Gå til innhold

Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.


Akse

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Bøy 100x3,3,3,3

Dekkbæring 3 dekk, 3 lengder

Dekkvelt 300kg 4,4,4

Skulderpress 34x6x2

Crunches 30,30,25,10

 

Rolig økt i dag siden jeg er sjuk. Har hatt 3 treningsfrie dager der jeg bare har ligget på sofaen og spist.

 

Forhåpentligvis er jeg 100% igjen til uka.

Endret av Akse
Lenke til kommentar

Knebøy 100x5, 120x3, 130x3,3,3

Benk 120x1, 125x1, 115x3

Decline benk 100x8, 110x5,3

Ohp 60x3, 70x3, 80x1, 70x4,3

Kabelroing 8,6,6

Farmers Walk 70kg x3 lengder (35m)

 

Småforkjølet og vond i ryggmusklaturen, men man kan ikke gjøre annet enn å jobbe gjennom det. God økt til tross.

Lenke til kommentar

Beist løfting. :)

 

Har du et fast opplegg eller bare varierer du?

Ser du ofte bygger deg opp mot en maksvekt der du kjører flest arbeidsserier og deretter kjører en serie på lavere vekt med litt flere reps. Hva er bakgrunnen for dette, og har du lineær progresjon eller bare litt opp og ned på vektene?

Jeg kjører i grunn ikke et fast opplegg, men som du ser går det mye i de samme øvelsene. Tar det litt på dagsform.

 

Jeg jobber på den måten for å kombinere høy og lavrep, som fungerer godt for meg. Det blir ikke lineær progresjon, nei. Jeg øker når jeg kjenner jeg er klar for det.

Lenke til kommentar

Kroppen føles ganske bra. Rett over 100kg nå, og ser fortsatt antydning til magemusklene, så fettprosenten er ikke gått i været.

 

Prøvde meg på sirkus hantel i dag. Aldri prøvd det før. Tydelig at det er mye teknikk. Var ikke bare bare. Gjorde det etter skulderpress, så det var seigt, men veldig fin teknikktrening.

 

Bøy 100x1, 130x1,1, 150x1,1, 130x5,3,3
Skulderpress, hantel 32x3, 40x5, 42x3, 36x6,6,5
Circus dumbbell 40x1x4

 

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...