanskei å få henne ut av stolen...

 

Sett henne på fjellet uten mobil og la henne komme seg hjem selv!

[IHASBOKK]

meld hu in i turistforeningen. Så blir hun sikkert motivert av reklamene/bladene dere får

Og vips så har hun en sunn hobby for livet. Bare push henne akkurat når hun har fått de bladene, det er da hun drømmer mest og er mest "squishy".

[IHASBOKK]

etter 2 dager med kaffe snus gulrøtter og cottage cheese sprakk jeg. Idag spiste jeg 2 knekkebrød med leverpostei. Den usunne varianten!!(stabburets, og det var et sjokk for meg. Siden jeg har vært levd på den posteien i alle de år.)

Men skal trene 2 økter da, slik at jeg gjør opp for det idag.

 

En liten rapport fra meg.

[The Hoff]

Kaller du det å spise 2 knekkebrød med leverpostei for å sprekke? Da er jeg spent på hvordan dietten din er, og hvor lenge du har tenkt til å holde på med den.

[Dufen]

etter 2 dager med kaffe snus gulrøtter og cottage cheese sprakk jeg. Idag spiste jeg 2 knekkebrød med leverpostei. Den usunne varianten!!(stabburets, og det var et sjokk for meg. Siden jeg har vært levd på den posteien i alle de år.)

Men skal trene 2 økter da, slik at jeg gjør opp for det idag.

 

En liten rapport fra meg.

Endret 22. oktober 2010 av Doofenschmitz

[MooseOnTheRun]

http://www.nettavisen.no/side3/article2992362.ece

 

Latterlig bra øvelse.

 

Takk for svar, får prøve den senere i dag da!

 

Alternativer til planken er også greit. Gidder aldri å stå 4-5 min på planken når jeg trener så er greit med noe litt tyngre så man slipper så lenge. Så du skrev man skulle ha hendene på ball? Bare hørt om og ha føttene på ballen også hendene i gulvet jeg...har ikke prøvd noen av de

[IHASBOKK]

bra fotballøkt idag. Prøvde å springe masse i starten. Men kan ikke spille fotball, ble rundlurt hele tiden. Da mistet jeg motivasjon. Så sprang jeg ikke mer. Var egentlig ikke bra trening..

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Takk for svar, får prøve den senere i dag da!

 

Alternativer til planken er også greit. Gidder aldri å stå 4-5 min på planken når jeg trener så er greit med noe litt tyngre så man slipper så lenge. Så du skrev man skulle ha hendene på ball? Bare hørt om og ha føttene på ballen også hendene i gulvet jeg...har ikke prøvd noen av de

http://www.youtube.com/watch?v=bQ4rfhJD6A0

Tviler sterkt at du klarer 4-5 minutt med dette her

[MooseOnTheRun]

Tviler jeg også på! Takk skal du ha:)

[Xanman]

Jeg sliter med å gjennomføre tricepspress. Hvilken øvelse kan jeg erstatte den med? Er denne bra?